Tietoisuus- ja rauhoittumisen taitojen harjoitteleminen

Keskittymis- ja rauhoittumisharjoitukset auttavat lasta sekä aikuista saamaan mielen hallintaansa ja ymmärtämään tarkkaavuuden merkityksen. Tarkkaavuus voidaan ohjata yhteen kohteeseen kerrallaan esim. hengittämiseen, katselemiseen, kuuntelemiseen tai maistelemiseen. Kun rauhoittaa mielen ja kohdistaa huomion yhteen asiaan, vahvistaa toiminnanohjausta, tarkkaavuutta sekä itsesäätelyä.

Rauhoittumisen hetkinä lasta ohjataan havainnoimaan omaa kehoa, hengitystä, kehon tuntemuksia, ajatuksia ja tunteita. Rauhallinen hengitys rauhoittaa kehoa sekä mieltä. On tärkeää, että harjoituksia tehdään säännöllisesti lasten kanssa.

Satuhieronnassa kosketus rentouttaa ja rauhoittaa. Myönteinen kosketus kertoo, että meistä välitetään ja meidät nähdään. Satuhieronnalla voit purkaa lapsen kehoon päivän aikana kertyneitä stressiperäisiä jännityksiä ja autat lapsen stressinhallintakyvyn kehittymisessä.

Stressi- ja negatiiviset tunteet ilmenevät erilaisina oireiluina kehossa ja mielessä. Läsnäolo-harjoituksen tietoisuus ja lempeys kokemuksen äärellä auttavat meitä tyynnyttämään stressitilaa.

Rauhoittumis- ja läsnäolotaidot ovat tunne- ja tietoisuusuustaitoja, joita voidaan harjoitella. Tietoisen läsnäolon harjoittaminen auttaa meitä olemaan läsnä tässä hetkessä, kuulemaan lasta herkkyydellä ja olemaan uteliaita sille, mitä hän meille viestii. Tärkeää on viestiä, että sallimme lapsen kokemuksen ja olemme hänen vierellään.

Aikuisen rauhoittumisen taidot ovat oleellisia aikuisen omalle hyvinvoinnille sekä lasten hyvinvoinnille. Lapsi kokee turvattomuutta kiihtyneen aikuisen seurassa ja oppii rauhoittumisentaitoja ensisijaisesti vuorovaikutuksessa ja mallista.