Palloilu
Tehtävä
Palloilu
1. Jalkapallo: Harjoitukset
- Etsi rauhallinen ja turvallinen paikka, missä voit tehdä harjoitteita. Säädä etäisyyttä seinään sopivaksi, pidempi väli antaa enemmän aikaa.
- Tee 20 onnistunutta suoritusta ja pidä sitten pieni tauko ja siirry seuraavaan harjoitukseen. Toista harjoitukset 1-5 ainakin kolme kertaa. Voit myös yrittää harjoituksia 6-9, mutta ne ovat todella haastavia.
1.1 Jalkapallo: pomputtaminen
- Näiden tehtävien avulla voit oppia jalkapallon pomputtelimesen taidon. Ota huomioon, että se on aluksi todella vaikeaa ja kehitys voi olla hidasta.
- Aloita vaiheesta 1. ja kun saat 10 onnistumista peräkkäin, niin siirry seuraavaan tehtävään. Siirry seuraavaan harjoitukseen vasta kun olet saanut edellisessä 10 onnistumista peräkkäin.
- Todennäköisesti jäät johonkin kohtaa jumiiin, mutta älä lopeta harjoittelua, koska se on ainoa tapa oppia tämä taito.
2. Pallon heittäminen ja kiinni otto.
- Etsi rauhallinen ja turvallinen paikka, missä voit tehdä harjoitteita. Säädä etäisyyttä seinään sopivaksi, pidempi väli antaa enemmän aikaa.
- Tee 15 onnistunutta suoritusta ja pidä sitten pieni tauko ja siirry seuraavaan harjoitukseen. Toista harjoitukset 1-5 ainakin kolme kertaa. Voit myös yrittää harjoituksia 6-9, mutta ne ovat todella haastavia.
- Tämän voi tehdä parin kanssa ja jos haluat helpottaa tehtävää, niin heittele parin kanssa sulkapalloa ( ilman pomppua luonnollisesti)
3. Pallon heittäminen ja kiinni otto parin kanssa
- Noudata lomakkeen ohjeita. Säädä etäisyys sopivaksi.
- Tämä on hyvin haastava tehtävä ja sopii paremmin hieman vanhemmille oppilaille. Tätä voi helpottaa vaihtamalla tennispallon sulkapalloon.
4. Salibady: harjoitukset
- Tee liikettä noin 40 sekunttia ja vaihda sitten seuraavaan liikkeeseen. Tarvittaessa lepää hetki. Tee liikkeet 1-6 kolme kertaa. Voit halutessasi yrittää myös vaikeampia liikkeitä.
- Voit käyttää apuna kelloa puhelimesta tai netistä löytyviä intervalliajastimia.
5. Koripallo: kuljettaminen
- Tee liikettä noin 40 sekunttia ja vaihda sitten seuraavaan liikkeeseen. Tarvittaessa lepää hetki. Tee liikkeet 1-4 kolme kertaa. Voit halutessasi yrittää myös vaikeampia liikkeitä.
- Voit käyttää apuna kelloa puhelimesta tai netistä löytyviä intervalliajastimia.
6. Koripallo: Heittäminen osa 1
- Heitä jokaisella tekniikalla 10 heittoa ja vaihda sitten seuraavaan tekniikkaan. Monta koria saat yhteensä kaikilla tekniikoilla yhdessä kierroksessa?
- Tee ainakin kolme kierrosta jokaisella tekniikalla. Heitä mielummin liian läheltä kuin kaukaa.
6.1 Koripallo: Heittäminen osa 2
- Heitä jokaisella tekniikalla 10 heittoa ja vaihda sitten seuraavaan tekniikkaan. Monta koria saat yhteensä kaikilla tekniikoilla yhdessä kierroksessa?
- Tee ainakin kolme kierrosta jokaisella tekniikalla. Heitä mielummin liian läheltä kuin kaukaa.
