1. Tee edellisessä harjoituksessa jaetun paperin toiselle puolelle lista kaikesta itsellesi tärkeästä ja arvokkaasta.

Listaa kaikki mieleesi tulevat tärkeä ja sinulle rakkaat asiat, joista saat iloa, nautit ja joihin haluat käyttää aikaasi.
Asiat olla esim. tekemistä, harrastuksia, ihmisiä tai muita juttuja, joista pidät.
Nyt saa kirjoittaa kaiken kivan (pienen tai ison asian) ylös, älä turhaan rajaa mitään pois.
Oleellista on, että kirjaamasi asiat ovat sinulle tärkeitä ja arvokkaita ja haluat käyttää niihin aikaasi.

2. Kun olet saanut oman listan valmiiksi, valitse niistä viisi asiaa, joiden tiedät olevan sinulle tosi tärkeitä ja joihin haluat löytää arjestasi aikaa.
Kirjoita nämä asiat omaan mielenterveydenkätesi hihaan kohtaan ARVOT JA PÄIVITTÄISET VALINNAT.
Nämä ovat sinun tämänhetkiset elämänarvosi, jotka tuovat sinulle iloa ja tyytyväisyyttä elämääsi.

3. Säilytä paperi itselläsi tai ota omasta kädestä itsellesi kuva. Voit kääntyä näiden arvojen puoleen, kun kaipaat elämääsi jaksamista ja hyvää oloa. <3