09 Stressi, kriisi ja niistä selviytyminen
Stressi
Lazaruksen kognitiivinen malli stressistä
Stressi on kehon normaali reaktio
Työuupumus eli burnout
- Pitkittyneen työstressin seurauksena kehittyvä häiriötila.
- Voimakas väsymys, kyynistyminen, negatiivinen asenne ja heikentynyt ammatillinen itsetunto.
- Ei ole sairaus, mutta altistaa esimerkiksi masennukselle, somaattisille sairauksille, unihäiriöille, päihteiden ongelmakäytölle.
- Voi tulla myös lukiolaiselle.
Stressin seurauksia
- Hormonitoiminta:
- adrenaliini, noradrenaliini
- kortisoli
- oksitosiini korjaa stressin fysiologisia vaikutuksia; oksitosiinia erittyy esimerkiksi halatessa.
- Sydämen syke ja verenpaine nousevat, rytmihäiriöt, vapina, säpsähdykset.
- Jännittyneisyys, ärtyisyys, ahdistus.
- Hippokampuksen hermosolujen surkastuminen vaikuttaa muistin toimintaan.
Stressi ei välttämättä näy ulospäin!
Stressinhallinnan keinoja
Traumaperäinen stressireaktio
- Traumaperäisessä stressireaktiossa stressitaso nousee erittäin korkeaksi.
- Äkillisen kriisin vaiheet:
- sokkivaihe
- reaktiovaihe
- työstämis- ja käsittelyvaihe
- uudelleen suuntautumisen vaihe.
- Äkillisessä kriisissä vaiheesta toiseen liikkuminen ei ole välttämättä suoraviivaista.
Kriisi
- kriisillä tarkoitetaan ajallisesti ja rajallisesti olevaa epäjärkytyksen tilaa, josta yksilö ei kykene selviämään tavanomaisia ratkaisukeinoja käyttämällä
- kriisejä on erilaisia:
- kehityskriisi
- elämänkriisi
- äkillinen kriisi
Äkillisen kriisin vaiheet
1. Sokkivaihe:
- suojareaktio
- osa lamaantuu, osa käyttäytyy mekaanisesti ja sulkee tunteet pois.
- voimakkaita vaihtelevia tunteita; muisti- ja keskittymisvaikeuksia
- fysiologiset oireet, esim. vapina, uniongelmat
- tässä vaiheessa kokemuksen läpikäynti on hyödyllistä.
- muisti- ja keskittymisvaikeuksia voi yhä esiintyä, mutta ihminen suuntaa katseensa jo kohti tulevaa
- tässäkin vaiheessa psykologinen tuki on hyödyksi.
- tapahtunut alkaa hiljalleen muuttua osaksi elämää ja omaa henkilöhistoriaa.