Uni
Unen vaiheet
Unen eri vaiheet:
Uni voidaan jakaa viiteen erilaiseen vaiheeseen sen mukaan, miten syvää uni on ja miten elimistö unen aikana toimii.
Kaksi ensimmäistä unen vaihetta ovat pinnallista ja kevyttä unta. Keskivaiheen uni on ihmisen syvintä unta, nämä unen vaiheet alkavat yleensä 1−3 tuntia nukahtamisen jälkeen. Syvän unen aikana kasvuhormonia erittyy eniten, mikä on tärkeää nuoren fyysiselle kasvulle.
Viimeisessä vaiheessa eli REM-unessa on sekä pinnallisen että syvän unen ominaisuuksia ja se ajoittuu noin 90 min jaksoihin yöunen aikana. REM-unta on normaalisti eniten aamuyöllä. REM-unen aikana aivot järjestävät päivän tapahtumia ja tallentavat tietoa. Tässä niin sanotussa unennäkövaiheessa
tehdään unien näkemisen myötä mielenterveyden kannalta tärkeää työtä. Liian vähäinen REM-uni aiheuttaa väsymystä, ärtyisyyttä, masennusta ja muistivaikeuksia.
Muistamiseen ja oppimiseen tarvitaan kaikkia unen vaiheita, jotka toistuvat 8−10 tunnin yöunen aikana peräkkäin. Jotta kaikki unen vaiheet ehtivät tapahtua, yöunien tulee olla vähintään kuusi tuntia pitkät.
Uni voidaan jakaa viiteen erilaiseen vaiheeseen sen mukaan, miten syvää uni on ja miten elimistö unen aikana toimii.
Kaksi ensimmäistä unen vaihetta ovat pinnallista ja kevyttä unta. Keskivaiheen uni on ihmisen syvintä unta, nämä unen vaiheet alkavat yleensä 1−3 tuntia nukahtamisen jälkeen. Syvän unen aikana kasvuhormonia erittyy eniten, mikä on tärkeää nuoren fyysiselle kasvulle.
Viimeisessä vaiheessa eli REM-unessa on sekä pinnallisen että syvän unen ominaisuuksia ja se ajoittuu noin 90 min jaksoihin yöunen aikana. REM-unta on normaalisti eniten aamuyöllä. REM-unen aikana aivot järjestävät päivän tapahtumia ja tallentavat tietoa. Tässä niin sanotussa unennäkövaiheessa
tehdään unien näkemisen myötä mielenterveyden kannalta tärkeää työtä. Liian vähäinen REM-uni aiheuttaa väsymystä, ärtyisyyttä, masennusta ja muistivaikeuksia.
Muistamiseen ja oppimiseen tarvitaan kaikkia unen vaiheita, jotka toistuvat 8−10 tunnin yöunen aikana peräkkäin. Jotta kaikki unen vaiheet ehtivät tapahtua, yöunien tulee olla vähintään kuusi tuntia pitkät.
Unihäiriöt
- on vaikeutta nukahtaa illalla
- saa heräämään yöllä pitkäksi aikaa
- saa heräämään hyvin aikaisin aamulla
- on nuorilla usein lyhytaikainen
- johtaa univajeeseen.
PAINAJAISIIN LIITTYY:
- unien näkeminen
- uhan tai pelon tunne
- tunne, ettei selviä
- aamuyöllä herääminen
- lapsilla ja joskus myös nuorilla yölliset kauhukohtaukset, jolloin painajaista näkevä voi myös hikoilla, liikkua tai huutaa ääneen.
- Painajaista näkevän voi herättää ja rauhoitella häntä.
UNISSA PUHUMINEN:
- on nuorilla melko yleistä
- on vaaratonta
- on muminaa tai epäselvää
- ei paljasta "salaisuuksia".
KUORSAAMINEN:
- on nuorilla melko yleistä
- voi liittyä nenän tai nielun tukkoisuuteen flunssan tai allergian johdosta
- on usein vaaratonta
- aiheuttaa "äänisaastetta" yöaikaan
- voi liittyä myös rakennevikaan tai sairauteen.
UNISSAKÄVELY:
- on nuorilla melko yleistä
- kestää muutaman minuutin
- ei edellytä nukkuvan herättämistä, ellei hän ole vaarassa
- voidaan lopettaa ohjaamalla nukkuva turvallisesti takaisin sänkyyn
- saattaa liittyä liikarasitukseen tai väsymykseen
- antaa aihetta lääkärissä käyntiin, jos se hankaloittaa arkielämää.