7. Psyykkinen joustavuus ja myönteisyys edistävät hyvinvointia
Media
Kymmenen keinoa resilienssin vahvistamiseen
| 1. Ylläpidä hyviä suhteita läheisiin perheenjäseniin, ystäviin ja muihin ihmisiin. | 6. Etsi mahdollisuuksia kasvuun tilanteissa, joissa kamppailu päättyy menetykseen. |
| 2. Vältä ajattelemasta kriisejä tai stressaavia tapahtumia ylittämättöminä ongelmina. | 7. Kehitä itseluottamusta. |
| 3. Hyväksy tilanteet, joita ei voi muuttaa. | 8. Pidä mielessä pitkän tähtäimen näkökulma ja ajattele stressaavaa asiaa laajemmassa kontekstissa. |
| 4. Kehitä realistisia tavoitteita ja pyri niitä kohti. | 9. Ylläpidä toiveikasta näkemystä, oleta hyviä asioita ja kuvittele se, mitä toivot. |
| 5. Toimi päättäväisesti epäsuotuisissa tilanteissa. | 10. Pidä huolta mielestä ja kehosta, liiku säännöllisesti ja kiinnitä huomioita omiin tarpeisiin ja tunteisiin. |
Lähde: Yhdysvaltojen psykologiyhdistys (APA)
Tehtävä 7.2
Media
