Kevään 2025 liikunta
Hiihtovälineet
Kerrospukeutuminen hiihtotunnille on paras vaihtoehto. Aluskerrasto, välitakki ja kevyt tuultapitävä takki. Pipo (ei karvalakkia).
Säädä sauvojen lenkit jo kotona niin, että oppilaan hanska sopii lenkkiin. Juomapullo (n 0,3 dl) taskuun.
Säädä sauvojen lenkit jo kotona niin, että oppilaan hanska sopii lenkkiin. Juomapullo (n 0,3 dl) taskuun.
Sukset
Aloittelevilla lapsilla perinteisen suksi on noin 10cm pidempi kuin hiihtäjä.
Luistelusuksi on suunnilleen hiihtäjän pituinen. Luistelusuksen pohjaan EI laitata pitovoidetta.
Enemmän hiihtäneelle lapsella molemmat suksityypit voivat olla hieman pidempiä, mutta hiihtoon kannattaa totutella hieman lyhemmillä suksilla ja aloittaa perinteisen suksilla.
Paino vaikuttaa myös suksen luistoon ja pitoon.
Liian " löysä" suksi ei luista ja liian jäykkää suksea ei saa pitämään.
Pituutesi |
Luistelusauva (cm) |
Perinteisen sauva (cm) |
90 cm |
80 |
70 |
100 cm |
85 |
75 |
110 cm |
90 |
80 |
115 cm |
95 |
85 |
120 cm |
100 |
90 |
125 cm |
105 |
95 |
130 cm |
110 |
100 |
135 cm |
115 |
105 |
140 cm |
120 |
110 |
145 cm |
125 |
115 |
150 cm |
130 |
120 |
155 cm |
135 |
125 |
160 cm |
140 |
130 |
Ohjeita liikuntatunnille
- pukeudu liikuntatunnille liikuntaan sopivin vaattein, huom myös jalkineet
- tarkista kalenterista ohjelma ja mieti jo illalla valmiiksi mitä tarvitset mukaan
- pitkät hiukset ponnarille
- korut ja kellot pois sisäliikunnassa
- SISÄTOSSUT, koululla on muutamia tossuja, mutta jos mahdollista - hanki omat.
- liikkuessa kuuluu tulla lämmin ja hiki
- ulkoliikuntatunneilla voi olla sisäliikuntaa, mikäli sää ei salli ulkoilua
- hiihtotunneille kannattaa olla vaihtopipo karvalakki on liian hiostava ja hanskat
- jos olet sairas tai on jokin muu huomioitava asia, huoltajasi ilmoittaa siitä oman open lisäksi liikunnanopettajalle.
- Sairaana tai toipilaana EI saa urheilla. Yksi kuumeeton päivä on oltava pois koulusta.