Liikuntabingo
Liikuntabingo
1. taso: Valitse ensin jokin vaakarivi ja suorita ensimmäinen bingo.
2. taso: Valitse sitten jokin pystyrivi ja suorita se loppuun.
3. taso: Tee sen jälkeen toinen viistoriveistä loppuun (kulmasta kulmaan).
4. taso: Tee sen jälkeen toinenkin viistorivi loppuun.
5. taso: Tee jäljelle jääneet harjoitteet.
Voit tehdä tehtävät myös osissa.
Esimerkki tukkipyörinnästä:
Esimerkki kyykystä:
Esimerkki selänpyöristyksestä ja sillasta:
Esimerkki vatsalihasliikkeestä:
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1st level: Choose a row and complete your first BINGO.
2nd level: Now choose one column and complete a second BINGO.
3rd level: Now complete the other oblique line (from corner to corner).
4th level: Complete the other oblique line (from corner to corner).
5th level: Do rest of the exercises.
Example of logg rolls:
Example of squats:
Example of back curve and bridge:
Example of sit-ups:
2. taso: Valitse sitten jokin pystyrivi ja suorita se loppuun.
3. taso: Tee sen jälkeen toinen viistoriveistä loppuun (kulmasta kulmaan).
4. taso: Tee sen jälkeen toinenkin viistorivi loppuun.
5. taso: Tee jäljelle jääneet harjoitteet.
Voit tehdä tehtävät myös osissa.
| Juoksin 15 min. | Suunnittelin tasapainoradan ja harjoittelin 10 min. |
Heittelin palloa ilmaan/ seinään/jonkun kanssa 10 min. |
Tein 100 tukkipyörähdystä. |
| Pomputtelin palloa jalalla/kädellä/mailalla 10 min. |
Pyöräilin/potkulautailin 30 min. | Tein 100 kyykkyä. |
Laitoin musiikkia soimaan ja liikuin sen tahdissa 10 min. |
| Tein tarkkuusheittokohteita ja harjoittelin heittoja 10 min. |
Tein 50 selän pyöristystä ja siltaa. | Kävelin 30 min. |
Hypin hyppynarulla 10 min. |
| Tein 50 vatsalihasliikettä. |
Potkin palloa maaliin/seinään/ jonkun kanssa 10 min. |
Tein keppariradan ja ratsastin sitä 10 min. |
Ulkoilin tunnin. |
Esimerkki tukkipyörinnästä:
Esimerkki kyykystä:
Esimerkki selänpyöristyksestä ja sillasta:
Esimerkki vatsalihasliikkeestä:
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1st level: Choose a row and complete your first BINGO.
2nd level: Now choose one column and complete a second BINGO.
3rd level: Now complete the other oblique line (from corner to corner).
4th level: Complete the other oblique line (from corner to corner).
5th level: Do rest of the exercises.
| I ran for 15 min. | I planned a balancing track and exercised on it for 10 min. |
I threw a ball in the air/ to wall/with somebody for 10 min. |
I did 100 logg rolls. |
| I bounced a ball with hand/foot/bat for 10 min. | I cycled for 30 min. | I did 100 squats. |
I put some music on and moved to its rhythm for 10 min. |
| I made shooting targets and practised throwing for 10 min. | I did 50 back curves or bridges. | I walked for 30 min. |
I skipped rope for 10 min. |
| I did 50 sit-ups. |
I kicked a football in goal/to wall/with somebody for 10 min. | I made a hobby horse track and rode it for 10 min. | I was outdoors for 60 min. |
Example of logg rolls:
Example of squats:
Example of back curve and bridge:
Example of sit-ups: