Oppiva liikkuja LI1
Rästitehtävien palautuskansio
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.
LI1 KURSSIN POISSAOLOJEN ITSENÄISET KORVAAVAT TEHTÄVÄT
LI1 KURSSIN POISSAOLOJEN ITSENÄISET KORVAAVAT TEHTÄVÄT
Palautuspäivä: 30.10.
Jos olet ollut poissa LI1-kurssin liikuntatunneilta, sinun tulee korvata poissaolot 30.10. mennessä. Olen laittanut wilmaan koevälihdelle tiedon, kuinka monta tuntia sinun tulee tehdä korvaavia liikuntoja.
Valitse alla olevasta listasta korvaavia tehtäviä poissaolojesi määrän mukaan. Yksi tehtävä korvaa yhden liikuntatunnin (75 min). Voit valita tehtävät vapaasti, mutta samaa lajia tai tehtävää voi käyttää korvaamiseen vain kerran.
LI1 on lukion pakollinen liikunnan opintojakso, joten poissaolot tulee korvata annettujen ohjeiden mukaisesti.
Korvaavan liikuntatehtävän todentaminen
Jokainen 75 minuutin korvaava liikuntakerta tulee todentaa ja dokumentoida. Pelkkä kirjallinen tehtävä tai oma ilmoitus liikunnan suorittamisesta ei riitä.
Jokainen 75 minuutin korvaava liikuntakerta tulee todentaa samalla tavalla lajista riippumatta. Palauta jokaisesta suorituksesta Peda.netin oikean LI1-kurssin palautuskansioon seuraavat kolme osaa viimeistään 30.10.
1. Todiste liikuntasuorituksesta
Liitä palautukseen:
-
Vähintään kaksi valokuvaa liikuntasuorituksesta tai sen eri vaiheista TAI lyhyt video omasta harjoittelustasi.
-
Lisäksi voit käyttää Sportstrackerin tai muun liikuntasovelluksen tallennetta, josta näkyy liikunnan kesto ja mahdollisuuksien mukaan matka tai reitti.
Todisteiden tulee liittyä juuri tekemääsi liikuntasuoritukseen. Jos kuvaaminen ei sovellu lajiin tai tilanteeseen, sovi opettajan kanssa vaihtoehtoisesta todentamistavasta.
2. Liikuntapäiväkirja
Kirjaa jokaisesta liikuntakerrasta:
-
päivämäärä ja liikuntalaji
-
liikunnan kokonaiskesto (75 min)
-
harjoituksen sisältö ja tekemäsi harjoitteet
-
liikunnan rasittavuus asteikolla 1–5 (1 = erittäin kevyt, 5 = erittäin raskas).
3. Pohdinta
Vastaa valitsemasi liikuntatehtävän lopussa oleviin pohdintakysymyksiin. Kirjoita vastaukset kokonaisin virkkein.
Muista: yksi hyväksytysti dokumentoitu 75 minuutin liikuntakerta korvaa yhden liikuntatunnin. Samaa liikuntalajia voi käyttää korvaamiseen vain kerran. Palauta kaikki kolme osaa jokaisesta korvauskerrasta erikseen.
Älä kuvaa muita henkilöitä ilman heidän lupaansa. Jos et voi ottaa kuvia tai videoita, sovi opettajan kanssa vaihtoehtoisesta todentamistavasta.
Huomioi yksityisyys: älä kuvaa muita henkilöitä ilman heidän lupaansa. Jos et voi ottaa kuvia tai videoita, sovi opettajan kanssa vaihtoehtoisesta todentamistavasta.
Palautuksen määräaika on 30.10. Yksi hyväksytysti dokumentoitu 75 minuutin liikuntakerta korvaa yhden liikuntatunnin. Samaa liikuntalajia voi käyttää korvaamiseen vain kerran.
Toimintaohjeet.
