Tavoitteet

TE5 opintojaksolla tuetaan opiskelijan fyysistä ja psyykkistä jaksamista ja annetaan avaimia stressinhallintaan ja rentoutumiseen. Kurssin tavoitteena on, että opiskelija

• tunnistaa ja osaa analysoida oman elämänsä kuormitustekijöitä
• tunnistaa kehonhuollollisia tarpeita hyvinvoinnin perustana
• osaa arvioida omia elintapojaan hyvinvoinnin ja jaksamisen näkökulmasta
• omaksuu keinoja henkilökohtaisen stressin hallintaan
• edistää fyysisiä ja psyykkisiä voimavarojaan

Keskeiset sisällöt

• fyysiset, psyykkiset ja sosiaaliset kuormitustekijät
• työn ja levon suhde, arki ja ajanhallinta
• stressi ja sen hallinta
• rentoutusmenetelmät
• venyttelytekniikat
• palauttava liikunta
• hyvinvointisovellutukset

Arviointi

Aktiivinen osallistuminen ja sitoutuminen oman kehon ja mielen tuntemusten havainnointiin. Oppimispäiväkirjan pitäminen, kurssitehtävien hyväksytty suorittaminen. Kurssi arvioidaan suoritusmerkinnällä (S=suoritettu/H=hylätty). Vain S-merkinnällä arvioitu kurssi lasketaan kurssikertymään.