Pätkäpaasto voi pudottaa nopeasti kiloja, mutta riskit vaanivat – Ravitsemusterapeutti: "Huonon olon lisäksi voi heikentää keskittymistä"

Pätkäpaasto on tullut tutuksi lääketiedettä opiskelevalle Arttu Heleniukselle. Hän alkoi harjoittamaan sitä viime kesän lopulla, kun opiskelijakaveri perehdytti Heleniuksen paastoamisen periaatteisiin ja hyötyihin.

Merkittävimpiä kaverin kertomia etuja olivat painon putoaminen, energisyyden nouseminen ja mielialan kohentuminen.

– Vastoin yleisiä uskomuksia on keholle terveellistä syödä kerralla itsensä kylläiseksi ja syödä seuraavan kerran pidemmän ajan päästä. Keho ehtii siirtymään näin välillä rasvanpolttotilaan.

Rasvaa polttava tila syntyy, kun insuliinin eritys haimasta vähenee ja glugakonin (insuliinin vastavaikuttaja, joka lisää glukoosia vereen, kun verensokeri on alhainen) sekä adrenaliinin eritys lisääntyy.

Ravitsemusterapeutti Kirsi Englund muistuttaa, että ihmiskeho pystyy toimimaan monella tavalla syömisen suhteen.

– Hyvässä syömisessä on paljon liikkumavaraa vaikka tiedetään, että toiset asiat ovat enemmän terveydelle hyödyllisiä. Paastoamisessa on se riski, että kun rajoittaa syömistä toisaalla, niin se lähtee käsistä toisessa päässä.

Englund ei tunnista pätkäpaastossa suuria hyvää tekeviä muutoksia verrattuna säännölliseen ja järkevään ruokailurytmiin.

Tehtävä: Vertaile artikkelissa esitettyjä näkemyksiä ja pohdi vihkoosi niiden herättämiä ajatuksia painonhallinnan näkökulmasta.