Kurssin tavoitteena on opettaa ja kannustaa opiskelijaa liikunnallisen elämäntavan omaksumiseen sekä riittävän päivittäisen fyysisen aktiivisuuden saavuttamiseen. Opiskelijaa ohjataan ymmärtämään, että liikuntaharrastusten lisäksi toimintakykyä, terveyttä ja hyvinvointia tukeva fyysinen aktiivisuus muodostuu arjen valinnoista ja pitkäkestoisen istumisen välttämisestä.

Kurssin keskeisiä sisältöjä ovat fyysisten ominaisuuksien arviointi, hengitys- ja verenkiertoelimistöä kuormittava liikunta, lihaskuntoharjoittelu ja kehonhuolto. Opiskelijat ohjataan havainnoimaan arkisia toimintatapojaan ja valintojaan fyysisen aktiivisuuden ja terveyden näkökulmista. Opiskelijat saavat ohjausta ja palautetta liikunnallisen elämäntavan ja fyysisesti aktiivisen arjen toteuttamiseen. 

Kurssin ajankohta on tiistaisin klo 12.45-14.15. Tervolan lukiossa kurssin sisältöihin kuuluu myös Wanhojen tanssien harjoittelu. Lisää Wanhojen tansseista LI3-kurssin kohdalta. 

7.1.yhteinen aloitus, tanssiharjoittelu/ hiihto tai lumikenkäily

14.1. tanssiharjoittelu / kuntosali

21.1. tanssiharjoittelu / luistelu

28.1. tanssiharjoittelu / jumppa + liikkuvuusharjoittelu salissa/luokassa

4.2. tanssiharjoittelu / tanssitreeni + kehonhuolto

11.2. tanssiharjoittelu (kenraaliharjoitus) / omavalintainen

Wanhojen päivä perjantaina 14.2.

18.2. sähly

25.2. jääliikunta, mailapelit / lumikenkäily +aktiivisuuden seuranta

10.3. jääliikunta, muut pelit + taitoluistelu / lumikenkäily + aktiivisuuden seuranta

17.3. hiihto + aktiivisuuden seuranta

24.3. koripallo, venyttely

31.3. lentopallo + kehonhuolto eri välinein

7.4. telinevoimistelu

14.4. lihaskuntoharjoittelu

21.4. kunnon testausta ja oman harjoittelun suunnittelua

28.4. oma treeni

5.5. sulkapallo tai tennis

12.5. suunnistus / luontoliikunta

19.5. jalkapallo

26.5. pesäpallo

Poissaolot:

Luvattomat poissaolot voivat johtaa kurssin arvostelematta jättämiseen. Jos poissaoloja on yli 10, kurssi on keskeytynyt. Poissaolot sairauden takia korvataan lisänäytöillä tarvittaessa.

Arviointi:
Liikunnan arviointi koostuu sekä fyysisen toimintakyvyn että sosiaalisen ja psyykkisen toimintakyvyn opetuksen tavoitteiden saavuttamisesta. Fyysisten kunto-ominaisuuksien tasoa ei käytetä arvioinnin perusteena. Fyysisen toimintakyvyn osalta tavoitteena on oppia soveltamaan liikunnallisia perustaitoja ja -tietoja erilaisissa liikuntatehtävissä, -muodoissa ja -lajeissa eri vuodenaikoina ja eri olosuhteissa. Opiskelija oppii arvioimaan ja sen pohjalta harjoittamaan fyysisiä ominaisuuksiaan. Liikunnanopetuksen sosiaalisen ja psyykkisen toimintakyvyn tavoitteisiin kuuluvat parhaansa yrittäminen, aktiivinen työskenteleminen, pitkäjänteinen itsensä kehittäminen sekä toisia kunnioittava vuorovaikutus. Opiskelija ottaa vastuuta omasta ja yhteisestä toiminnasta, ottaa toiset huomioon sekä oppii auttamaan ja avustamaan muita liikuntatunneilla. 

Opettajana Päivi Pekkala, p. 040 867 2552 tai paivi.pekkala@tervola.fi. Ota rohkeasti yhteyttä, jos jokin asia kurssissa askarruttaa!!