9lk MA 9-10 urheiluvalmennuksen valinnainen
Ohjelma syksy 2024
vko | paikka | aihe | muuta |
33 | koulun sali | nopeus | |
34 | koulun sali | nopeus + koordinaatio | |
35 | koulun sali | nopeus + suunnanmuutokset | |
36 | Ahmon urheilualue | 60 m ajat | |
37 | koulun sali | viimeinen nopeus | |
38 | Ahmon urheilualue | 60 m ajat | |
39 | koulun sali | viimeinen nopeuskerta | |
40 | koulun sali | ketteryys | |
41 | koulun sali | ketteryys |
vko 41
- kuntosali- omat ohjelmat
vko 42 loma
vko 43, lohko 2
- voima kehonpainolla (kuntopallot + jumppapallot)
vko 44, lohko 2
- voima kehonpainolla (kepit + voimatangot)
vko 45, pingistila
- keskivartalon hallinta ja liikkuvuus 1
vko 46, pingistila
- keskivartalon hallinta ja liikkuvuus 2
vko 47, lohko 3
- voimistelullinen voima
vko 48, lohko 3
- voimistelullinen voima
vko 49, lohko 1 / kuntosali
- omat ohjelmat jatkuu
vko 50, lohko 1 / kuntosali
vko 51, kuntosali