Muista liikkua turvallisesti, valita omaan kuntotasoosi sopiva kuormitus ja huolehtia asianmukaisista varusteista.
1. Reipas kävely ja luonnossa liikkuminen
Kesto: 75 min
Toteuta itsenäinen kävelylenkki ulkona. Valitse turvallinen reitti esimerkiksi lähimetsästä, puistosta tai kevyen liikenteen väyliltä. Laita sportracker tai vastaava sovellus päälle ja siitä screenshot kuva peda.nettiin.
-
10 min: rauhallinen alkulämmittely kävellen.
-
50 min: reipas kävely. Vaihtele vauhtia maaston ja oman jaksamisen mukaan.
-
10 min: rauhallinen loppukävely ja liikkuvuusharjoitukset.
-
5 min: kirjaa muistiin lenkin reitti, kesto ja omat havaintosi.
Pohdi raportissa: Miten kävely vaikutti vireystilaasi ja mielialaasi? Millainen merkitys luonnossa liikkumisella voi olla hyvinvoinnille?
2. Kestävyysliikunta
Kesto: 75 min
Valitse itsellesi sopiva kestävyysliikunnan muoto, esimerkiksi rauhallinen hölkkä, pyöräily tai kuntopyöräily. Valitse tässä tehtävässä yksi laji. Laita sportracker tai vastaava sovellus päälle ja kuva siitä peda.nettiin.
-
10 min: rauhallinen lämmittely.
-
45 min: yhtäjaksoista kestävyysliikuntaa itselle sopivalla vauhdilla. Pystyt puhumaan lyhyitä lauseita hengästymisestä huolimatta.
-
10 min: kevennä vauhtia asteittain.
-
10 min: kirjaa harjoituksen tiedot ja vastaa pohdintakysymyksiin.
Pohdi raportissa: Miten arvioit harjoituksen kuormittavuutta? Mitä hyötyä kestävyyskunnosta on arjessa ja terveydelle?
3. Lihaskuntoharjoittelu
Kesto: 75 min
Toteuta lihaskuntoharjoitus kotona tai kuntosalilla. Voit käyttää oman kehon painoa tai kevyitä lisäpainoja. Kuntosalille ei tarvitse mennä, jos harjoittelu kotona sopii sinulle paremmin. Valokuva liikkeiden tekemisestä.
-
10 min: lämmittely esimerkiksi kävellen ja dynaamisilla liikkeillä.
-
40 min: tee 6–8 liikettä, esimerkiksi kyykky, seinäpunnerrus tai punnerrus, lantionnosto, soutuliike, askelkyykky, keskivartalon hallinta ja pohjenousu. Tee 2–3 rauhallista sarjaa liikettä kohden ja pidä tarvittavat palautukset.
-
10 min: kevyt loppuverryttely ja liikkuvuus.
-
15 min: kirjaa harjoituksen sisältö ja arvioi suoritustasi.
Valitse turvalliset liikkeet ja sellainen kuormitus, jolla pystyt säilyttämään hyvän suoritustekniikan.
Pohdi raportissa: Mitä lihaskuntoharjoittelulla voidaan kehittää? Miten harjoittelua kannattaa säädellä ja palautumisesta huolehtia?
4. Liikkuvuus ja kehonhuolto
Kesto: 75 min
Toteuta rauhallinen liikkuvuus- ja kehonhuoltoharjoitus kotona. Voit hyödyntää liikkuvuusharjoittelun, joogan tai pilateksen perusliikkeitä. Laita peda.netiin mitä videota ja ohjetta käytit harjotuksen tekoon.
-
10 min: rauhallinen lämmittely ja hengityksen tasaaminen.
-
40 min: harjoittele niskan, hartioiden, rintarangan, lonkkien, takareisien ja nilkkojen liikkuvuutta. Lisää tasapaino- ja keskivartalon hallintaliikkeitä.
-
10 min: rauhallinen rentoutus ja hengitysharjoitus.
