Pituushypyssä vauhti on pikajuoksua; vauhti kiihtyy lankulle tultaessa. Pituushypyn ponnistus on kaksoisponnistus: toiseksi viimeinen askel on isin, jolloin painopiste laskee hieman. Viimeinen askel on selvästi lyhin ja lantiota nostetaan kohti ponistusta. Ponnistavasta jalasta koko jalkapohja "tuikataan"lankulle, ponnistetaan loppuun asti. Hyppyä suunnaataan vapaan jalan polven johdolla eteen-ylös ja näi myös lantio pysyy edessä. Kädet nousevat ylös ja jalkojen ojentuessa lähes suoriksi, kädet venyvät eteenpäin. Alastulo tapahtuu tasajalkaa jaloilla kurottaen. Jalat osuvat ensin hiekkaan. Peppu vedetään jalkojen päälle koukistamalla polvet nopeasti. Kädet vedetään voimakkaasti eteen, jotta hyppääjä ei kaatuisi taaksepäin ja lyhentäisi näin hypyn pituutta. Hyppy mitataan minkä tahansta vastalonosan tai raajojen jättämästä lähimmästä alastulopaikalla olevasta jäljestä ponnistusrajaan eli vahalankun vaihdinottorajan puoleiseen reunaan.
Tehtävät
1. Kerro, millainen on kaksoisponnistus.

2. Miten pituushyppääjän hyppy mitataan?

3. Hyppää vauhditon pituushyppy: ponnista tasajalkaa paikaltaan ja tee alastulo tasajalkaa. Hyppää yhteensä 10 kertaa. Lämmittele ennen kuin hyppäät. Mittaa hypyt mittanauhalla ja laita paras tulos tähän:.
4. Suunnittele sitten ponnistusvoimaa kehittävä kuntopiiri. Kuntopiirin tulisi sisältää erilaisia hyppyjä ja loikkia. Tee suunnitelma tähän alle:
1. liike: Toistoja:
2. liike: Toistoja:
3. liike: Toistoja:
4. liike: Toistoja:
5. liike: Toistoja:

Kun suunnitelma on valmis, toteuta kuntopiiri.Tee 2-6 kierrosta ja pidä jokaisen liikkeen jälkeen 30 sekunnin palautus.