Tehtävän palautus pe 8.5.

A) Pidä edelleen liikuntapäiväkirjaa, johon kirjaat kaiken aktiivisuutesi. Pyri liikkumaan tällä jaksolla vielä enemmän, tehokkaammin ja monipuolisemmin, kuin edellisen kuukauden aikana.

B) Palauta jakson lopussa lyhyt pohdinta Minnalle (peda.netin palautuskansioon, wa:lla tai sähköpostilla) seuraavista asioista:
1. Onko liikkumisesi lisääntynyt vai vähentynyt ja miksi?
2. Oletko oppinut mitään uutta liikuntaan liittyen?
3. Oletko huomannut liikunnalla ja vireystilalla/jaksamisella mitään yhteyttä?
4. Oletko saanut luotua säännöllistä liikuntarutiinia itsellesi?
5. Mikä on ollut parasta liikunnassa etäopintojen aikana?

C) Tee vähintään kaksi kertaa viikossa joku/joitain seuraavista harjoitteista:
1. Kehonpainotreeni (30 min):
2. Metsäjooga (7 min):
https://anna.fi/hyvinvointi/liikunta/mielenrauhaa-metsajoogasta-7-asanan-voimistava-ja-rentouttava-joogaharjoitus
3. Treeni nimikirjaimisesi mukaan (huom. omilla tehoilla): https://peda.net/kulkuri/kulkurikoulu/vejl/sjmsl/ontl/monpt7:file/download/747e4823b1a417f3bd8a723819ef70b722fc396d/Muodosta%20omasta%20nimest%C3%A4si%20p%C3%A4iv%C3%A4n%20treeni.PNG
4. Tanssitunti (tosi kivoja tunteja: nykytanssi, street, disco, dance, show):
https://online.suntanssi.fi/collections
5. Tehokas treeniohjelma kehonpainolla (6,5 min):

6. Neljän liikkeen kehonpainotreeni (3,4 min):

7. Hiit-treeni (20 min):
https://www.fit.fi/elselautala/2018/08/22/20-minuutin-hiit-treeni/
8. Räjähtävää voimaa jalkoihin:

9. Voima- ja nopeushyppelyt:

10. Pieni rentoutusharjoitus (4 min):


Pitäkää huolta itsestänne ja toisistanne. Liikkukaa paljon!
Terkuin Minna
044 5311277, minna.holma @ laukaa.fi