6.2 Koripallo: Heittäminen osa 3 (VAIKEA!)
- Heitä jokaisella tekniikalla 10 heittoa ja vaihda sitten seuraavaan tekniikkaan. Monta koria saat yhteensä kaikilla tekniikoilla yhdessä kierroksessa?
- Tee ainakin kolme kierrosta jokaisella tekniikalla. Heitä mielummin liian läheltä kuin kaukaa.
7. Frisbeegolf
- Pelaa kaksi kierrosta frisbeegolfia Harjun radalla
TAI
- Pelaa yksi kierros frisbeegolfia Tuomiojärven radalla
- Tästä voi katsoa tekniikka vinkkejä ennen kierrosta.
8. Pallon pomputtelu mailalla
- Tämän harjoituksen voit tehdä ainakin pesäpallo-, jääpallo-, tennis-, pingis- ja sulkapallomailoilla sekä palloilla. Jos sinulta löytyy kotoa useampia näistä, niin tennis ja pingis ovat helpoimmat vaihtoehdot ja pesis vaikein.
- Aloita vaiheesta 1. ja kun saat 10 onnistumista peräkkäin, niin siirry seuraavaan tehtävään. Siirry seuraavaan harjoitukseen vasta kun olet saanut edellisessä 10 onnistumista peräkkäin.
- Todennäköisesti jäät johonkin kohtaa jumiiin, mutta älä lopeta harjoittelua, koska se on ainoa tapa oppia tämä taito.
- Kokeile tätä useilla eri välineillä jos mahdollista.
X) Trick shot-video
- Kuvaa oma trick shot video tai videoita kotoa löytyvillä tavaroilla. Sinulla on aikaa videoiden kuvaamiseen ( ja editointiin 75 minuttia). Julkaise tekemäsi video oman luokkasi Teamsin höpöttely-kanavalla (tai vastaavalla)
- Pidä huoli, ettet riko mitään! Kysy lupaa vanhemmilta, jos et ole ihan varma onko tehtäväsi turvallinen.
- Katso ideoita ja mallia täältä tai täältä
1. Jalkapallo: Harjoitukset
- Etsi rauhallinen ja turvallinen paikka, missä voit tehdä harjoitteita. Säädä etäisyyttä seinään sopivaksi, pidempi väli antaa enemmän aikaa.
- Tee 20 onnistunutta suoritusta ja pidä sitten pieni tauko ja siirry seuraavaan harjoitukseen. Toista harjoitukset 1-5 ainakin kolme kertaa. Voit myös yrittää harjoituksia 6-9, mutta ne ovat todella haastavia.
1.1 Jalkapallo: pomputtaminen
- Näiden tehtävien avulla voit oppia jalkapallon pomputtelimesen taidon. Ota huomioon, että se on aluksi todella vaikeaa ja kehitys voi olla hidasta.
- Aloita vaiheesta 1. ja kun saat 10 onnistumista peräkkäin, niin siirry seuraavaan tehtävään. Siirry seuraavaan harjoitukseen vasta kun olet saanut edellisessä 10 onnistumista peräkkäin.
- Todennäköisesti jäät johonkin kohtaa jumiiin, mutta älä lopeta harjoittelua, koska se on ainoa tapa oppia tämä taito.
2. Pallon heittäminen ja kiinni otto.
- Etsi rauhallinen ja turvallinen paikka, missä voit tehdä harjoitteita. Säädä etäisyyttä seinään sopivaksi, pidempi väli antaa enemmän aikaa.
- Tee 15 onnistunutta suoritusta ja pidä sitten pieni tauko ja siirry seuraavaan harjoitukseen. Toista harjoitukset 1-5 ainakin kolme kertaa. Voit myös yrittää harjoituksia 6-9, mutta ne ovat todella haastavia.
- Tämän voi tehdä parin kanssa ja jos haluat helpottaa tehtävää, niin heittele parin kanssa sulkapalloa ( ilman pomppua luonnollisesti)
3. Pallon heittäminen ja kiinni otto parin kanssa
- Noudata lomakkeen ohjeita. Säädä etäisyys sopivaksi.
