Opintojakson yhtenä tavoitteena on kannustaa opiskelijoita saavuttamaan riittävä fyysinen aktiivisuus. Liikkumalla omalla tavallasi joka päivä lisäät omaa hyvinvointiasi ja jaksamistasi opiskelujen ja muiden arjen haasteiden kanssa. Se auttaa sinua jaksamaan myös tulevaisuuden työelämässä. Hyvässä fyysisessä kunnossa sinun on helpompi olla ja jaksat paremmin.

Tässä tehtävässä voit käyttää koululta saamaasi aktiivisuusranneketta tai omaa urheilukelloasi. Seuraa viikon ajan aktiivisuuttasi ja sen merkitystä omaan oloosi. Käytä indikaattoreina kellosta löytyviä tietoja, esim. fyysisen aktiivisuuden määrä ja laatu,  askelmäärät, lepo ja istuminen. Pohdi miksi aktiivisuutesi jää alle suositusten, mikä toisaalta vetää sinua liikkeelle. Onko sinulla vain yksi kiinnostuksen kohde vai liikutko monella eri tavalla. 

Peilaa aktiivisuuttasi aikuisen liikkumisen suosituksiin.

Aikuisen liikkumisen suositukset

Tehtävän pituus on noin yksi A4, fonttikoko 12 ja riviväli 1,5. Tehtävä arvioidaan hyväksytty/hylätty. 

Palautuspäivä: 15.4. klo 20.