Someniska vaarillinen ilmiö pidä puhelin ylhäällä ja pysy ryhdikkäänä niin kaikki hyvin.

Älä istu koko ajan pysy välillä liikkeessä ,eikä tarvitse olla puhelimella kokoajan, älä saivartele myöskään liikaa. Jos olet puhelimella, ole ergonomisessa asennossa ja älä ole samassa asennossa liian kauaa.

Someniskalle on myös jumppa, jolla voi lieventää someniskaa. Seiso niska pitkänä, leuka keskiasennossa ja katse suoraan eteen suunnattuna. Tuo pari sormea leualle ja ohjaa niillä päätä taakse ja leukaa hieman alaspäin, kunnes tunnet venytyksen yläniskassa. Pidä pari sekuntia ja palauta alkuasentoon.

Some niska jumppa arkiseen rytmiinmukaan. https://youtube.com/shorts/Q4CbjEpx7rM?feature=share


Some niskan vaarat

• Selkä- ja niskakivut
• Välilevyvauriot
• Hartia- ja lonkkakivut (mukaan lukien jännetulehdus/bursiitti)
• Päänsäryt ja migreenit
• Toistuvat rasitusvammat (tenniskyynärpää, rannekanavaoireyhtymä, olkapään impingement-oireyhtymä)
• Urheiluvammat esim. juoksijan/hyppääjän polvi, nivusvenähdys, uimarin olkapää
• Käsivarsien ja säärien puutuminen
• Selkärangan, olkapään, lonkan ja polven nivelten luu-niveltulehdus
• https://blissclinic.fi/ryhdin-vahvistaminen/