Taukoliikunta
Klikkaa tästä taukojumppaa kaverin kanssa yhdessä videoon ->
Juuso Niinimaa ja Roope Wahlman näyttävät miten voit venytellä ja verytellä kaverin kanssa yhdessä.
Tutkittua tietoa venyttelystä by UKK-instituutti
Alaraajojen venyttelyharjoittelu kolme kertaa viikossa kymmenen viikon ajan lisää liikkuvuutta ja parantaa alaraajojen lihasvoimaa, lihaskestävyyttä ja lihaksen tehoa. Tämä selviää yhdysvaltalaistutkimuksesta.
Notkeutta pidetään tärkeänä fyysisen suorituskyvyn osatekijänä. Yleisen näkemyksen mukaan notkeuden lisääntyminen parantaa suorituskykyä ja vähentää liikuntavammoja. Yleensä erilaisiin harjoitusohjelmiin ja alkuverryttelyyn sisältyykin venyttelyä.
Staattinen venyttely, jota on tutkittu eniten, tarkoittaa sitä, että henkilö asettuu venyttelyasentoon ja pitää venytyksen tietyn ajan.
Notkeutta pidetään tärkeänä fyysisen suorituskyvyn osatekijänä. Yleisen näkemyksen mukaan notkeuden lisääntyminen parantaa suorituskykyä ja vähentää liikuntavammoja. Yleensä erilaisiin harjoitusohjelmiin ja alkuverryttelyyn sisältyykin venyttelyä.
Staattinen venyttely, jota on tutkittu eniten, tarkoittaa sitä, että henkilö asettuu venyttelyasentoon ja pitää venytyksen tietyn ajan.