Nukkuminen ja uni

Unen vaiheet

Unisykli

  • Ensimmäinen ja toinen vaihe (S1 ja S2) ovat kevyttä unta. (N-REM-unta)
  • Kolmas ja neljäs vaihe (S3 ja S4) ovat syvää unta. (N-REM-unta)
  • Viides vaihe on REM-unta eli vilkeunta.


Univajeen vaikutuksia

Tilapäisen univajeen seurauksia
  • mikrounet
  • tarkkaavaisuuden, suoritustason ja motivaation heikkeneminen
  • mielialanlasku
  • immunologia heikkenee
  • kognitiiviset toiminnot heikentyvät
  • mahdollisesti ongelmia sosiaalisissa suhteissa ja tunne-elämässä

Pitkäaikaisen univajeen seurauksia (edellisten lisäksi)

  • aineenvaihdunnan ja hormonitoiminnan muutokset II-tyypin diabetes
  • rottakokeissa valvottaminen on johtanut lopulta eläinten kuolemaan
Nukkumisen merkitys
  • Uni korjaa ja eheyttää aivojen toimintoja.
  • REM-uni edistää kehitystä.
  • Uni tukee oppimista ja muistitoimintoja.
  • Uni puhdistaa aivoja ja pitää yllä aivojen terveyttä.

Uni on kaikista tärkein asia aivojen hyvinvoinnin kannalta!

Peda.net käyttää vain välttämättömiä evästeitä istunnon ylläpitämiseen ja anonyymiin tekniseen tilastointiin. Peda.net ei koskaan käytä evästeitä markkinointiin tai kerää yksilöityjä tilastoja. Lisää tietoa evästeistä