-
15 min: kirjaa harjoituksen sisältö ja oma kokemuksesi.
Tee liikkeet hallitusti ja kivuttomalla liikeradalla. Älä pakota venytyksiä.
Pohdi raportissa: Miksi liikkuvuudesta ja kehonhuollosta on hyötyä? Miten palautuminen, uni ja tauot vaikuttavat toimintakykyyn?
5. Tanssi ja musiikkiliikunta
Kesto: 75 min
Toteuta tanssi- tai musiikkiliikuntaharjoitus kotona. Voit valita tanssityylin vapaasti tai seurata ohjattua tanssituntia videolta.Kuva tai video tanssista
-
10 min: lämmittely musiikin tahtiin.
-
45 min: tanssi tai harjoittele liikesarjoja. Voit kokeilla esimerkiksi eri rytmejä, askelsarjoja ja liikkeiden yhdistämistä.
-
10 min: rauhallisempi tanssi ja loppuverryttely.
-
10 min: kirjaa harjoituksen sisältö ja arvioi kokemustasi.
Valitse harjoitus, jossa liikut turvallisesti käytettävissä olevassa tilassa.
Pohdi raportissa: Miten musiikki vaikuttaa liikkumismotivaatioon? Millä tavoin tanssi voi tukea fyysistä, psyykkistä ja sosiaalista hyvinvointia?
6. Suunnistus ja reitin suunnittelu
Kesto: 75 min
Suunnittele ja toteuta itsenäinen ulkoliikuntakerta, jossa hyödynnät karttaa tai digitaalista karttapalvelua. Valitse turvallinen, tuttu ja omaan osaamiseesi sopiva reitti.
-
15 min: tutustu karttaan ja suunnittele reitti.
-
45 min: kulje suunnittelemasi reitti kävellen ja havainnoi ympäristöä. Pyri seuraamaan reittiä kartan avulla.
-
10 min: rauhallinen loppukävely.
-
5 min: kirjaa reitin pituus tai kuvaus ja arvioi suunnistamisen onnistumista.
Älä käytä puhelinta liikkuessasi tavalla, joka vaarantaa liikenneturvallisuuden. Älä mene yksityisalueille tai vaaralliseen maastoon.
Pohdi raportissa: Miten reitin suunnittelu onnistui? Mitä taitoja suunnistaminen vaatii ja miten ulkoliikunta voi edistää hyvinvointia?
7. Pallopeli tai mailapeli
Kesto: 75 min
Valitse yksi pallopeli tai mailapeli, esimerkiksi koripallo, jalkapallo, sulkapallo, pöytätennis tai lentopallo. Harjoittele itsenäisesti tai toisen henkilön kanssa turvallisessa paikassa.
-
10 min: lämmittely.
-
15 min: harjoittele lajin perustekniikkaa, kuten syöttöä, kuljetusta, pallon hallintaa tai lyöntiä.
-
25 min: tee lajikohtaisia harjoitteita tai pelaa toisen henkilön kanssa.
-
10 min: kertaa harjoittelemaasi taitoa ja kokeile sen kehittämistä.
-
15 min: loppuverryttely sekä raportin kirjoittaminen.
Jos valitset lajin, joka vaatii parin tai pelikentän, järjestä toteutus etukäteen. Harjoittele vain sellaisissa olosuhteissa, joissa välineiden käyttö on turvallista.
Pohdi raportissa: Mitä taitoa harjoittelit? Miten onnistuit, mitä haluaisit kehittää ja millaisia hyötyjä pallopeleistä tai mailapeleistä voi olla?
Palautettava raportti jokaisesta korvauskerrasta
Kirjoita jokaisesta suorittamastasi tehtävästä oma lyhyt raportti. Raportin voi kirjoittaa suoraan Peda.netiin tai liittää palautukseen tiedostona.
Sisällytä raporttiin seuraavat tiedot:
-
Kurssi ja tehtävä: LI1 suorittamasi tehtävän nimi.
-
Toteutus: missä ja miten liikuit sekä kuinka kauan harjoitus kesti.
-
Harjoituksen sisältö: mitä konkreettisesti teit.
-
Oma arvio: miltä harjoitus tuntui ja miten arvioit kuormittavuutta.
-
Pohdinta: vastaa valitsemasi tehtävän lopussa oleviin kysymyksiin.
Raportin ei tarvitse olla pitkä, mutta siitä tulee käydä selkeästi ilmi, että olet toteuttanut tehtävän ja pohtinut omaa liikuntaasi.
Palautus: Peda.netin palautuskansio oikean kurssin kohdalle viimeistään 30.10.
Tunnit 26.8.-7.10.
26.8. atk- luokassa moduulin sisällön läpikäynti, arviointi, tuntitoiveet. Ryhmäytymisharjoituksia, Heinäpään tekonurmi
2.9. Maanmittausleiri, ei liikuntaa
9.9. jalkapallo, tekonurmi
16.9. ultimatefrisbee ja 10-pallo, Heinäpään tekonurmi
23.9. pesäpallo, esittelyssä liikuntasovellukset puhelimeen, Heinäpään tekonurmi
30.9. Suunnistus, Lintulampi
7.10. suunnistus, tapaaminen koulun ala-aulassa
HUOM! SUUNNITELMA ON OHJEELLINEN JA SIINÄ VOI TAPAHTUA MUUTOKSIA ESIM. SÄÄOLOISTA JOHTUEN!
Yleisiä ohjeita liikkatunnille:
Jokaisella liikuntatunnilla pitää olla sään- ja lajinmukainen varustus.
- lenkkarit
- verkkarit, urheilupuku, trikoot tms.urheiluasuste
- isommat korut, pinnit ja kaikki kaulassa roikkuvat pois liikuntatunnin ajaksi
- pitkät hiukset on hyvä laittaa kiinni
Omat välineet (sukset, monot, luistimet, pallot, mailat, yms.) tulee olla nimikoituna.
Iloa & intoa liikumiseen
Itenäiset rästitehtävät:
Itsenäiset liikuntatehtävät
1. Kestävyysliikunta ulkona
Tee 45–60 minuutin kestävyysliikuntaharjoitus ulkona.
Voit valita esimerkiksi:
-
reipas kävely
-
juoksu / hölkkä
-
pyöräily
-
hiihto
-
sauvakävely
Palauta:
-
kuva Sportrackerista tai muusta liikuntasovelluksesta.
Kirjoita lisäksi lyhyesti:
-
mitä liikuntaa teit
-
missä liikuin
-
miltä harjoitus tuntui.
2. Lihaskuntoharjoitus
Tee 30–40 minuutin lihaskuntoharjoitus.
Valitse vähintään 6 eri liikettä, esimerkiksi:
-
kyykyt
-
punnerrukset
-
askelkyykyt
-
vatsalihasliike
-
lankku
-
selkäliike
Tee jokaista liikettä 3 sarjaa.
Palauta:
-
kuva harjoituksesta tai lista liikkeistä.
Kirjoita lisäksi:
-
mikä liike oli haastavin
-
mikä onnistui hyvin.
3. Kehonhuolto ja liikkuvuus
Tee 30 minuutin kehonhuoltoharjoitus.
Harjoitus voi sisältää:
-
venyttelyä
-
liikkuvuusharjoituksia
-
joogaa
-
rullailua / palauttavia liikkeitä
Palauta:
-
kuva harjoituksesta tai lista tekemistäsi liikkeistä.
Kirjoita:
-
miltä keho tuntui ennen ja jälkeen harjoituksen.
4. Porrastreeni
Tee 30–40 minuutin porrasharjoitus esimerkiksi ulkoportaissa tai stadionilla.
