Meillä on Joustavalla liikuntaluokalla ollut jo vuosia käytössä 10-20-30 -lihaskuntojumppa. Se tarkoittaa 10 punnerrusta, 20 istumaannousua eli perinteistä vatsalihasliikettä ja 30 kehonpainokyykkyä.

Liitteenä kuva, jossa haastamme liikuntaluokkalaisia 14 päivän jumppaan, jossa 10-20-30 muuttuu uudeksi 20-40-60 -sarjaksi.

Muista tehdä liikkeet hyvällä tekniikalla! Ja voit myös helpottaa ja vaikeuttaa lähtötasoasi. Punnerruksien määrä kasvaa aina yhdellä, vatsojen kahdella ja kyykkyjen kolmella. Joka neljäs päivä on lepopäivä.

Tsemppiä haasteeseen!

t. Samuli ja Jesse