Kunto ja terveysliikunta

Kunto ja terveysliikuntaryhmät 2021-2022

Kunto- ja terveysliikunnassa opistolla on monipuolinen opintotarjonta. Ryhmiin voi osallistua oman kuntotason mukaan ja tehdä omassa tahdissa. Tunneilla tärkeintä on löytää liikkumisen ilo! Ryhmät ovat aikuisille, mutta niihin voi osallitua myös 15 -vuotta täyttäneet nuoret. 

Pilates-Jooga-ThaiChi
Pilatesta, joogaa ja ThaiChitä yhdistelevä kurssi, jolla saat kehoosi lisää liikkuvuutta, voimaa ja notkeutta. Jokaisella kerralla kehoa ja mieltä lataava loppurentoutus.

After school and work
Liikunta saa sinuun uutta virtaa, jolla jaksat tehdä läksyt ja kotityöt. Kuntoliikuntatunti kaikille yli 16 -vuotiaille nuorille ja aikuisille. Harjoitteet tehdään oman kehonpainoilla ja vastuskuminauhoilla.

Helppo aloittelijan kahvakuula (päiväryhmä)
Oletko halunnut kokeilla kahvakuulaa, mutta et ole taidon tai kunnon puolesta tohtinut? Nyt on oiva tilaisuus tulla mukaan! Ohjaan tarkasti teknistä toteutusta helpoissa perusliikkeissä pitäytyen, voit tehdä ja opetella turvallisesti omaan tahtiisi. Mukaan tarvitse oman kuulan - naisille 6-8 kg ja miehille 8-12 kg - sisäliikuntavaatteet, tossut, juomapullon ja vastaanottavaisen mielen. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. 

Vesijumppa
Vesijumppa on tehokasta ja virkistävää liikuntaa vedessä. Samalla se on turvallinen tapa harrastaa liikuntaa ja sopii kaikille. Jokainen voi edetä omaan tahtiinsa tehden harjoituksestaan kevyemmän tai raskaamman.

Liikkuvuutta liikkuen - kehonhuolto
Harjoitellaan ylläpitämään ja edistämään kehon luonnollista liikkuvuutta lempeästi liikkuen. Tunnin aluksi keho herätellään helpolla alkulämmittelyllä, minkä jälkeen tehdään erilaisia avaavia, venyttäviä sekä rentouttavia liikesarjoja ja harjoitteita. Aikaisempaa kokemusta liikkuvuusharjoittelusta ei tarvita ja jokainen saa tehdä ohjatut harjoitteet omaa kehoaan kuunnellen.

TreeniMix
Tutustutaan erilaisiin treenimuotoihin monipuolisesti. Kurssi koostuu viidestä eri kokonaisuudesta: DanceFit-tunneilla heittäydytään tanssimaan,  kehonpainotunneilla keskitytään lihaskuntoon, syke-treeneissä hiki virtaa ja kunto kohenee ja  kehonhuoltotunnit avaavat mahdollisuuden rentoutumiseen ja liikkuvuuden ylläpitämiseen. Treenimix kokoaa parhaat palat yhdeksi kokonaisuudeksi. Tule mukaan nauttimaan liikunnasta!

Keskivartaljumppa
Keskivartalojumppa on keskivartalonlihaksia kehittävä jumppa. Tunnilla tehdään erilaisia jumppasarjoja ja lihaskuntoliikkeitä liikkuvuusharjoittelua unohtamatta. Jumppaan voivat osallistua kaikenikäiset aikuiset. Mukaan tarvitset jumppamaton. Tunnilla jumppaa tahdittaa tsemppaava musiikki.

Asahi (ilta- ja päiväryhmiä)
Asahi on koko kehon lempeä, kokonaisvaltainen, ennaltaehkäisevä, rauhoittava, rentouttava suomalainen liikuntamuoto. Kohentaa terveyttä ja elämänlaatua. Liikkeet tehdään ilman jalkineita sukat jalassa.

Vetreyttä venytellen
Tunti sisältää alkulämmittelyn, erilaisia liikkuvuus- (venyttely) ja lihastasapainoliikkeitä sekä loppuverryttelyn. Tunti sopii kaikenikäisille aikuisille. 

Äänimaljarentoutus
Äänimaljarentoutus perustuu maljojen tuottamaan värähtelyyn. Seitsemän maljan, yhden gongin ja tingshojen avulla sekä sanallisesti ohjaan sinut lempeästi rentoutukseen. Keho ja mieli rentoutuvat.

Miesten kuntoliikunta
Kohotetaan kuntoa sekä erilaisia liikuntavälineitä käyttäen että ilman välineitä. Kuntoliikuntatunnin lisäksi pelataan myös hetki lentopalloa. 

Liikettä niveliin
Sisältää peruskuntojumpan lisäksi venyttelyä sekä erilaisten liikuntavälineiden, kuten keppien, nauhojen, painojen ja pallojen kokeilua. Sopii sekä miehille että naisille. Rohkeasti mukaan kuntoa kohottamaan!

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: https://www.opistopalvelut.fi/naantali/





Peda.net käyttää vain välttämättömiä evästeitä istunnon ylläpitämiseen ja anonyymiin tekniseen tilastointiin. Peda.net ei koskaan käytä evästeitä markkinointiin tai kerää yksilöityjä tilastoja. Lisää tietoa evästeistä