5030015S Lempeä jooga A, syksy *
Siilinlahden koulu, Viikari Ma 18.15–19.30
Tuovi Moilanen 1.9.–1.12.2025
Tunteja 19,92 44,00 €
Tehdään enimmäkseen kehoa palauttavia asanoita. Viipyillään asennoissa useampi minuutti ja rentoutetaan koko kehoa. Oma joogamatto mukaan. Ei tuntia 8.9. Ilmoittautuminen päättyy 23.8.2025 23.59

5030016K Lempeä jooga A, kevät *
Siilinlahden koulu, Viikari Ma 18.15–19.30
Tuovi Moilanen 12.1.–13.4.2026
Tunteja 19,92 44,00 €
Tehdään enimmäkseen kehoa palauttavia asanoita. Viipyillään asennoissa useampi minuutti ja rentoutetaan koko kehoa. Oma joogamatto mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 3.1.2026 23.59

5030026K Lempeä jooga B, kevät *
Siilinlahden koulu, pikkusali Ti 15.00–16.30
Eija Huovinen 27.1.–5.5.2026
Tunteja 24 61,00 €
Helposti lähestyttävä harjoitus, joka etenee levollisesti. Sisältää erilaisia pysähtyneitä asentoja, pehmeitä liikesarjoja sekä hengitys- ja rentoutus-harjoituksia. Läsnäoloa syvennetään kehoon keskittyvillä uusilla harjoituksilla (Feldenkrais).Harjoitus sopii mm. senioreille. Tunneilla käytetään apuvälineitä, joiden avulla voi halutessaan säädellä harjoitusta itselleen sopivaksi. Joustavat ja lämpimät vaatteet, oma joogamatto ja viltti. Tunnilla voidaan soittaa taustamusiikkia. Opetukset toteutetaan kahdessa osassa: 27.1.-24.3. ja 14.4.-5.5. Ilmoittautuminen päättyy 18.1.2026 23.59

5030035S Voimajooga, syksy * *
Fontanellan yläsali Pe 16.15–17.30
Tuovi Moilanen 12.9.–5.12.2025
Tunteja 19,92 44,00 €
Vahvistetaan lihastasapainoa ja kehon liikkuvuutta. Tehdään myös koko kehoa venyttäviä asanoita. Oma jooga-alusta mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 3.9.2025 23.59

5030036K Voimajooga, kevät * *
Siilinlahden koulu, 2. krs:n aulatila/tori Pe 16.15–17.30
Tuovi Moilanen 16.1.–24.4.2026
Tunteja 19,92 44,00 €
Vahvistetaan lihastasapainoa ja kehon liikkuvuutta. Tehdään myös koko kehoa venyttäviä asanoita. Oma jooga-alusta mukaan. Ei tuntia 10.4. Ilmoittautuminen päättyy 7.1.2026 23.59

5030045S Lempeän Yin-joogan lyhytkurssi, syksy *
Siilinkosken päiväkodin sali Ti 19.00–20.15
Johanna Penttinen 21.10.–11.11.2025
Tunteja 6,64 32,00 €
Yin-jooga on rauhoittava ja tasapainottava harjoitus keholle ja mielelle. Yin-joogassa keskitytään lempeisiin, rauhallisiin, pitkäkestoisiin ja tuettuihin asentoihin, joissa viivytään noin 2-5 minuuttia. Samalla keskitytään syvään luonnolliseen hengitykseen ja aistitaan kehon ja mielen tuntemuksia. Yin-jooga ylläpitää liikkuvuutta, rauhoittaa hermostoa, vähentää stressiä sekä auttaa kehoa ja mieltä palautumaan. Pääset hiljentymään itsesi äärelle ja päästämään irti kehon ja mielen jännityksistä. Jokainen tunti päättyy loppurentoutukseen. Yin-joogatunti sopii kaikille ikään ja sukupuoleen katsomatta. Tunnilla tarjotaan erilaisia vaihtoehtoja ja käytetään apuvälineitä, jolloin tunti sopii kaikille niin ensimmäistä kertaa joogaaville kuin jo pidempään jooganneille. Mukaan oma joogamatto, viltti sekä pari tyynyä. Voit ottaa mukaasi myös joogabolsterin ja joogatiilet jos löytyy. Ilmoittautuminen päättyy 12.10.2025 0.00

