Käy 30 minuutin reippaalla kävelyllä

Juokse talon ympäri 10 kertaa

Harjoittele seuraavat Tiktok -haasteet:

Tik tok haaste 1

Tik tok haaste 2

Lihaskunto: 

Tee:

20 punnerrusta
30 selkää 
40 kyykkyä

Harjoittele Just Dance tanssi

Valitse just dance -tanssi youtubesta.

Hypi hyppynarulla 15 minuuttia viikon aikana,

tästä linkistä näet erilaisia tapoja hyppiä hyppynarulla!

Tauota istumista arkiaskareilla

Tee 20 minuutin juoksulenkki

Someta seisten

Venyttely 30 min. (valitse 2)

1.Terve urheilija- liikkuvuusharjoitteet

2. Rentouttava venyttely- Let's move it

3. 15 minuutin kehonhuolto rutiini- dynaamisia venytyksiä (Aino Papinniemi)

Lihaskunto:

lankuta 1 min
20 punnerrusta 

Suunnittele ja kuvaa oma ykkösellä sisään video.

Lihashuolto ja liikkuvuus:

Tee niska-hartiaseudun venyttely.

Vaihtoehto 1

Vaihtoehto 2

Lihaskunto: 

Tee 30 minuutin pyörälenkki

Tee 15 minuutin joogaharjoitus:

Yoga for beginners Suomeksi (Rauha Yoga)