1. Liikuntakykyisyys

Liikuntakykyisyys

Lukiodiplomin liikuntakykyisyyttä kuvaavaa arvosanaa varten opiskelijalla tulee olla

hyväksytyt suoritukset fyysisen toimintakyvyn Move!-mittausten mittausosioista:
20 metrin viivajuoksu
vauhditon 5-loikka
ylävartalon kohotus
etunojapunnerrus
heitto-kiinniottoyhdistelmä
kehon liikkuvuus
Move!-mittausten 20 metrin viivajuoksusta, vauhdittomasta 5-loikasta, ylävartalon kohotuksesta, etunojapunnerruksesta ja heitto-kiinniottoyhdistelmästä on mahdollista saada kustakin 1–3 pistettä. Kehon liikkuvuus -mittausosiossa kustakin onnistuneesta suorituksesta (yhteensä 4) saa yhden pisteen. Liikuntakykyisyys -osion arvosana muodostuu opiskelijan fyysisen toimintakyvyn mittausosioista saavuttamasta yhteispistemäärästä (5-19 pistettä) Move!-piste- ja arviointitaulukkojen mukaisesti.

Lisäksi opiskelijan tulee tässä osiossa suorittaa hyväksytty uimataidon näyttö.

20 metrin viivajuoksu:

20 m viivajuoksulla mitataan kestävyyttä ja liikkumistaitoja sekä voidaan arvioida epäsuorasti oppilaan maksimaalista hapenottokykyä.

Vauhditon 5-loikka:

Vauhditon 5-loikka -mittausosio mittaa alaraajojen voimaa, nopeutta, dynaamista tasapainoa ja liikkumistaitoja.

Ylävartalon kohotus:

Ylävartalon kohotus mittaa vatsalihasten, erityisesti syvien vatsalihasten lihaskestävyyttä.

Etunojapunnerrus:

Etunojapunnerruksella mitataan hartian alueen ja yläraajojen lihasten dynaamista voimaa ja kestävyyttä sekä liikettä tukevien vartalonlihasten staattista kestävyyttä.

Heitto-kiinniottoyhdistelmä:

Heitto-kiinniottoyhdistelmällä mitataan käsittelytaitoja, havaintomotorisia taitoja ja yläraajojen voimaa.

Kehon liikkuvuus-mittausosio:

Kehon liikkuvuus -mittausosiossa mitataan kehon normaalia anatomista liikkuvuutta käyttäen kolmea eri asentoa.

Uimataito osoitetaan Pohjoismaisella uimataidon määritelmän mukaisella kriteerillä. Suorituksesta ei oteta aikaa:

Henkilö, joka pudottuaan syvään veteen niin, että pää käy veden alla ja päästyään uudelleen pinnalle ui yhtäjaksoisesti 200 metriä, josta 50 metriä selällään, on uimataitoinen. Arvioinnin uimataidosta suorittaa liikunnanopettaja tai lukiodiplomia arvioivan liikunnanopettajan kanssa sovitusti uimahallin uimavalvoja tai -opettaja.