5030014S Lempeä jooga A, syksy *
Siilinlahden koulu, Viikari Ma 18.15–19.30
Tuovi Moilanen 2.9.–25.11.2024
Tunteja 18,26 44,00 €
Tehdään enimmäkseen kehoa palauttavia asanoita. Viipyillään asennoissa useampi minuutti ja rentoutetaan koko kehoa. Oma joogamatto mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 24.8.2024 0.00

5030015K Lempeä jooga A, kevät *
Siilinlahden koulu, Viikari Ma 18.15–19.30
Tuovi Moilanen 13.1.–7.4.2025
Tunteja 19,92 44,00 €
Tehdään enimmäkseen kehoa palauttavia asanoita. Viipyillään asennoissa useampi minuutti ja rentoutetaan koko kehoa. Oma joogamatto mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 4.1.2025 0.00

5030024S Lempeä jooga B, syksy *
Päivärinteen koulun sali Ti 15.00–16.30
Eija Huovinen 3.9.–3.12.2024
Tunteja 22 50,50 €
Helposti lähestyttävä harjoitus, joka etenee levollisesti. Sisältää erilaisia pysähtyneitä asentoja, pehmeitä liikesarjoja sekä hengitys- ja rentoutus-harjoituksia. Harjoitus sopii mm. senioreille. Tunneilla käytetään apuvälineitä, joiden avulla voi halutessaan säädellä harjoitusta itselleen sopivaksi. Joustavat ja lämpimät vaatteet, oma joogamatto ja viltti. Tunnilla voidaan soittaa taustamusiikkia. Opintosetelialennus. Ilmoittautuminen päättyy 25.8.2024 0.00

5030025K Lempeä jooga B, kevät * PERUUNTUI!
Päivärinteen koulun sali Ti 15.00–16.30
Eija Huovinen 14.1.–8.4.2025
Tunteja 0 50,50 €
Helposti lähestyttävä harjoitus, joka etenee levollisesti. Sisältää erilaisia pysähtyneitä asentoja, pehmeitä liikesarjoja sekä hengitys- ja rentoutus-harjoituksia. Läsnäoloa syvennetään kehoon keskittyvillä uusilla harjoituksilla (Feldenkrais).Harjoitus sopii mm. senioreille. Tunneilla käytetään apuvälineitä, joiden avulla voi halutessaan säädellä harjoitusta itselleen sopivaksi. Joustavat ja lämpimät vaatteet, oma joogamatto ja viltti. Tunnilla voidaan soittaa taustamusiikkia. Opintosetelialennus. Ilmoittautuminen päättyy 5.1.2025 23.59

5030034S Voimajooga, syksy * *
Fontanellan yläsali Pe 16.15–17.30
Tuovi Moilanen 6.9.–29.11.2024
Tunteja 18,26 44,00 €
Vahvistetaan lihastasapainoa ja kehon liikkuvuutta. Tehdään myös koko kehoa venyttäviä asanoita. Oma jooga-alusta mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 28.8.2024 0.00

5030035K Voimajooga, kevät * *
Fontanellan yläsali Pe 16.15–17.30
Tuovi Moilanen 10.1.–4.4.2025
Tunteja 19,92 44,00 €
Vahvistetaan lihastasapainoa ja kehon liikkuvuutta. Tehdään myös koko kehoa venyttäviä asanoita. Oma jooga-alusta mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 1.1.2025 0.00

5030044S Jooga I-II, syksy */* *
Fontanellan yläsali Pe 17.30–18.45
Tuovi Moilanen 6.9.–29.11.2024
Tunteja 18,26 44,00 €
Jooga I-II; Sopii vasta-alkajille ja jo aiemmin harrastaneille. Tehdään asanat (asennot) omaa kehoa kuunnellen. Voidellaan niveliä, availlaan kireyksiä, tarkkaillaan hengitystä sekä rentoutetaan koko kehoa sekä mieltä. Oma jooga-alusta mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 28.8.2024 0.00

5030045K Jooga I-II, kevät */* * PERUUNTUI!
Fontanellan yläsali Pe 17.30–18.45
Tuovi Moilanen 10.1.–4.4.2025
Tunteja 0 44,00 €
Jooga I-II; Sopii vasta-alkajille ja jo aiemmin harrastaneille. Tehdään asanat (asennot) omaa kehoa kuunnellen. Voidellaan niveliä, availlaan kireyksiä, tarkkaillaan hengitystä sekä rentoutetaan koko kehoa sekä mieltä. Oma jooga-alusta mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 1.1.2025 0.00