5030056K Lempeä Yin-jooga, kevät *
Siilinlahden koulu, pikkusali To 19.10–20.25
Johanna Penttinen 15.1.–9.4.2026
Tunteja 19,92 54,00 €
Yin-jooga on rauhoittava ja tasapainottava harjoitus keholle ja mielelle. Yin-joogassa keskitytään lempeisiin, rauhallisiin, pitkäkestoisiin ja tuettuihin asentoihin, joissa viivytään noin 2-5 minuuttia. Samalla keskitytään syvään luonnolliseen hengitykseen ja aistitaan kehon ja mielen tuntemuksia. Yin-jooga ylläpitää liikkuvuutta, rauhoittaa hermostoa, vähentää stressiä sekä auttaa kehoa ja mieltä palautumaan. Pääset hiljentymään itsesi äärelle ja päästämään irti kehon ja mielen jännityksistä. Jokainen tunti päättyy loppurentoutukseen. Yin-joogatunti sopii kaikille ikään ja sukupuoleen katsomatta. Tunnilla tarjotaan erilaisia vaihtoehtoja ja käytetään apuvälineitä, jolloin tunti sopii kaikille niin ensimmäistä kertaa joogaaville kuin jo pidempään jooganneille. Mukaan oma joogamatto, viltti sekä pari tyynyä. Voit ottaa mukaasi myös joogabolsterin ja joogatiilet jos löytyy. Ilmoittautuminen päättyy 6.1.2026 23.59

5030065S Vinyasa Flow jooga, syksy * *
Siilinkosken päiväkodin sali Ke 16.30–17.30
Tanja Hämynen 3.9.–26.11.2025
Tunteja 15,96 37,00 €
Sykettä nostattava vinyasa flow -tunti sisältää virtaavasti etenevää liikettä soljuen hengityksen tahtiin asanasta toiseen. Tunti kehittää voimaa ja liikkuvuutta sekä tasapainoa. Joogan perusteiden tuntemisesta on hyötyä, sillä tunnilla on reipastempoisia osia. Joustavat vaatteet, oma matto ja viltti mukaan. Kaikukorttikurssi. Ilmoittautuminen päättyy 25.8.2025 0.00

5030066K Vinyasa Flow jooga, kevät * *
Siilinkosken päiväkodin sali Ke 16.30–17.30
Tanja Hämynen 14.1.–8.4.2026
Tunteja 15,96 37,00 €
Sykettä nostattava vinyasa flow -tunti sisältää virtaavasti etenevää liikettä soljuen hengityksen tahtiin asanasta toiseen. Tunti kehittää voimaa ja liikkuvuutta sekä tasapainoa. Joogan perusteiden tuntemisesta on hyötyä, sillä tunnilla on reipastempoisia osia. Joustavat vaatteet, oma matto ja viltti mukaan. Kaikukorttikurssi. Ilmoittautuminen päättyy 5.1.2026 23.59

5030075S Voimajooga, Harjamäki, syksy * *
Harjamäki, Innocum S6 liikuntasali Ti 16.30–17.45
Tuovi Moilanen 2.9.–2.12.2025
Tunteja 19,92 44,00 €
Vahvistetaan lihastasapainoa ja kehon liikkuvuutta. Tehdään myös koko kehoa venyttäviä asanoita. Oma jooga-alusta mukaan. Ei tuntia 9.9. Ilmoittautuminen päättyy 24.8.2025 0.00

