Hengityselimistön kestävyyden vahvistamiseksi liikkumiselle löytyy hyviä vaihtoehtoja:

1. Kävelylenkki
2. Juoksulenkki
3. Retkeily
4. Pyöräilylenkki (kypärä päässä)

Kesto: 1 - 1,5 tuntia, 
Sykealueet: matalalla syketasolla 100-130 krt/min (=pystyt puhumaan vaikka oletkin hengästynyt)