Liikunta
Liikunnan etäopiskeluohjeet (TYTÖT ja 7B) 14.4.-13.5.2020
Tehtävän palautus pe 8.5.
A) Pidä edelleen liikuntapäiväkirjaa, johon kirjaat kaiken aktiivisuutesi. Pyri liikkumaan tällä jaksolla vielä enemmän, tehokkaammin ja monipuolisemmin, kuin edellisen kuukauden aikana.
B) Palauta jakson lopussa lyhyt pohdinta Minnalle (peda.netin palautuskansioon, wa:lla tai sähköpostilla) seuraavista asioista:
1. Onko liikkumisesi lisääntynyt vai vähentynyt ja miksi?
2. Oletko oppinut mitään uutta liikuntaan liittyen?
3. Oletko huomannut liikunnalla ja vireystilalla/jaksamisella mitään yhteyttä?
4. Oletko saanut luotua säännöllistä liikuntarutiinia itsellesi?
5. Mikä on ollut parasta liikunnassa etäopintojen aikana?
C) Tee vähintään kaksi kertaa viikossa joku/joitain seuraavista harjoitteista:
1. Kehonpainotreeni (30 min):
2. Metsäjooga (7 min):
https://anna.fi/hyvinvointi/liikunta/mielenrauhaa-metsajoogasta-7-asanan-voimistava-ja-rentouttava-joogaharjoitus
3. Treeni nimikirjaimisesi mukaan (huom. omilla tehoilla): https://peda.net/kulkuri/kulkurikoulu/vejl/sjmsl/ontl/monpt7:file/download/747e4823b1a417f3bd8a723819ef70b722fc396d/Muodosta%20omasta%20nimest%C3%A4si%20p%C3%A4iv%C3%A4n%20treeni.PNG
4. Tanssitunti (tosi kivoja tunteja: nykytanssi, street, disco, dance, show):
https://online.suntanssi.fi/collections
5. Tehokas treeniohjelma kehonpainolla (6,5 min):
6. Neljän liikkeen kehonpainotreeni (3,4 min):
7. Hiit-treeni (20 min):
https://www.fit.fi/elselautala/2018/08/22/20-minuutin-hiit-treeni/
8. Räjähtävää voimaa jalkoihin:
9. Voima- ja nopeushyppelyt:
10. Pieni rentoutusharjoitus (4 min):
Pitäkää huolta itsestänne ja toisistanne. Liikkukaa paljon!
Terkuin Minna
044 5311277, minna.holma @ laukaa.fi
A) Pidä edelleen liikuntapäiväkirjaa, johon kirjaat kaiken aktiivisuutesi. Pyri liikkumaan tällä jaksolla vielä enemmän, tehokkaammin ja monipuolisemmin, kuin edellisen kuukauden aikana.
B) Palauta jakson lopussa lyhyt pohdinta Minnalle (peda.netin palautuskansioon, wa:lla tai sähköpostilla) seuraavista asioista:
1. Onko liikkumisesi lisääntynyt vai vähentynyt ja miksi?
2. Oletko oppinut mitään uutta liikuntaan liittyen?
3. Oletko huomannut liikunnalla ja vireystilalla/jaksamisella mitään yhteyttä?
4. Oletko saanut luotua säännöllistä liikuntarutiinia itsellesi?
5. Mikä on ollut parasta liikunnassa etäopintojen aikana?
C) Tee vähintään kaksi kertaa viikossa joku/joitain seuraavista harjoitteista:
1. Kehonpainotreeni (30 min):
2. Metsäjooga (7 min):
https://anna.fi/hyvinvointi/liikunta/mielenrauhaa-metsajoogasta-7-asanan-voimistava-ja-rentouttava-joogaharjoitus
3. Treeni nimikirjaimisesi mukaan (huom. omilla tehoilla): https://peda.net/kulkuri/kulkurikoulu/vejl/sjmsl/ontl/monpt7:file/download/747e4823b1a417f3bd8a723819ef70b722fc396d/Muodosta%20omasta%20nimest%C3%A4si%20p%C3%A4iv%C3%A4n%20treeni.PNG
4. Tanssitunti (tosi kivoja tunteja: nykytanssi, street, disco, dance, show):
https://online.suntanssi.fi/collections
5. Tehokas treeniohjelma kehonpainolla (6,5 min):
6. Neljän liikkeen kehonpainotreeni (3,4 min):
7. Hiit-treeni (20 min):
https://www.fit.fi/elselautala/2018/08/22/20-minuutin-hiit-treeni/
8. Räjähtävää voimaa jalkoihin:
9. Voima- ja nopeushyppelyt:
10. Pieni rentoutusharjoitus (4 min):
Pitäkää huolta itsestänne ja toisistanne. Liikkukaa paljon!
