4. Tunteiden tunnistaminen ja säätely johtaa hyvinvointiin
Miten säätelet tunteistasi?
Mediaa
Tehtävä arvoista. Vastaa muistiinpanoihisi. Voit keskustella myös kaverin kanssa.
A) Millaista elämää haluaisit elää viiden vuoden kuluttua? Tavoitteita?
B) Tutustu oheiseen listaan
- valitse itsellesi viisi tällä hetkellä keskeisintä arvoa (ajankäyttö, tunnetaso)
- millaisia listan arvoja haluaisit elämässäsi edistää?
- millaiset arvot edistävät kohdan A) tavoitteiden toteutumista
Arvoja.pdf
B) Tutustu oheiseen listaan
- valitse itsellesi viisi tällä hetkellä keskeisintä arvoa (ajankäyttö, tunnetaso)
- millaisia listan arvoja haluaisit elämässäsi edistää?
- millaiset arvot edistävät kohdan A) tavoitteiden toteutumista
Arvoja.pdf
Arvotesti (taustalla Schwartzin arvoteoria)
https://www.evermind.fi/arvotesti/
Schwartzin arvoteorian 10 perusarvoa
- Itseohjautuvuus: itsenäinen ajattelu ja toiminta, vapaus, luovuus
- Vaihtelunhalu: jännitys, haasteiden etsiminen, avoimuus uusille kokemuksille
- Hedonismi: mielihyvän ja nautinnon tavoittelu
- Suoriutuminen: saavutukset, henkilökohtaisen menestyksen tavoittelu
- Valta: vaikutusvalta, status, dominointi
- Turvallisuus: oman elämän ja yhteiskunnan harmonia ja vakaus.
- Yhdenmukaisuus: mukautuminen (normeihin), haittaa tuottavien impulssien rajoittaminen
- Perinteisyys: mukautuminen vallitseviin (kulttuurisiin/uskonnollisiin) normeihin, sääntöjen hyväksyminen
- Hyväntahtoisuus: toive läheisten hyvinvoinnista
- Universalismi: kaiken luonnon ja ihmiskunnan arvostaminen ja suojelu
Tehtävä 4.2
Laadi lista yleisimmistä puolustus- ja hallintakeinoista. Kuvaile myös lyhyesti tilanne, jossa olet käyttänyt mainittua keinoa.