Harjoitus voi sisältää:
-
portaiden kävelyä
-
juoksua portaisiin
-
hyppyjä portaisiin
-
askelkyykkyjä portaissa
Palauta:
-
kuva harjoituspaikasta.
Kirjoita lisäksi:
-
kuinka kauan harjoitus kesti
-
mikä osuus oli raskain.
5. Tasapaino- ja kehonhallintaharjoitus
Tee 20–30 minuutin harjoitus, jossa kehität tasapainoa ja kehonhallintaa.
Esimerkiksi:
-
yhdellä jalalla tasapainoilua
-
tasapainoliikkeitä
-
keskivartaloharjoituksia
-
lankkuvariaatioita
Palauta:
-
kuva harjoituksesta tai lista liikkeistä.
Kirjoita lisäksi:
-
mikä liike vaati eniten keskittymistä.
6. Uuden liikuntalajin kokeilu
Kokeile itsellesi uutta liikuntamuotoa noin 30–60 minuuttia.
Se voi olla esimerkiksi:
-
frisbeegolf
-
tanssi
-
kuntosali
-
jooga
-
mailapeli
-
muu liikuntalaji
Palauta:
-
kuva harjoituksesta.
Kirjoita lisäksi:
-
millainen kokemus laji oli
-
voisitko harrastaa sitä uudelleen.
7. Intervalliharjoitus
Tee 30–40 minuutin intervalliharjoitus.
Esimerkki:
-
5 min lämmittely
-
1 min nopeampi liike (juoksu, pyöräily, porraskävely)
-
2 min rauhallisempi liike
-
toista 6–8 kertaa
-
lopuksi loppuverryttely
Palauta:
-
kuva harjoituksesta tai harjoitussuunnitelmasta.
Kirjoita:
-
miltä vauhdin vaihtelu tuntui.
8. Luontoliikunta
Tee 45–60 minuutin liikunta luonnossa.
Voit esimerkiksi:
-
kävellä metsässä
-
retkeillä
-
suunnistaa
-
tehdä luontopolun
Palauta:
-
kuva liikuntapaikasta.
Kirjoita lisäksi:
-
missä liikuit
-
miten luontoympäristö vaikutti kokemukseen.
Palautuskansio 24.3. itsenäiseltä tunnilta
Kokeile itsellesi uutta liikuntamuotoa noin 30–60 minuuttia.
Se voi olla esimerkiksi:
frisbeegolf
tanssi
kuntosali
jooga
mailapeli
muu liikuntalaji
Palauta:
kuva harjoituksesta.
Kirjoita lisäksi:
millainen kokemus laji oli
voisitko harrastaa sitä uudelleen.
kesto
oliko se helppoa tai vaikeaa
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.
Itsenäisen liikunnan palautuskansio 17.3.
1. käy kävelylenkillä ja ulkokuntosalilla: laita sportracker sovelluksesta (tai muusta vastaavastasovelluksesta) kuva lenkistä palautuskansioon, lenkin kesto 45 min. ja kuntosalilta kuva ja mitä harjoituksia teit kesto 30 min. Kirjoita missä kävit, mitä teit, miltä tuntui, missä onnistuit.
TAI
2. Käy tutustumassa ilmaiseen Action liikuntaan ja laita kuva ja kerro lyhyesti mitä lajia kokeilit, mitä teit, miltä tuntui, missä onnistuit. Palautus peda.netin palautuskansioon.
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.
Li1 10.2.-31.3.
Li1 (koripallo ja sulkapallo luento: Liikunta, uni ja ravinto siirto syksyltä)
10.2. tanssi, salissa
17.2 luistelu, Raksilan tekojääkenttä ( lähde kentälle heti klo ) luistelu alkaa klo )
24.2. lihaskunto/bodycombat, salissa
10.3. koripallo, salissa
17.3. kävely, ulkokuntosali tai vaihtoehtoisesti action liikunnassa vierailu.
