Alexander -tekniikka
Menetelmä, jonka tavoitteena on parantaa itsetuntemusta sekä henkisesti että fyysisesti ja auttaa purkamaan taakaksi koettuja tottumuksia. Auttaa mm. niska-ja selkävaivoihin, stressiin, hengitykseen, ääniongelmiin. Opetellaan pois haitallisista kehon tottumuksista ja saadaan tilalle luonnollinen kehomielen käyttö.

Asahi
Asahi-Health menetelmä on pehmeää, monipuolista ja meditatiivista liikettä, jonka perustana on luonnollinen, terveyttä edistävä liike ja kehomieliyhteys. Sen tarkoitus on synnyttää hyvinvointia ja elämäniloa harrastajilleen. Asahi -menetelmässä idän vanhat periaatteet ja länsimainen tietämys kohtaavat. Liikkeet tehdään seisaallaan (paitsi tuoliasahissa liikkeet sovelletaan tuolilla tehtäviksi). Sopii kaikille.

Asahi jatkokurssi
Tarkoitettu Asahia aiemmin harrastaneille. Jatkokurssilla kertaat Asahi I - II tason liikesarjoja ja opit uusia muunnelmia. Opit myös III- sarjan liikkeitä ja erilaisia yhdistelmiä. Saat asahista arkeesi hyvän ja helpon mindfullness- harjoituksen.

JOOGA JA PILATES

Jooga- ja pilatestunneille tarvitset mukaan lämpimät, joustavat vaatteet, joogamaton sekä pienen tyynyn tai viltin.

Astangajooga
Aktiivista ja tehokasta fyysistä liikemeditaatiota, jossa hengitys ja liike rytmitetään yhteen. Harjoitus tehdään paljain varpain. Ennen harjoitusta on hyvä olla n. 2h syömättä ja puoli tuntia juomatta.

Astangajooga jatkoryhmä
Tarkoitettu astangajoogaa aiemmin harrastaneille.

Kundaliinijooga
Dynaamista ja meditatiivista joogaa. Vahvistavien ja avaavien fyysisten harjoitussarjojen lisäksi tehdään hengitysharjoituksia, äänen käytön harjoituksia, meditaatioita sekä opetellaan rentoutumaan. Aikaisempaa kokemusta joogasta ei tarvitse olla. Harjoittelu on yksinkertaista ja sopii kaikille.

Yin-jooga
Rauhallista syvävenyttelyä, jossa eri asennot tehdään enimmäkseen lattiatasossa. Asentoja tuetaan joogatiilien, tyynyn tai viltin avulla niin, että asennot saadaan mahdollisimman sopivaksi erilaisille kehoille ja niissä pystyy olemaan 1-5 minuuttiin. Sopii kaiken tasoisille ja suurin osa asennoista on sovellettavissa kunkin omiin tarpeisiin.

Hathajooga
Lempeää, joustavuutta, tasapainoa, voimaa sekä tietoista rentoutumista. Perusjoogaa, jonka asennoissa viivytään muutaman hengityksen ajan, ei pitkiä liikesarjoja. Tunti soveltuu hyvin vasta-alkajille, myös aiemmin jooganneet ovat tervetulleita.

Vinyasa flow jooga
Dynaaminen harjoitus joka yhdistää liikkeen hengitykseen ja kehittää voimaa sekä joustavuutta kehossa. Vahvistaa kehoa monipuolisesti ja vähentää kehon ja mielen kireyksiä. Tunnit sopivat kaiken tasoisille joogasta kiinnostuneille.

Joogaa vauvojen äideille
Synnytyksen jälkeiseen aikaan sopiva hathajoogaharjoitus äidille (mieluiten väh. 2 kk synnytyksestä). Käydään jooga-asanoita ja tehdään palauttavia harjoituksia keskivartalolle ja lantionpohjalle, vauvalle lopuksi sylittelyä ja tuutulaulu. Mukaan vauvan alusta ja leluja. Voi imettää ja vaihtaa vaippaa.

Äijäjooga
Miesten joogaryhmässä jokainen tekee harjoitusta omalle keholleen sopivasti. Venyttelyä, tasapainoa, tietoista rentoutusta, hengittämistä, aavistus voimaakin.

Pilates
Pilates harjoittelu kehittää keskivartalon syvien lihasten optimaalista voimaa, lisää liikkuvuutta, kehonhallintaa ja kehotietoisuutta. Tunnilla keskitytään liikkeiden tarkkuuteen, kontrollointiin, virtaukseen ja hengittämiseen.

Pilates -perustaso
Pilateksen perusliikkeitä rauhallisessa tahdissa. Sopii kaikille.

Pilates -jatkotaso
Kerrataan pilateksen perusteita ja edetään kohti haastavampia pilates-harjoituksia. Soveltuu henkilöille, joilla on jo aiempaa kokemusta pilateksesta.

Senioripilates
Ikääntyvälle keholle räätälöity, rauhallinen ja kevyt pilatestunti, jossa tehdään monipuolisesti tasapainoa, kehon liikkuvuutta ja lihasvoimaa sekä ryhtiä ja kehon kannatusta parantavia harjoituksia. Opetellaan liikkumaan turvallisesti, omaa kehoa kuunnellen. Aiempaa kokemusta menetelmästä ei tarvita.

Äiti-vauva- pilates
Energiaa ja voimaa raskauden ja synnytyksen jälkeiseen arkeen. Vahvistamme syviä tukilihaksia ja teemme ryhtiä parantavia harjoituksia. Voit osallistua heti kun lääkäri on antanut luvan harrastaa liikuntaa. Voit tulla mukaan alle vuoden ikäisen vauvan kanssa tai ilman vauvaa.

KEHONHUOLTO

Kehonhuolto ja venyttely
Kehon hallintaa ja liikkuvuutta kehittävä rauhallinen ja lempeä tunti.

FasciaMethod
FasciaMethodissa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille, liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla. FasciaMethod soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan.