Kuntosalitreeni 1

Tee liikettä 8-12 toistoa, ja yhteensä 3 kierrosta.
(Tekstiä klikkaamalla saat esille kuvan liikkeestä)


Missä tuntuu?

Liike

Painot (esim)

Jalat

ASKELKYYKYT KAHVAKUULILLA

6kg kahvakuulat

Jalat

POLVIEN KOUKISTUS LAITTEESSA

 

Vatsat

VATSARUTISTUKSET VINOPENKISSÄ

Ilman painoja

Vatsat

MATOLLA JALKOJEN VIENTI VUOROTELLEN MAAHAN

Ilman painoja

Selkä

ALATALJAN VETO

20kg

Selkä

SELKÄNOSTOT MATOLLA

Ilman painoja

Kädet

PYSTYPUNNERRUS KÄSIPAINOILLA SEISTEN

6kg käsipainot

Kädet

HAUISKÄÄNTÖ KÄSIPAINOILLA

5kg käsipainot