Terkuin Minna
044 5311277, minna.holma @ laukaa.fi
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.
Liikunnan etäopiskeluohjeet 18.3.-13.4.2020
Runsas liikunta ja hyvä fyysinen toimintakyky parantavat vastustuskykyä ja suojaavat näin myös infektioilta. Riittävä fyysinen aktiivisuus on myös keskittymisen ja oppimisen kannalta äärimmäisen tärkeätä. Siksi liikuntaa ja liikkumista tulisi sisällyttää jokaiseen päivään. Pyri liikkumaan päivittäin noin kaksi tuntia.
Liikunnan etäopiskelu tapahtuu 18.3.-13.4. niin, että oppilas pitää liikuntapäiväkirjaa, jonka palauttaa viimeistään 9.4. tähän palautuskansioon.
Liikuntapäiväkirjan tarkoitus on innostaa liikkumaan monipuolisesti, sekä opettaa seuraamaan, arvioimaan ja kehittämään kuntoa. Toivomme, että liikuntapäiväkirjan pitäminen kannustaa teitä kokeilemaan erilaisia liikuntamuotoja, turvallisesti ja asiallisesti. Liikuntapäiväkirjan myötä opitte toivottavasti myös ottamaan enemmän vastuuta omasta toiminnasta sekä vahvistamaan itsenäisen työskentelyn taitoja.
Merkitse päivittäinen liikunta itsellesi ylös ja tee siitä kooste kerran viikossa. Lähetä tämä neljän viikon kooste, joka sisältää omaa pohdintaa, ajatuksia ja huomioita, tänne palautuskansioon.
Liikuntapäiväkirja arvioidaan hyväksytty - hylätty periaatteella.
Tarvittaessa voit lähettää liikuntapäiväkirjasi myös opettajien sähköposteihin:
minna.holma @ laukaa.fi
joonas.hokkanen @ laukaa.fi
Liikunnan etäopiskelu tapahtuu 18.3.-13.4. niin, että oppilas pitää liikuntapäiväkirjaa, jonka palauttaa viimeistään 9.4. tähän palautuskansioon.
Liikuntapäiväkirjan tarkoitus on innostaa liikkumaan monipuolisesti, sekä opettaa seuraamaan, arvioimaan ja kehittämään kuntoa. Toivomme, että liikuntapäiväkirjan pitäminen kannustaa teitä kokeilemaan erilaisia liikuntamuotoja, turvallisesti ja asiallisesti. Liikuntapäiväkirjan myötä opitte toivottavasti myös ottamaan enemmän vastuuta omasta toiminnasta sekä vahvistamaan itsenäisen työskentelyn taitoja.
Merkitse päivittäinen liikunta itsellesi ylös ja tee siitä kooste kerran viikossa. Lähetä tämä neljän viikon kooste, joka sisältää omaa pohdintaa, ajatuksia ja huomioita, tänne palautuskansioon.
Liikuntapäiväkirja arvioidaan hyväksytty - hylätty periaatteella.
Tarvittaessa voit lähettää liikuntapäiväkirjasi myös opettajien sähköposteihin:
minna.holma @ laukaa.fi
joonas.hokkanen @ laukaa.fi
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.
Valinnaisen liikunnan etäopetuksen ohjeistus 17.3-20.3
17-20.3:
Tehtävänä tarkastella kestävyyskuntoa ja tehdä linkin tehtävät. Käväise alla olevassa osoitteessa ja tee annetut tehtävät. Tee vastauksestasi tekstitiedosto ja huomioi, että tarkastajan tulee ymmärtää, mihin kysymykseen kulloinkin olet vastannut. Palauta vastauksesi palautuskansioon. Palautus perjantaihin 20.3 klo 15 mennessä.
https://www.tervekoululainen.fi/wp-content/uploads/sites/2/2017/10/kestavyystreeni.pdf
Tehtävänä tarkastella kestävyyskuntoa ja tehdä linkin tehtävät. Käväise alla olevassa osoitteessa ja tee annetut tehtävät. Tee vastauksestasi tekstitiedosto ja huomioi, että tarkastajan tulee ymmärtää, mihin kysymykseen kulloinkin olet vastannut. Palauta vastauksesi palautuskansioon. Palautus perjantaihin 20.3 klo 15 mennessä.
https://www.tervekoululainen.fi/wp-content/uploads/sites/2/2017/10/kestavyystreeni.pdf
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.