Nukkuminen ja uni
Unen vaiheet
![unen vaiheet.png](https://peda.net/nivala/nivalan-lukio/oppiaineet22/psykologia/psykologia-arkisto/ptphjm/iph/8itu/nukkuminen-ja-uni/unen-vaiheet-png:file/photo/f760d739c49e020f2069519424f974a317a7d7cc/unen%20vaiheet.png)
Univajeen vaikutuksia
Tilapäisen univajeen seurauksia
![koiranukkuu.jpg](https://peda.net/nivala/nivalan-lukio/oppiaineet22/psykologia/psykologia-arkisto/ptphjm/iph/8itu/nukkuminen-ja-uni/koiranukkuu-jpg:file/photo/44543c83663dbe4f6b07cd2eff1794040713c16f/koiranukkuu.jpg)
Unisykli
- Ensimmäinen ja toinen vaihe (S1 ja S2) ovat kevyttä unta. (N-REM-unta)
- Kolmas ja neljäs vaihe (S3 ja S4) ovat syvää unta. (N-REM-unta)
- Viides vaihe on REM-unta eli vilkeunta.
![unen vaiheet.png](https://peda.net/nivala/nivalan-lukio/oppiaineet22/psykologia/psykologia-arkisto/ptphjm/iph/8itu/nukkuminen-ja-uni/unen-vaiheet-png:file/photo/f760d739c49e020f2069519424f974a317a7d7cc/unen%20vaiheet.png)
Univajeen vaikutuksia
Tilapäisen univajeen seurauksia
- mikrounet
- tarkkaavaisuuden, suoritustason ja motivaation heikkeneminen
- mielialanlasku
- immunologia heikkenee
- kognitiiviset toiminnot heikentyvät
- mahdollisesti ongelmia sosiaalisissa suhteissa ja tunne-elämässä
Pitkäaikaisen univajeen seurauksia (edellisten lisäksi)
- aineenvaihdunnan ja hormonitoiminnan muutokset II-tyypin diabetes
- rottakokeissa valvottaminen on johtanut lopulta eläinten kuolemaan
![koiranukkuu.jpg](https://peda.net/nivala/nivalan-lukio/oppiaineet22/psykologia/psykologia-arkisto/ptphjm/iph/8itu/nukkuminen-ja-uni/koiranukkuu-jpg:file/photo/44543c83663dbe4f6b07cd2eff1794040713c16f/koiranukkuu.jpg)
- Uni korjaa ja eheyttää aivojen toimintoja.
- REM-uni edistää kehitystä.
- Uni tukee oppimista ja muistitoimintoja.
- Uni puhdistaa aivoja ja pitää yllä aivojen terveyttä.
Uni on kaikista tärkein asia aivojen hyvinvoinnin kannalta!