Lapselle ja nuorelle keinoja käsitellä ajatuksia ja tunteita

Lapselle ja nuorelle keinoja käsitellä ajatuksia ja tunteita

Jokaiselle tapahtuu joskus surullisia ja ikäviä asioita. Meillä jokaisella on myös oma tapansa suhtautua erilaisiin muutoksiin elämässä. Kaikki tunteet ovat luvallisia ja oikein. Aluksi voi olla epätodellinen olo, ”tämä ei ole totta”. Voi olla, ettei oikein jaksa keskittyä kouluasioihin. Saattaa tulla vihan ja pelonkin tunteita. Joskus voi käydä myös niin, ettei aluksi tunnu miltään. Silloin tarvitaan aikaa asian sulatteluun ja hyväksymiseen. Joskus tunteet voivat tulla pitkänkin ajan kuluttua itse tapahtumasta. Puhuminen tunteista ei todellakaan ole helppoa, mutta pikkuhiljaa ajatukset, sanat tai jokin tekeminen auttavat ymmärtämään tilannetta.

Tässä muutamia ehdotuksia, miten voit käsitellä surua, ikävää ja muita tunteitasi:

  • Juttele jonkun perheenjäsenen tai muun läheisen aikuisen kanssa tapahtuneesta. Älä mieti asioita yksin, vaan kysele rohkeasti asioista, joista haluat tietää enemmän.

  • Voit kirjoittaa tai piirtää ajatuksistasi ja tunteistasi. Voit viestittää myös netin kautta läheiselle ihmiselle.

  • Kuuntele musiikkia, lue kirjaa tai tee jotain muuta, joka rauhoittaa mieltäsi.

  • Tapaa ystäviäsi ja kerro heille tapahtuneista asioista, mitä itse haluat.

  • On hyvä käydä koulua, vaikka se tuntuisi hankalalta. Opettajan tai luokanvalvojan kanssa sovitaan, mitä luokkasi oppilaille kerrotaan. Opettajan kanssa voi sopia esim. kokeiden siirtämisestä myöhempään ajankohtaan.

  • Koulussa voit keskustella ajatuksistasi opettajan, terveydenhoitajan tai jonkun muun tärkeän aikuisen kanssa

  • Hyödyllisiä nettisivuja:

    https://www.mielenterveystalo.fi/nuoret/hae_neuvoja_ja_apuja/Pages/default.aspx

    http://www.mll.fi/nuortennetti/mista_apua/