5030076K Voimajooga, Harjamäki, kevät * *
Harjamäki, Innocum S6 liikuntasali Ti 16.30–17.45
Tuovi Moilanen 13.1.–14.4.2026
Tunteja 19,92 44,00 €
Vahvistetaan lihastasapainoa ja kehon liikkuvuutta. Tehdään myös koko kehoa venyttäviä asanoita. Oma jooga-alusta mukaan. Ei tuntia 7.4. Ilmoittautuminen päättyy 4.1.2026 23.59

5030086K Jooga ja Feldenkrais, kevät *
Siilinlahden koulu, pikkusali Ti 16.30–17.45
Eija Huovinen 10.3.–5.5.2026
Tunteja 11,62 41,00 €
Kurssilla painotetaan eri joogamuotoja; lempeää tai vahvaa perusjoogaa (Hatha) ja Yin-joogaa. Linjaukset helpottavat tietoisuuden löytymistä asanoissa. Uutena sovelletaan Feldenkrais-menetelmän harjoituksia, joiden avulla on mahdollista tulla tietoiseksi kehon eri osista sekä vaikuttaa jännitystiloihin. Feldenkrais-menetelmässä liikkeet ovat pieniä, muistuttavat joogaa ja niitä toistetaan useita kertoja. Pääasiassa ollaan lattiatasossa. Tarkoituksena on vähitellen lisätä Feldenkrais-menetelmän osuutta. Mielenrauhaa opetellaan tiedostamalla keho, hengitys, ajatukset ja mahdollisesti tunteet. Oma joogamatto mukaan. Kurssi toteutetaan kahdessa osassa: 10.-24.3. ja 14.4.-5.5. Ilmoittautuminen päättyy 1.3.2026 0.00

5030095S Vinyasa Flow jooga, Toivala, syksy * *
Toivalan uusi päiväkoti Ke 18.00–19.00
Tanja Hämynen 3.9.–26.11.2025
Tunteja 15,96 37,00 €
Sykettä nostattava vinyasa flow -tunti sisältää virtaavasti etenevää liikettä soljuen hengityksen tahtiin asanasta toiseen. Tunti kehittää voimaa ja liikkuvuutta sekä tasapainoa. Joogan perusteiden tuntemisesta on hyötyä, sillä tunnilla on reipastempoisia osia. Joustavat vaatteet, oma matto ja viltti mukaan. Kaikukorttikurssi. Ilmoittautuminen päättyy 25.8.2025 0.00

5030096K Vinyasa Flow jooga, Toivala, kevät * *
Toivalan uusi päiväkoti Ke 18.00–19.00
Tanja Hämynen 14.1.–8.4.2026
Tunteja 15,96 37,00 €
Sykettä nostattava vinyasa flow -tunti sisältää virtaavasti etenevää liikettä soljuen hengityksen tahtiin asanasta toiseen. Tunti kehittää voimaa ja liikkuvuutta sekä tasapainoa. Joogan perusteiden tuntemisesta on hyötyä, sillä tunnilla on reipastempoisia osia. Joustavat vaatteet, oma matto ja viltti mukaan. Kaikukorttikurssi. Ilmoittautuminen päättyy 5.1.2026 23.59

5030105S Jooga I-II, Vuorela, syksy */* *
Päiväkoti Pikkusiili, sali Pe 13.00–14.15
Tuovi Moilanen 12.9.–5.12.2025
Tunteja 19,92 44,00 €
Jooga I-II; Sopii vasta-alkajille ja jo aiemmin harrastaneille. Tehdään asanat (asennot) omaa kehoa kuunnellen. Voidellaan niveliä, availlaan kireyksiä, tarkkaillaan hengitystä sekä rentoutetaan koko kehoa sekä mieltä. Oma jooga-alusta mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 3.9.2025 23.59

5030106K Jooga I-II, Vuorela, kevät */* *
Päiväkoti Pikkusiili, sali Pe 13.00–14.15
Tuovi Moilanen 16.1.–24.4.2026
Tunteja 19,92 44,00 €
Jooga I-II; Sopii vasta-alkajille ja jo aiemmin harrastaneille. Tehdään asanat (asennot) omaa kehoa kuunnellen. Voidellaan niveliä, availlaan kireyksiä, tarkkaillaan hengitystä sekä rentoutetaan koko kehoa sekä mieltä. Oma jooga-alusta mukaan. Ei tuntia 10.4. Ilmoittautuminen päättyy 7.1.2026 23.59

5030115S Yang & Yin - Jooga, Toivala, syksy * *
Toivalan uusi päiväkoti Ti 17.30–19.00
Tanja Hämynen 2.9.–25.11.2025
Tunteja 24 50,50 €
Jatkoryhmä joogan perusteet tunteville. Kehoa vahvistavassa Yang-osuudessa on mm. Aurinkotervehdyksiä ja muita voimaa ja liikkuvuutta kehittäviä asana-sarjoja sekä staattisia pitoja yksittäisissä asanoissa. Tasapainottavassa Yin-osuudessa hiljennytään palauttavissa asanoissa sekä tehdään hengitys- ja meditaatioharjoituksia. Tunnilla voidaan soittaa taustamusiikkia. Joustavat ja lämpimät vaatteet, oma matto ja viltti. Kaikukorttikurssi. Ilmoittautuminen päättyy 24.8.2025 0.00

5030116K Yang & Yin - Jooga, Toivala, kevät * *
Toivalan uusi päiväkoti Ti 17.30–19.00
Tanja Hämynen 13.1.–7.4.2026
Tunteja 24 50,50 €
Jatkoryhmä joogan perusteet tunteville. Kehoa vahvistavassa yang-osuudessa on mm. Aurinkotervehdyksiä sekä muita voimaa ja liikkuvuutta kehittäviä virtaavia asanasarjoja sekä staattisia pitoja yksittäisissä asanoissa. Tasapainottavassa yin-osuudessa hiljennytään palauttavissa asanoissa sekä tehdään hengitys- ja keskittymisharjoituksia. Joustavat ja lämpimät vaatteet, oma joogamatto ja viltti. Tunnilla voidaan soittaa taustamusiikkia. Kaikukorttikurssi. Ilmoittautuminen päättyy 4.1.2026 23.59

5030125S Yin jooga, Toivala, syksy *
Toivalan uusi päiväkoti Ti 19.10–20.10
Tanja Hämynen 2.9.–25.11.2025
Tunteja 15,96 37,00 €
Aloittelijoille ja joogaa harrastaneille. Rauhallinen ja meditatiivinen harjoitus. Yinjoogan pysähtyneet asennot suovat keholle ja mielelle mahdollisuuden hiljentyä. Kiireetön tunti sallii syventyä hyväksyvään tietoiseen läsnäoloon ja tunnustella yhdessä hengityksen kanssa mielen keskittämisen askelia. Asennot tuetaan vilttien ja joogatiilien avulla yksilölliset tarpeet huomioiden. Tunnilla voidaan soittaa taustamusiikkia. Joustavat ja lämpimät vaatteet, oma matto ja viltti. Ilmoittautuminen päättyy 24.8.2025 0.00

5030126K Yin jooga, Toivala, kevät *
Toivalan uusi päiväkoti Ti 19.10–20.10
Tanja Hämynen 13.1.–7.4.2026
Tunteja 15,96 37,00 €
Aloittelijoille ja joogaa harrastaneille. Rauhallinen ja meditatiivinen harjoitus. Yinjoogan py-sähtyneet asennot suovat keholle ja mielelle mahdollisuuden hiljentyä. Kiireetön tunti sallii syventyä hyväksyvään tietoiseen läsnäoloon ja tunnustella yhdessä hengityksen kanssa mielen keskittämisen askelia. Asennot tuetaan vilttien ja joogatiilien avulla yksilölliset tar-peet huomioiden. Tunnilla voidaan soittaa taustamusiikkia. Joustavat ja lämpimät vaatteet, oma matto ja viltti. Ilmoittautuminen päättyy 4.1.2026 23.59

Ilmoittaudu kursseille tästä.