Painonhallinta
Painonhallinnan tausta Tekijä : Linus
Ihminen syntyy aika pitkälti tietyn painoisena, vauva iästä eteenpäin ihmisen paino liittyy vahvasti perheen ruokailutottumuksiin. Terveelliset ruokailutottumukset ovat painonhallinnan tärkeimpiä asioita ja ne opitaan jo kotona. Valitettavasti nykypäivänä on niin, että terveellinen ruokavalio maksaa perheille useimmiten paljon enemmän, kuin epäterveellinen. Yhden kurkun hinnalla saattaa saada 2-3 epäterveellistä sipsipussia. Ihmisillä on nykypäivänä tosi kiire arjessa ja harva ehtii / jaksaa pilkkoa hedelmiä, vihanneksia jne, helpompaa on ostaa patukoita ja valmisruokia. Opitut epäterveelliset ruokailutottumukset jatkuvat helposti aikuisiälle asti, mutta moni yrittää muuttaa niitä, koska tajuaa että kehomme voi paremmin terveellisestä ruuasta. Pelkkä terveellinen ruokavalio ei yleensä riitä vaan tarvitsisi tukenaan myös säännöllistä liikuntaa. Ihminen on kokonaisuus, mikä tarkoittaa että tietyssä iässä hän on erittäin herkkä ulkopuolisille vaikuttajille esim. nuoret saattavat laihuttaa liikaa, jotta eivät jäisi porukasta pois. Ulkonäkö paineet alkavat vaikuttaa jo tarhaiässä ja siksi perheen tuki nuorelle on todella tärkeä. On haastavaa noudattaa kaikessa kultaista keskitietä, sillä ihminen on taipuvainen herkuille, mutta hyvä idea olisi rajoittaa herkuttelua esim. viikonloppuihin ja muutoin yrittää elää suhteellisen terveellisesti.
Moni taho elää painonhallinta asiasta, kuten erilaiset laihdutusryhmät ja laihdutustuotteet se on jopa miljoonaa bisnestä maailmanlaajuisesti. Ennaltaehkäisevää toimintaan kuuluu erilaiset jumpparyhmät ja salitreenit, jotka nekin ovat useimmiten maksullisia, mutta tarpeen, koska yhdessä ihmiset liikkuvat motivoidummin. Nykypäivänä on myös mahdollista saada lähete ns. lihavuusleikkauksiin, jonka avulla kyseinen ihminen autetaan saavuttamaan normaalipaino, mikä on ollut hänelle liian vaikeaa muilla keinoilla.
Painonhallinta on tärkeää ihmisen terveydelle ihan vauvasta asti ja vanhuuteen saakka, niin ihmiselle itselleen, mutta myös yhteiskunnallisesti. Terveellisesti syövä ja liikkuva ihminen kuluttaa luultavasti maamme terveyspalveluiden tarjontaa vähemmän ja elää tyytyväisemmin.
Laihduttaminen :Tehnyt Aku
Laihduttaminen on työlästä ja hidasta, mutta toimivaa. Ensimmäisenä ja isoin syy miksi laihdutus ei toimi on, koska sitä pyritään tekemään nopeasti, esim tiukka ruokavalio, liikkuvat liikaa, eivät syö mitään leivoksia tai herkkuja tai kuntoilu siihen asti että ei enään pysty. Tämä johtaa herkkuhimoon ja hallitsemattomaan ruoka himoon. Tämä voi johtaa lisäkiloja tai menetät kiloja ja syöt ne takaisin ruoka himon takia. Nopea laihdutus myös voi pahentaa terveyttäsi, eli syöt laihduttamisen jälkeen vielä enemmän joka ei ole hyvä asia.
Toisena syynä on, koska sinä olet läski ja sinulla ei ole motivaatiota. Laihduttamiseen tarvii aikaa ja motivaatiota, joten sen takia sitä ei voi tehdä nopeasti ja se vie aikaa. Monet aloittavat laihduttamisen ekat 5 päivää, mutta lopettavat heti koska ei enään jaksa. Syinä on, kun treenaat liikaa aluksi ja kaikki voima menee heti jne.
‘’Viisain’’ tapa laihduttaa on tehdä pieniä muutoksia elintapoihin. Eli voit esimerkiksi vähentää herkkujen syönnin tai välttää silloin tällöin leivoksia ja syödä terveellisemmin, Säännöllinen ateriarytmi ja aterioihin runsaat kasvikset ja muita terveellisiä aineksia. Uni myös yksi tärkeimmistä elintavoista kannattaa ottaa huomioon. Riittävä uni pitää sinut terveenä ja pirteänä. Väsyneenä nälkä tulee helpoiten ja liikut vähemmän. Harrastukset on hyödyllinen olla, koska ne ovat hyvää ajan vietettä mieluummin, kuin olet sohvaperuna ja syöt itsesi pulleroksi.
https://alku.fi/alku-valmennus/ linkki jossa kerrotaan, että laihduttaminen / laihdutus kurssi ei toimi ja miten se kannattaa aloittaa ja tehdä.