Palloilu

Tehtävä

Palloilu 

1. Jalkapallo: Harjoitukset
- Etsi rauhallinen ja turvallinen paikka, missä voit tehdä harjoitteita. Säädä etäisyyttä seinään sopivaksi, pidempi väli antaa enemmän aikaa. 
- Tee 20 onnistunutta suoritusta ja pidä sitten pieni tauko ja siirry seuraavaan harjoitukseen. Toista harjoitukset 1-5 ainakin kolme kertaa. Voit myös yrittää harjoituksia 6-9, mutta ne ovat todella haastavia. 

1.1 Jalkapallo: pomputtaminen
- Näiden tehtävien avulla voit oppia jalkapallon pomputtelimesen taidon. Ota huomioon, että se on aluksi todella vaikeaa ja kehitys voi olla hidasta.
- Aloita vaiheesta 1. ja kun saat 10 onnistumista peräkkäin, niin siirry seuraavaan tehtävään. Siirry seuraavaan harjoitukseen vasta kun olet saanut edellisessä 10 onnistumista peräkkäin. 
- Todennäköisesti jäät johonkin kohtaa jumiiin, mutta älä lopeta harjoittelua, koska se on ainoa tapa oppia tämä taito. 

2. Pallon heittäminen ja kiinni otto.
- Etsi rauhallinen ja turvallinen paikka, missä voit tehdä harjoitteita. Säädä etäisyyttä seinään sopivaksi, pidempi väli antaa enemmän aikaa. 
- Tee 15 onnistunutta suoritusta ja pidä sitten pieni tauko ja siirry seuraavaan harjoitukseen. Toista harjoitukset 1-5 ainakin kolme kertaa. Voit myös yrittää harjoituksia 6-9, mutta ne ovat todella haastavia. 
- Tämän voi tehdä parin kanssa ja jos haluat helpottaa tehtävää, niin heittele parin kanssa sulkapalloa ( ilman pomppua luonnollisesti)

3. Pallon heittäminen ja kiinni otto parin kanssa
- Noudata lomakkeen ohjeita. Säädä etäisyys sopivaksi.
- Tämä on hyvin haastava tehtävä ja sopii paremmin hieman vanhemmille oppilaille. Tätä voi helpottaa vaihtamalla tennispallon sulkapalloon.

4. Salibady: harjoitukset
- Tee liikettä noin 40 sekunttia ja vaihda sitten seuraavaan liikkeeseen. Tarvittaessa lepää hetki. Tee liikkeet 1-6 kolme kertaa. Voit halutessasi yrittää myös vaikeampia liikkeitä. 
- Voit käyttää apuna kelloa puhelimesta tai netistä löytyviä intervalliajastimia.

5. Koripallo: kuljettaminen
- Tee liikettä noin 40 sekunttia ja vaihda sitten seuraavaan liikkeeseen. Tarvittaessa lepää hetki. Tee liikkeet 1-4 kolme kertaa. Voit halutessasi yrittää myös vaikeampia liikkeitä. 
- Voit käyttää apuna kelloa puhelimesta tai netistä löytyviä intervalliajastimia.


6. Koripallo: Heittäminen osa 1
- Heitä jokaisella tekniikalla 10 heittoa ja vaihda sitten seuraavaan tekniikkaan. Monta koria saat yhteensä kaikilla tekniikoilla yhdessä kierroksessa?
- Tee ainakin kolme kierrosta jokaisella tekniikalla. Heitä mielummin liian läheltä kuin kaukaa.

6.1 Koripallo: Heittäminen osa 2
- Heitä jokaisella tekniikalla 10 heittoa ja vaihda sitten seuraavaan tekniikkaan. Monta koria saat yhteensä kaikilla tekniikoilla yhdessä kierroksessa?
- Tee ainakin kolme kierrosta jokaisella tekniikalla. Heitä mielummin liian läheltä kuin kaukaa.

6.2 Koripallo: Heittäminen osa 3 (VAIKEA!)
- Heitä jokaisella tekniikalla 10 heittoa ja vaihda sitten seuraavaan tekniikkaan. Monta koria saat yhteensä kaikilla tekniikoilla yhdessä kierroksessa?
- Tee ainakin kolme kierrosta jokaisella tekniikalla. Heitä mielummin liian läheltä kuin kaukaa.


7. Frisbeegolf 
- Pelaa kaksi kierrosta frisbeegolfia Harjun radalla
TAI
- Pelaa yksi kierros frisbeegolfia Tuomiojärven radalla 
- Tästä voi katsoa tekniikka vinkkejä ennen kierrosta

8. Pallon pomputtelu mailalla
- Tämän harjoituksen voit tehdä ainakin pesäpallo-, jääpallo-, tennis-, pingis- ja sulkapallomailoilla sekä palloilla. Jos sinulta löytyy kotoa useampia näistä, niin tennis ja pingis ovat helpoimmat vaihtoehdot ja pesis vaikein. 
- Aloita vaiheesta 1. ja kun saat 10 onnistumista peräkkäin, niin siirry seuraavaan tehtävään. Siirry seuraavaan harjoitukseen vasta kun olet saanut edellisessä 10 onnistumista peräkkäin. 
- Todennäköisesti jäät johonkin kohtaa jumiiin, mutta älä lopeta harjoittelua, koska se on ainoa tapa oppia tämä taito. 
- Kokeile tätä useilla eri välineillä jos mahdollista. 


X) Trick shot-video

- Kuvaa oma trick shot video tai videoita kotoa löytyvillä tavaroilla. Sinulla on aikaa videoiden kuvaamiseen ( ja editointiin 75 minuttia). Julkaise tekemäsi video oman luokkasi Teamsin höpöttely-kanavalla (tai vastaavalla) 
- Pidä huoli, ettet riko mitään! Kysy lupaa vanhemmilta, jos et ole ihan varma onko tehtäväsi turvallinen. 
- Katso ideoita ja mallia täältä tai täältä 

Peda.net käyttää vain välttämättömiä evästeitä istunnon ylläpitämiseen ja anonyymiin tekniseen tilastointiin. Peda.net ei koskaan käytä evästeitä markkinointiin tai kerää yksilöityjä tilastoja. Lisää tietoa evästeistä