LÄSNÄOLOTAIDOT OVAT

• taitoa olla tietoisesti läsnä omassa elämässä ja ihmissuhteissa.
• taitoa asettua, rauhoittua ja keskittyä.
• taitoa rauhoittaa itsensä stressaavissa tilanteissa.
• taitoa keskittyä pitkäjänteisesti ja uppoutua tekemiseen (flow-tila).
• perusta oppimiselle ja hyville ihmissuhteille.

 TEHTÄVÄ 1: PowerPoint 

​​

TEHTÄVÄ 2: JUOKSEVA MUSTE (Maiju Multanen, 2022, Luokanvirittäjä s.20)

• Isoja papereita (A2), nestemäistä mustetta, vesikippoja, taustamusiikki

• Jaa oppilaat 2-4 hengen ryhmiin. Jokaisella ryhmällä on yksi vesikippo ja ja jokaisella ryhmäläisellä on omassa värikupissaan mustetta.

• Paperi asetetaan isolle pöydälle ja ryhmäläiset tiputtelevat hiukan vettä ympäri paperia sekä jokaisen ryhmäläisen eteen.

• Jokainen ryhmäläinen kaataa hieman mustetta omaan lätäkköönsä.

• Oppilaat tarttuvat paperin reunoihin ja alkavat yhteistyössä liikuttelemaan paperia niin, että eri musteet alkavat liikkua paperilla. Työskentely tehdään hiljaisuudessa, ilman sanoja, musiikkia seuraillen.
  • Rentouttava klassinen musiikki: Mozart | Beethoven | Chopin | Bach Tchaikovsky ... Jakso 19
  • The Most Beautiful & Relaxing Piano Pieces (Vol. 1)

• Kun aikaa on kulunut sopivasti, paperi lasketaan alas.

• Työn purku:
  • Miltä työskentely tuntui?
  • Mikä oli vaikeaa/ turhauttavaa/ helppoa/ mukavaa?
  • Muodostuuko kuvioista joitain asioita? Miltä kuviot näyttävät?
  • Mikä kohta on erityisen kaunis/ ruma/ energinen/ surullinen/ iloinen?

• Työn voi jättää kuivumaan ja siirtyä seuraavaan tehtävään.

TEHTÄVÄ 3: PARHAAT RENTOUTUSKEINONI (Kukoistava tehtäväkirja s. 136)

• Miten voi rentoutua?
  • Tutustukaa alla olevaan kuvaan eri lepotyypeistä. 
    • Eri ihmisille voi toimia eri keinot lepäämiseen. Jos siis palauttavaksi mielletty toiminta ei tunnukaan itsestä lepoa tuovalta ja virkistävältä, kannattaa miettiä, olisiko jokin toinen toiminta paremmin sopiva.
  • Keinoja voi miettiä yhdessä parin kanssa tai pienessä ryhmässä.

• Jokainen tekee Canva-sovelluksella julisteen itselle parhaiten sopivista rentoutuskeinoista. Canva on ilmainen selainpohjainen graafisen suunnittelun sovellus, jonka voi myös ladata omaan puhelimeen (vaatii kirjautumisen).

• Jos ei halua käyttää Canvaa, voi tehtävän tehdä myös perinteisesti kirjoittamalla, värittämällä, leikkaamalla ja liimaamalla.

(Saundra Dalton-Smithin jaottelu)



ENTÄ MITKÄ VOISIVAT OLLA LYHYITÄ, VIRKISTÄVIÄ HETKIÄ KOULUPÄIVÄN AIKANA?

TEHTÄVÄ 4: TYÖSKENTELYN TAUOTTAMINEN - lyhyitä, virkistäviä hetkiä arkeen 

• Kerätkää tauotuskeinoja taululle.
  • Mikä on itsellesi tyypillisin tapa levähtää keskellä koulupäivää? Entä koulun jälkeen? Onko tapa haitallinen vai virkistävä tai rentouttava?
  • Millaisista tauoista olet saanut eniten voimaa ja energiaa? Miten voisit lisätä niiden määrää työskentelyssäsi?

• Tauotusideat kotona voivat olla esimerkiksi seuraavia: mene kävelylle, tee niska-hartia -venyttely, juo kuppi teetä, hypi hyppynarulla, tee lyhyt hengitysharjoitus, tanssi lempikappaleesi tahdissa.

• Entä mitä voisit tehdä koulupäivän ainana?
  • Esimerkiksi: "Kun opiskelet, liiku aina noin 30 min välein muutaman minuutin ajan. Käy vaikka teroittamassa kynäsi ja vie roskat roskakoriin."

• Kirjoita omat tauotuskeinosi kotiin ja kouluun värikkäille papereille ja liimaa vihkoon.

Tutkijat vertasivat, mikä on tehokkain tapa minimoida istumisen haitat työpäivän aikana – lyhyet kävelytauot voittivat muut keinot (YLE uutiset 28.6.2023)


TEHTÄVÄ 5: MUSTETYÖN VÄRITTÄMINEN

• Jatkakaa kuivuneita mustetöitä värittämällä väliin jääviä alueita.
• Alueisiin voi myös tehdä erilaisia kuvioita piirtämällä/maalaamalla.