24.3. Salibandy, salissa
31.3. Toive tunti: (vierailu)
Itsenäisen liikunnan 14.11. ja 21.11. palautuskansio
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.
Li1 tunnit
17.10. lentopallo, salissa
31.10. koripallo, salissa
7. 11. telinevoimistelu, salissa
14.11. Itsenäinen liikkunta käy tutustumassa ilmaisiin action liikuntoihin.
21.11. Itsenäinen liikunta tee intervalli kävely/juoksulenkki sportracker päälle
28.11. salibandy, salissa
Liikunnan valinnaisen palautuskansio
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.
Li1 itsearviointi kurssin aluksi
Li1 itsearviointi kurssin aluksi
LI1 Itsearviointilomake kurssin aluksi
Nimi:
Ryhmä:
Merkitse janaan kohta, jossa arvioit olevasi kyseisessä asiassa. Mieti itseäsi ja omia tavoitteitasi ylipäätään elämässä. Aseta mahdollisimman konkreettinen tavoite ja perustele mitä teet tavoitteen toteutumisen eteen. Kurssin lopussa arvioit sen toteutumista.
- Oma lihasvoimani
Tarvitsee harjoitusta On erittäin hyvällä tasolla
Kehittämistavoite:
- Oma kestävyyteni on
Tarvitsee harjoitusta On erittäin hyvällä tasolla
Kehittämistavoite:
- Oma liikkuvuuteni
Vaatii kehitystä On erittäin hyvällä tasolla
Kehittämistavoite:
- Oma nopeuteni
Vaatii kehitystä On erittäin hyvä tasolla
Kehittämistavoite:
Tavoite arvosana li1 moduuliin:
Toive liikuntalajeja tunneille:
Itsearviointi kurssin lopuksi
LI1 Oppiva liikkuja - itsearviointi kurssin lopussa
Nimi:________________________________
Kirjoita jokaisen tavoitteen kohdalle saavutitko tavoitteen, kuvaile miten ja miltä osin saavutit tavoitteen ja miten tämä näkyi toiminnassasi. Lisäksi merkitse, minkä arvosanan antaisit itsellesi kustakin osa-alueesta.
Fyysiset tavoitteet. Erilaisissa ympäristöissä liikkuminen onnistui minulta sujuvasti ja osasin soveltaa liikuntataitojani eri liikuntatilanteissa. Motoriset perustaitoni (tasapaino-, liikkumis- ja välineenkäsittelytaidot) kehittyivät ja näkyivät moduulin aikana eri liikuntaympäristöissä.
Uinti:
Sisäliikunta:
Ulkoliikunta:
Arvosana fyysisten tavoitteiden saavuttamisesta: _____
Sosiaaliset tavoitteet. Vuorovaikutuksessa muiden kanssa toimintani on kunnioittavaa (odotan vuoroani, otan toiminnassani muiden tunteet huomioon ja pystyn toimimaan kaikkien kanssa). Olen valmis auttamaan muita, jos he tarvitsevat apua. Liikuntatunneilla olen ollut kannustava sekä antanut muille niin myönteistä palautetta kuin rakentavaa palautetta.
Arvosana sosiaalisten tavoitteiden saavuttamisesta: _____
Psyykkiset tavoitteet. Liikuntatunneilla yritin parhaani. Työskentelin annettujen tavoitteiden ja ohjeiden suunnassa sekä suoritin tunnollisesti minulle annetut tehtävät.
Arvosana psyykkisten tavoitteiden saavuttamisesta: _____
Toivelajit liikuntatunneille ja terveiset opettajalle:
Korvaavien liikuntatuntien ohjeet ja palautus:
Poissaoloja ei voi ilman opettajan ohjetta korvata itsenäisesti vaan siitä sovitaan aina erikseen opettajan kanssa.
1. Käy tekemässä intervalliharjoitus (vaihdellen juoksua ja kävelyä), Laita sprtracker päälle ja laita tänne kuva lenkistä.
