Jos haluat tietää sykkeesi lenkillä, tässä ohjeita sen mittaamiseen:

Sydämen sykäys saa aikaan verisuonissa etenevän pulssin. Tuota pulssia tunnustelemalla saadaan selville myös oma sydämen syketiheys. Opettele ensin löytämään pulssisi linkin ohjeiden mukaan. Kaulalta luultavasti löydät pulssin helpoimmin.

https://www.tunnepulssisi.fi/pulssin-tunnustelu

Sykkeen laskeminen tapahtuu seuraavien kaavojen mukaan (tähän tarvitset myös sekuntikellon):

Tunne pulssisi -sivun ohjeissa opastetaan laskemaan pulssia 30 sekunnin ajan. Silloin kerrot saadun tuloksen kahdella ja saat tietää sydämen sykkeesi.

Lenkillä ollessa 30 sekunnin aikana syke kuitenkin laskee jo huomattavasti, joten suosittelen seuraavaa kaavaa:

- mittaat pulssiasi 10 sekunnin ajan
- kerrot saadun tuloksen kuudella
- esimerkiksi tunnet 10 sekunnin aikana 20 pulssia--> syke on 6 x 20 = 120

Kun 10 sekunnin aikana mittaat noin 25 pulssia, on syke 150 lyöntiä minuutissa. Silloin liikut hyvällä sykealueella.