- Tämä on hyvin haastava tehtävä ja sopii paremmin hieman vanhemmille oppilaille. Tätä voi helpottaa vaihtamalla tennispallon sulkapalloon.
4. Salibady: harjoitukset
- Tee liikettä noin 40 sekunttia ja vaihda sitten seuraavaan liikkeeseen. Tarvittaessa lepää hetki. Tee liikkeet 1-6 kolme kertaa. Voit halutessasi yrittää myös vaikeampia liikkeitä.
- Voit käyttää apuna kelloa puhelimesta tai netistä löytyviä intervalliajastimia.
5. Koripallo: kuljettaminen
- Tee liikettä noin 40 sekunttia ja vaihda sitten seuraavaan liikkeeseen. Tarvittaessa lepää hetki. Tee liikkeet 1-4 kolme kertaa. Voit halutessasi yrittää myös vaikeampia liikkeitä.
- Voit käyttää apuna kelloa puhelimesta tai netistä löytyviä intervalliajastimia.
6. Koripallo: Heittäminen osa 1
- Heitä jokaisella tekniikalla 10 heittoa ja vaihda sitten seuraavaan tekniikkaan. Monta koria saat yhteensä kaikilla tekniikoilla yhdessä kierroksessa?
- Tee ainakin kolme kierrosta jokaisella tekniikalla. Heitä mielummin liian läheltä kuin kaukaa.
6.1 Koripallo: Heittäminen osa 2
- Heitä jokaisella tekniikalla 10 heittoa ja vaihda sitten seuraavaan tekniikkaan. Monta koria saat yhteensä kaikilla tekniikoilla yhdessä kierroksessa?
- Tee ainakin kolme kierrosta jokaisella tekniikalla. Heitä mielummin liian läheltä kuin kaukaa.
6.2 Koripallo: Heittäminen osa 3 (VAIKEA!)
- Heitä jokaisella tekniikalla 10 heittoa ja vaihda sitten seuraavaan tekniikkaan. Monta koria saat yhteensä kaikilla tekniikoilla yhdessä kierroksessa?
- Tee ainakin kolme kierrosta jokaisella tekniikalla. Heitä mielummin liian läheltä kuin kaukaa.
7. Frisbeegolf
- Pelaa kaksi kierrosta frisbeegolfia Harjun radalla
TAI
- Pelaa yksi kierros frisbeegolfia Tuomiojärven radalla
- Tästä voi katsoa tekniikka vinkkejä ennen kierrosta.
8. Pallon pomputtelu mailalla
- Tämän harjoituksen voit tehdä ainakin pesäpallo-, jääpallo-, tennis-, pingis- ja sulkapallomailoilla sekä palloilla. Jos sinulta löytyy kotoa useampia näistä, niin tennis ja pingis ovat helpoimmat vaihtoehdot ja pesis vaikein.
- Aloita vaiheesta 1. ja kun saat 10 onnistumista peräkkäin, niin siirry seuraavaan tehtävään. Siirry seuraavaan harjoitukseen vasta kun olet saanut edellisessä 10 onnistumista peräkkäin.
- Todennäköisesti jäät johonkin kohtaa jumiiin, mutta älä lopeta harjoittelua, koska se on ainoa tapa oppia tämä taito.
- Kokeile tätä useilla eri välineillä jos mahdollista.
X) Trick shot-video
- Kuvaa oma trick shot video tai videoita kotoa löytyvillä tavaroilla. Sinulla on aikaa videoiden kuvaamiseen ( ja editointiin 75 minuttia). Julkaise tekemäsi video oman luokkasi Teamsin höpöttely-kanavalla (tai vastaavalla)
- Pidä huoli, ettet riko mitään! Kysy lupaa vanhemmilta, jos et ole ihan varma onko tehtäväsi turvallinen.
- Katso ideoita ja mallia täältä tai täältä