2. Käy tekemässä kuntosaliharjoitus, joko ulkokuntosalilla tai sisäkuntosalilla. Ota itsestäsi kuva salilla ja kirjoita millä toistoilla ja minkälaisia liikkeitä teit.
3. Tee jokin lihaskunto/ jooga/ liikkuvuusharjoitus, etsi video youtubesta ja laita linkki tekemästäsi harjoituksesta tänne, kirjoita miltä harjoitus tuntui ja missä onnistuit ja mikä vaatii vielä harjoitusta.
Tehtävien palautus pe 7.10.22 mennessä
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.
Diat kurssin sisällöstä
Oppiva liikkuja, 2 op (LI1)
Tavoitteet
Moduulin tavoitteena on, että opiskelija
• soveltaa liikuntataitoja ja -tietoja erilaisissa liikuntatehtävissä, -muodoissa ja -lajeissa eri
vuodenaikoina ja eri olosuhteissa (kuten sisällä, ulkona ja vedessä)
• osaa toimia vuorovaikutustilanteissa toisia kunnioittavasti, auttaa ja kannustaa muita
liikuntatunneilla sekä antaa rakentavaa palautetta ja vertaisarviointia
• yrittää parhaansa suorittaen tehtävänsä tunnollisesti ja vastuullisesti, työskennellen
aktiivisesti ja asiallisesti sekä kehittäen itseään pitkäjänteisesti.
Keskeiset sisällöt
• liikuntataitojen soveltaminen erilaisissa opetusryhmän yhteisissä liikuntatehtävissä, -
muodoissa ja -lajeissa opiskeluympäristön mahdollisuuksia (kesä-, talvi-, luonto- ja
vesiliikunta) sekä sisä- ja ulkoliikuntaa monipuolisesti toteuttaen
• opetusryhmän yhteistyötaitoja ja yhteishenkeä kehittävät liikuntatehtävät ja -leikit sekä pelit
Laaja-alainen osaaminen
Vuorovaikutusosaaminen
Opintojaksolla vahvistetaan myönteistä minäkuvaa. Omia tunteita tunnistetaan, ymmärretään
ja kehitetään ilmaisun säätelyä. Liikutaan yhdessä saaden kokemuksia osallisuudesta ja
yhteisöllisyydestä. Toimitaan vastuullisesti ja turvallisesti toisia auttaen, kunnioittaen ja avustaen.
Reilun pelin henki on koko ajan läsnä.
Monitieteinen ja luova osaaminen
Opiskelijaa ohjataan ymmärtämään liikunnan merkitys opiskeluvireyteen ja oppimisedellytyksiin.
Opiskelija kehittää ongelmanratkaisutaitoja liikunnan oppimistilanteissa esimerkiksi peleissä ja
pari- ja ryhmätyöskentelyssä. Opintojakson aikana voidaan tehdä yhteistyötä mahdollisuuksien
mukaan eri oppiaineiden kanssa esimerkiksi biologia ja terveystieto.
Opintojakson arviointi
Arvioinnin tehtävä on tukea opiskelijan työskentelyä, oppimisprosessia ja osaamisen kehittymistä
koulussa tapahtuvassa toiminnassa ja opintojaksojen aikana. Arviointi perustuu jatkuvaan ja
monipuoliseen näyttöön, ja siinä käytetään monipuolisesti opettaja-, vertais- ja itsearviointia.
Arviointi toteutuu sekä formatiivisena että summatiivisena arviointina. Arviointi toteutetaan
jokaisen opiskelijan yksilöllinen lähtötaso huomioiden. Opiskelijan terveydentila ja erityistarpeet
tulee ottaa huomioon arvioinnissa siten, että opiskelijalla on mahdollisuus osoittaa parasta
mahdollista osaamistaan tarvittaessa vaihtoehtoisin tavoin ja erityisjärjestelyin (lukiolaki
714/2018, 28 ja 29).