Tehdään vuorosarjana: palautuessa loikka- tai hyppysarjasta tehdään yksi sarja ylä- ja keskivartaloa.

1
​​

A kevennyshypyt

4 * 8'2min

B palautuessa: koppakuoriainen

3*6+6

2
​​

A tasaloikat

4*6'2 min

B palautuessa: punnerrukset

3*10

3
​

A aitahypyt

4*6'2min

B palautuessa: selänkierto

3*6+6

​