10.11.
11.11
Aamupala KLO 8: 2 mandariinii, leipä, maitoo
Kouluruoka KLO 12: italiankasvispata, 2 lasii maitoo, 2 näkkärii
Välipala KLO 14:30: banaani
Päivällinen KLO 16:00: perunamuussia, lihapullia ja 3 lasia maitoa
Iltapala KLO 21: 3 leipää, mandariini, mikropitsa ja 2 lasii maitoo
Energia: 2370
Rasvaa: 55g
Proteiinit: 125g
Hiilihydraatit: 290g
Kouluruoka KLO 12: italiankasvispata, 2 lasii maitoo, 2 näkkärii
Välipala KLO 14:30: banaani
Päivällinen KLO 16:00: perunamuussia, lihapullia ja 3 lasia maitoa
Iltapala KLO 21: 3 leipää, mandariini, mikropitsa ja 2 lasii maitoo
Energia: 2370
Rasvaa: 55g
Proteiinit: 125g
Hiilihydraatit: 290g
2.päivä
KLO 7 aamupalaksi vain sämpylä ja lasi maitoa.
KLO 12 koululounaaksi pinaattilettuja, marjahillo, näkkäri ja 2 lasia maitoa.
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=401bc63a48&view=att&th=1584dc5f6e31ad02&attid=0.1&disp=safe&realattid=1550606461952851968-local0&zw
KLO 15:30 omena ja lasi mehua
KLO 16:30 päivälliseksi vielä makaroonilaatikkoa, perunasalaattia ja 3 lasia maitoa.
KLO 20:30 iltapalaksi 2 makkaraa, nuudeleita, maitoa, mehua
Energia 2550
Rasvaa 65g
Proteiinit 145g
Hiilihydraatit 350g
KLO 12 koululounaaksi pinaattilettuja, marjahillo, näkkäri ja 2 lasia maitoa.
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=401bc63a48&view=att&th=1584dc5f6e31ad02&attid=0.1&disp=safe&realattid=1550606461952851968-local0&zw
KLO 15:30 omena ja lasi mehua
KLO 16:30 päivälliseksi vielä makaroonilaatikkoa, perunasalaattia ja 3 lasia maitoa.
KLO 20:30 iltapalaksi 2 makkaraa, nuudeleita, maitoa, mehua
Energia 2550
Rasvaa 65g
Proteiinit 145g
Hiilihydraatit 350g