Kevään 2025 liikunta

Hiihtovälineet

Kerrospukeutuminen hiihtotunnille on paras vaihtoehto. Aluskerrasto, välitakki ja kevyt tuultapitävä takki. Pipo (ei karvalakkia).
Säädä sauvojen lenkit jo kotona niin, että oppilaan hanska sopii lenkkiin. Juomapullo (n 0,3 dl) taskuun. 

Sukset

Aloittelevilla lapsilla perinteisen suksi on noin 10cm pidempi kuin hiihtäjä.

Luistelusuksi on suunnilleen hiihtäjän pituinen. Luistelusuksen pohjaan EI laitata pitovoidetta. 

Enemmän hiihtäneelle lapsella molemmat suksityypit voivat olla hieman pidempiä, mutta hiihtoon kannattaa totutella hieman lyhemmillä suksilla ja aloittaa perinteisen suksilla.
Paino vaikuttaa myös suksen luistoon ja pitoon.
Liian " löysä" suksi ei luista ja liian jäykkää suksea ei saa pitämään. 

Sauvat

Pituutesi

Luistelusauva (cm)

Perinteisen sauva (cm)

90 cm

80

70

100 cm

85

75

110 cm

90

80

115 cm

95

85

120 cm

100

90

125 cm

105

95

130 cm

110

100

135 cm

115

105

140 cm

120

110

145 cm

125

115

150 cm

130

120

155 cm

135

125

160 cm

140

130

Ohjeita liikuntatunnille

  • pukeudu liikuntatunnille liikuntaan sopivin vaattein, huom myös jalkineet
    • tarkista kalenterista ohjelma ja mieti jo illalla valmiiksi mitä tarvitset mukaan
    • pitkät hiukset ponnarille 
    • korut ja kellot pois sisäliikunnassa 
  • SISÄTOSSUT, koululla on muutamia tossuja, mutta jos mahdollista - hanki omat. 
  • liikkuessa kuuluu tulla lämmin ja hiki 
  • ulkoliikuntatunneilla voi olla sisäliikuntaa, mikäli sää ei salli ulkoilua 
  • hiihtotunneille kannattaa olla vaihtopipo karvalakki on liian hiostava ja hanskat
  • jos olet sairas tai on jokin muu huomioitava asia, huoltajasi ilmoittaa siitä oman open lisäksi liikunnanopettajalle. 
  • Sairaana tai toipilaana EI saa urheilla. Yksi kuumeeton päivä on oltava pois koulusta.