Ohjeet:
1. Tee testi mielenterveysseuran sivuilta. Ota vastauksesta kuvankaappaus itsellesi. Testin latautuminen saattaa kestää 1-2 min, joten malta mielesi ja ota rauhallisesti.
Testi
2. Piirrä kämmenesi kuva paperille. 
3. Kirjoita jokaiseen sormeen mielen hyvinvoinnin alueet: Lepo, ravinto, ihmissuhteet ja tunteet, liikkuminen, harrastukset ja kämmeneen päivän rytmi. Kämmenen alle tulee vielä kuudes alue, arvot. 
4. Kirjoita jokaiseen alueeseen itsellesi vinkki, jolla voisit petrata kämmenen eri alueiden tasapainoa. Mikä alue jäi testissäsi heikoimmaksi? Jos et muista, katso kuvankaappauksestasi. 
5. Kysy ryhmältäsi apua: mitä voisit tehdä tämän osa-alueen parantamiseksi?