Unen vaiheet

Unisykli

• Ensimmäinen ja toinen vaihe (S1 ja S2) ovat kevyttä unta. (N-REM-unta)
• Kolmas ja neljäs vaihe (S3 ja S4) ovat syvää unta. (N-REM-unta)
• Viides vaihe on REM-unta eli vilkeunta.

Univajeen vaikutuksia

Tilapäisen univajeen seurauksia

• mikrounet
• tarkkaavaisuuden, suoritustason ja motivaation heikkeneminen
• mielialanlasku
• immunologia heikkenee
• kognitiiviset toiminnot heikentyvät
• mahdollisesti ongelmia sosiaalisissa suhteissa ja tunne-elämässä

Pitkäaikaisen univajeen seurauksia (edellisten lisäksi)

• aineenvaihdunnan ja hormonitoiminnan muutokset  II-tyypin diabetes
• rottakokeissa valvottaminen on johtanut lopulta eläinten kuolemaan

Nukkumisen merkitys

• Uni korjaa ja eheyttää aivojen toimintoja.
• REM-uni edistää kehitystä.
• Uni tukee oppimista ja muistitoimintoja.
• Uni puhdistaa aivoja ja pitää yllä aivojen terveyttä.

Uni on kaikista tärkein asia aivojen hyvinvoinnin kannalta!