Kunto- ja terveysliikunnan ohjaaminen, kevät2022
Aloitusluennot 1 ja 2 (diat)
Zoom-yhteys
Ensimmäinen luento pidetään Zoomissa ja muut harjoitukset lukujärjestyksen mukaisissa tiloissa.
Zoom-linkki ja pääsykoodi:
https://jyufi.zoom.us/j/69607526055
Passcode: 837413
Kevään 2022 kurssitoteutus
Pitää sisällään:
- aktiivinen osallistuminen harjoituksiin
- yhden testauspisteen pito / lämmittelyn pito pienryhmissä
- yhden harjoituskerran suunnittelu ja pito pienryhmissä
- aktiivinen osallistuminen luentoihin ja raporttien esityskerroille (=seminaarit)
- ryhmätentti (kysymyksiin vastaaminen suullisesti kurssilaisten kesken)
HUOM! Yhden kerran saa olla poissa.
2. Itsenäinen työskentely, 1op: ennakkotehtävä, harjoitusinterventio & siitä raportin (esityksen) laadinta, oman pienryhmän harjoituskerran suunnittelu, tenttiin luku.
Pitää sisällään:
- Harjoitusintervention suunnittelu ja toteutus yhdelle valitsemallesi aikuiselle kunto- ja terveysliikunta näkökulmasta
- Intervention raportointi. Raporttia ei kirjoiteta Word-muodossa, vaan se pidetään seminaariesityksenä (Power Point). Tarkemmat ohjeet Tehtävät ja ohjeet -välilehdellä.
- Ryhmätentti: soveltava keskustelupainotteinen tentti kurssilaisten kesken
Lukemistoa harjoitusintervention suunnittelun pohjaksi:
A) Fogelholm, M., Vuori, I. & Vasankari, T. (toim.) 2011. Terveysliikunta. 2. painos. Helsinki: Duodecim. (sivut: 12-66, 76-111).
B) LIIKUNTANEUVONNAN ASIANTUNTIJAFOORUMI. (2021). LIIKUNTANEUVONNAN VALTAKUNNALLISET SUOSITUKSET – toteuttaminen, yhteistyö ja arviointi. Liikunnan ja kansanterveyden julkaisuja 389. LIKES-tutkimuskeskus. Saatavilla: Liikuntaneuvonnan valtakunnalliset suositukset (liikkuvaaikuinen.fi)
3) Liikkumisen suositukset eri ryhmille: Liikkumisen suositukset - UKK-instituutti (ukkinstituutti.fi)
Arviointi
Arviointi asteikolla 0-5:
- soveltava tentti
- interventio ja sen raportointi = esitys
- harjoituksiin, luentoihin ja seminaareihin osallistuminen
- oman opetuksen suunnittelu ja toteutus
LPES1007 Terveys- ja kuntoliikunnan ohjaaminen, 2 op (kurssikuvaus opetussuunnitelmassa)
Kuvaus:
Opiskelija harjaantuu tulkitsemaan yksittäisen valmennettavan / kuntoutettavan / liikunnanharrastajan fyysisen suorituskyvyn ja toimintakyvyn tilaa, rakentamaan kunto-ohjelman, seuraamaan ja ohjaamaan harjoittelua sekä antamaan palautetta muutaman kuukauden mittaisessa harjoitteluinterventiossa. Lisäksi opiskelija kykenee laatimaan kriittisesti kirjallisen raportin ja esittelemään lyhyen suullisen esityksen harjoitusjaksoon keskeisesti liittyvistä tekijöistä. Tämä tukee kurssin tieteellistä ulottuvuutta ja kehittää esiintymisvalmiuksia liikuntatieteen/liikuntalääketieteen (vast) tiedeyhteisöjen tapaamisissa.
Suoritustavat:
- Luennot 10h
- Harjoitukset 16h
- Itsenäinen työskentely
- Aktiivinen osallistuminen harjoituksiin, valmennusraportin tekeminen, luentojen ja kirjallisuuden tentti.
Arviointiperusteet:
60% valmennus/harjoitusinterventio ja raportti, 20% soveltava tentti, 20% harjoitukset
Opintojakson suoritettuaan opiskelija:
- osaa soveltaa fyysisen toimintakykyisyyden testauksen ja fyysisen harjoittelun perusteita eri-ikäisiin ja erikuntoisiin ihmisiin.
- osaa tulkita vähintään kuntoliikkujan tason kestävyys-, lihaskunto- ja kehonkoostumustestituloksia.
- osaa laatia tavoitteellisia liikunta-ohjelmia.
- ymmärtää keskeisiä liikuntalääketieteellisiä tekijöitä yksittäisen liikunnanharrastajan ohjelmien suunnittelussa ja toteutuksessa.
- ymmärtää fyysisen aktiivisuuden mittareiden käyttöpotentiaalin harjoittelun toteuttamisessa.
- on harjaantunut liikuntaan motivoinnissa ja liikuntaneuvonnassa.
Oppimateriaalit:
- UKK 2km kävelytestin suoritus- ja tulkintalomake
- Kenttätestien viitearvot naisille ja miehille kestävyys-, lihaskunto- ja kehonkoostumusmittauksissa (Puolustusvoimat)
- Fogelholm, M., Vuori, I. & Vasankari, T. (toim.) 2011. Terveysliikunta. 2. painos. Helsinki: Duodecim. (246 s).
- Keskinen, Kari L. ; Häkkinen, Keijo ; Kallinen, Mauri ; Aho, Jyrki. Kuntotestauksen käsikirja. Liikuntatieteellinen seura 2007 2. uud. p. (304 s.)
- ACSM: Guidelines for Exercise testing and presciption. American College of Sports Medicine, soveltuvin osin. Viides painos ja uudemmat.