Jooga

Joogaryhmät 2021-2022

Hathajooga, Rymättylä, Merimasku, Velkua
Joogaharjoitus sopii kaikille joogasta kiinnostuneille. Voit tulla juuri sellaisena kuin olet.Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta joogasta. Harjoituksessa yhdistyvät lujuus ja lempeys. Liikkeet tehdään omaa kehoa kuunnellen ja hengitykseen keskittyen. Rentoudutaan ja löydetään oman mielen sisäinen rauha.

Hyvän mielen jooga, päiväkurssi
Katkaise kiire ja tule joogan pariin rentoutumaan. Jooga vahvistaa lihaskuntoa ja liikkuvuutta, lisää kehonhallintaa ja tasapainoa, sekä rauhoittaa mieltä. Sopii kaikille kuntotasosta riippumatta. Mukaan jumppa-alusta ja filtti / huopa.

Joogan alkeet
Katkaise kiire ja tule joogan pariin rentoutumaan. Teemme lempeää joogaharjoitusta, joka sopii kaikille kuntotasosta riippumatta. Jooga vahvistaa kehoa, lisää liikkuvuutta ja kehittää tasapainoa, se on hyväksi keholle ja mielelle.

Jooga, jatko
Joogan alkeiskurssin käyneille ja joogaa jo harrastaneille. Joogaharjoituksen syventäminen, tietoisen läsnäolon vahvistaminen, oman harjoituksen tukeminen. Ohjaaja käyttää välillä tunneilla myös äänimaljoja. 

Flowjooga
Virtaavaa joogaa, joka kehittää liikkuvuutta, tasapainoa ja kehonhallintaa. Tunnilla tehtävät harjoitukset vahvistavat ja avaavat kehoa. Teemme myös aurinkotervehdyksiä ja flow-sarjaa, joten harjoitukset ovat vähän fyysisempiä ja niissä tulee lämmin.

Yin & Yang -jooga
Kokonaisvaltaista kehon ja mielen joogaa. Jokainen kerta rakentuu läsnäoloharjoituksesta, rentoutta ja keskittymistä lisäävästä hengityksestä, energisoivista yang-asanoista ja pitkäkestoisista, rentouttavista yin-asanoista. Lisäksi aina ohjattu loppurentoutus. Sisällöt vaihtelevat esim. selkä, jalat, hartiat, hengitys. Aikaisempaa joogakokemusta ei tarvita. Sopii kaikille.

Yin-jooga
Tunti muodostuu pääosin lattiatasossa toteutetuista pitkäkestoisista sidekudosavauksista ja -vahvistuksista. Harjoituksissa on rauhallinen tempi ja asennoissa viivytään fyysisempiä tunteja pidempään. Tunnin tavoitteena on lisätä liikkuvuutta ja käynnistää kehon nestekierto.

Erkkajooga®
Erkkajooga®-tunti yhdistää joogan liikeharjoittelua, läsnäolo- ja rentoutusharjoituksia, musiikkia ja vähän meditaatiotakin. Tunnilla harjoitetaan kehotietoisuutta, rentoutumis- ja keskittymiskykyä. Tunneista luodaan saavutettava kokonaisuus juuri niille henkilöille, jotka ovat ryhmässä. Mukaan rennot vaatteet, jumppa-/joogamatto ja vesipullo. Sopii erityistä tukea tarvitseville joogaajille. Sinulla ei tarvitse olla kokemusta joogasta. Jos tarvitset avustajaa, ota hänet mukaan kurssille. Ennen kurssin alkua ohjaaja pyytää esitietoja osallistujilta yksilöllisen ohjauksen suunnittelua varten.

Kundaliinijooga (aamukurssi)
Energisoivaa, dynaamista ja meditatiivista joogaa. Harjoitukset lisäävät liikkuvuutta, lihasvoimaa ja hyvinvointia. Tunnilla joogataan, tehdään erilaisia hengitysharjoituksia sekä lausutaan mantroja hiljaa mielessä tai ääneen. Oma alusta (esim. joogamatto) ja viltti mukaan. Tunnilla istutaan paljon alustalla, joten tyyny/joogatiili auttaa mukavan asennon löytämisessä. Sopii kaikille.

Ayurveda & AyurYoga (viikonloppukurssi)
Sopii kaikille elämänlaadusta kiinnostuneille. Kurssilla opit, miten liikkeen ja itsehoitomenetelmien avulla voit huoltaa mieltäsi ja kehoasi, ja kuinka yksinkertaisilla keinoilla voit vaikuttaa omaan hyvinvointiisi. Ota mukaasi jumppa-alusta/matto, rento vaatetus ja vesipullo.

Hoida itseäsi (viikonloppukurssi)
Tervetuloa tutustumaan itsehoitomenetelmiin: aivo- ja kasvojooga, QiGong, faskiavenyttely, ayurvedinen ja kiinalainen itsehieronta. Tunnit sisältävät teoriaa ja harjoituksia. Mukaan rento vaatetus, jumppa-alusta/matto ja vesipullo. Kurssi voidaan tilanteen niin vaatiessa järjestää myös etäopetuksena, jolloin opettaja lähettää osallistumislinkin sähköpostiisi.

JOOGAA VERKOSSA

After work yoga
Rentouttavaa, voimaannuttavaa ja tasapainottavaa keho-mieli hyvinvointiliikuntaa Venytellään kireitä lihaksia ja poistetaan mielestä stressiä kiireisen työpäivän jälkeen. Kurssi toteutetaan etälivetapaamisina kerran viikossa. Ohjaaja lähettää linkin liveverkkotapaamisiin (Zoom) n.10 min. ennen tunnin alkua. Tarvitset hyvän nettiyhteyden Voit osallistua puhelimella, tabletilla tai tietokoneella. Perustaidot tietotekniikasta riittävät osallistumiseen.

Lounasjoogaa etänä
Hathajoogaan pohjautuva monipuolinen joogatunti, joka sopii kaikille.Teemme hitaita yinjoogavenytyksiä, energisoivia kundaliinijoogaliikkeitä sekä virtaavan hengityksen tahtiin tehtäviä liikesarjoja. Lisäksi myös hengitys- ja lyhyitä meditaatioharjoituksia. Toteutetaan etälivetunteina verkossa (Zoom tai Jitsi), joten tuntien aikana on mahdollista esittää kysymyksiä ja keskustella harjoitukseen liittyvistä asioista. Ohjaaja lähettää sähköpostiisi ohjeet ja linkit etätunneille.

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: https://www.opistopalvelut.fi/naantali/


Peda.net käyttää vain välttämättömiä evästeitä istunnon ylläpitämiseen ja anonyymiin tekniseen tilastointiin. Peda.net ei koskaan käytä evästeitä markkinointiin tai kerää yksilöityjä tilastoja. Lisää tietoa evästeistä