Syöpähoidot saattavat aiheuttaa joillekin raajojen ääreisosien tuntohäiriöitä eli neuropatiaa. Siitä kärsiville suositellaan tasapainoharjoittelua, sillä se ehkäisee kaatumistapaturmia. Lymfaturvotusta saattaa tulla esimerkiksi rintasyöpäleikkauksen jälkeen. Aktiivinen, normaali liikkuminen aktivoi lihaspumpputoimintaa, mikä edistää sekä verenkiertoa että imusuoniston toimintaa. Liika varominen ja raajan pitäminen toimettomana heikentää taas lihaskuntoa ja lisää todennäköisesti turvotusriskiä. Erityisen suositeltavaa lymfaturvotuksesta kärsiville on vedessä tapahtuva liikunta; uiminen, vesijumppa tai vesijuoksu. Hyviä harjoituksia lymfaturvotuksen vähentämiseen löydät videoista. Alussa syöpäleikkauksen jälkeen on tärkeää noudattaa fysioterapeutilta saatuja ohjeita liikkumiseen. Kovaa rasitusta on usein vältettävä joitain viikkoja leikkauksen jälkeen, mutta kevyt liikunta sen sijaan edistää toipumista leikkauksesta. Erilaiset liikeharjoitukset ja liikkuminen edistävät hyvin toimintakyvyn palautumista.

 

Rauhallista aloitusta ja maltillista etenemistä liikkumisen lisäämisessä suositellaan myös voimakkaasta uupumuksesta kärsiville. Liikuntasuosituksiin pääseminen voi tuntua haastavalta, jolloin onkin hyvä asettaa tavoitteeksi olla niin aktiivinen kuin mahdollista. Jos syöpähoidot ovat aiheuttaneet voimakasta uupumusta, voi liikkumisen jakaa pieniin osiin ja liikkua kevyttä rasitusta vaativalla tavalla. Joskus on tarvetta saada ammattilaiselta henkilökohtainen harjoitusohjelma ja ohjausta sen toteuttamiseen. Katso vinkkejä kohdasta Tukea liikkumiselle. Liikkuvuutta ja kehoa huoltavat lajit, kuten jooga ja pilates toimivat myös rentoutumiskeinoina. Ryhmäliikunta edistää sosiaalisuutensa vuoksi hyvinvointia ja saattaa motivoida liikkeelle. Syöpäyhdistysten järjestämät liikuntaryhmät taas tarjoavat liikkumisen lisäksi myös vertaistukea sairastuneille.