Liikuntapäiväkirjojen läpikäynti

5C9261F6-6181-4C84-9F1B-51DDA17690EA.jpeg
esimerkit.
A 
56B907D1-537B-4003-8EC8-B9AFA2A8B1D7.png
B
79D57C76-3A01-4DC7-B25F-40D0690CF68B.png
C 
4FFC32FA-BB4B-412F-A067-2629FA9ED222.png
D
4017D6ED-56FF-4E0F-B0C3-BB27AA705180.png
E
E41DDAE5-D95F-49A1-9C60-A34C5D8ACB87.png

F
167A2E7F-0207-496A-B287-4AD14254995F.png
G Simo Rahusen päiväkirja
H Sami "Eko" Partanen 

harjoittelusta yleensä, viikon-kuukauden rytmitys
> juoksuharjoitus maitohapollinen/maitohapoton
nopeus-esim. video
nopeustreeni. Miksei aina 100% lasissa. Tekniikka esim. hajoaa n.95-96% vauhdissa.
kuva. Kuluneet renkaat


>aina ulkopelissä täysillä vastaan.

https://athletesacceleration.com/speed-training-acceleration-3/

https://www.coachmag.co.uk/fitness/7907/what-to-do-at-the-gym-to-get-results

voimatreeni
esim. Perusvoima
-räjähtävävoima 
RM taulukko 
http://www.kalanen.fi/sarjapainolaskuri/?ex=5&reps1=5&weight1=85&reps2=&weight2=

huono ohjelma 3X10