5030054S Yin Jooga, syksy *
Siilinkosken päiväkodin sali Ke 18.15–19.15
Farmaseutti Outi Stranius 4.9.–27.11.2024
Tunteja 15,96 37,00 €
Yin-jooga on kehoa ja mieltä rauhoittava harjoitus. Jooga-asennoissa viipyillään usean minuutin ajan, jolloin keholla on mahdollisuus irtipäästämiseen ja kokonaisvaltaiseen rentoutumiseen. Rauhallinen Yin-jooga tuo hyvää vastapainoa kiireiselle arjelle. Pukeudu tunnille lämpimiin vaatteisiin ja villasukkiin, sillä olemme tunnilla paljon maton rajassa. Oma matto ja viltti mukaan. Jos sinulla on bolsteri, voit hyödyntää sitä jooga-asennoissa. Ilmoittautuminen päättyy 26.8.2024 0.00

5030055K Yin Jooga, kevät *
Siilinkosken päiväkodin sali Ke 18.15–19.15
Farmaseutti Outi Stranius 8.1.–2.4.2025
Tunteja 15,96 37,00 €
Yin-jooga on kehoa ja mieltä rauhoittava harjoitus. Jooga-asennoissa viipyillään usean minuutin ajan, jolloin keholla on mahdollisuus irtipäästämiseen ja kokonaisvaltaiseen rentoutumiseen. Rauhallinen Yin-jooga tuo hyvää vastapainoa kiireiselle arjelle. Pukeudu tunnille lämpimiin vaatteisiin ja villasukkiin, sillä olemme tunnilla paljon maton rajassa. Oma matto ja viltti mukaan. Jos sinulla on bolsteri, voit hyödyntää sitä jooga-asennoissa. Ilmoittautuminen päättyy 30.12.2024 0.00

5030064S Vinyasa Flow jooga, syksy * *
Siilinlahden koulu, Viikari Ke 16.30–17.30
Tanja Hämynen 4.9.–27.11.2024
Tunteja 14,63 37,00 €
Sykettä nostattava vinyasa flow -tunti sisältää virtaavasti etenevää liikettä soljuen hengityksen tahtiin asanasta toiseen. Tunti kehittää voimaa ja liikkuvuutta sekä tasapainoa. Joogan perusteiden tuntemisesta on hyötyä, sillä tunnilla on reipastempoisia osia. Joustavat vaatteet, oma matto ja viltti mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 26.8.2024 0.00

5030065K Vinyasa Flow jooga, kevät * *
Siilinlahden koulu, Viikari Ke 16.30–17.30
Tanja Hämynen 8.1.–2.4.2025
Tunteja 15,96 37,00 €
Sykettä nostattava vinyasa flow -tunti sisältää virtaavasti etenevää liikettä soljuen hengityksen tahtiin asanasta toiseen. Tunti kehittää voimaa ja liikkuvuutta sekä tasapainoa. Joogan perusteiden tuntemisesta on hyötyä, sillä tunnilla on reipastempoisia osia. Joustavat vaatteet, oma matto ja viltti mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 30.12.2024 0.00

5030074S Voimajooga, Harjamäki, syksy * *
Harjamäki, Innocum S6 liikuntasali Ti 17.30–18.45
Tuovi Moilanen 3.9.–26.11.2024
Tunteja 18,26 44,00 €
Vahvistetaan lihastasapainoa ja kehon liikkuvuutta. Tehdään myös koko kehoa venyttäviä asanoita. Oma jooga-alusta mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 25.8.2024 0.00

5030075K Voimajooga, Harjamäki, kevät * *
Harjamäki, Innocum S6 liikuntasali Ti 16.30–17.45
Tuovi Moilanen 7.1.–1.4.2025
Tunteja 19,92 44,00 €
Vahvistetaan lihastasapainoa ja kehon liikkuvuutta. Tehdään myös koko kehoa venyttäviä asanoita. Oma jooga-alusta mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 29.12.2024 0.00

5030094S Vinyasa Flow jooga, Toivala, syksy * *
Toivalan uusi päiväkoti Ke 18.00–19.00
Tanja Hämynen 4.9.–27.11.2024
Tunteja 14,63 37,00 €
Sykettä nostattava vinyasa flow -tunti sisältää virtaavasti etenevää liikettä soljuen hengityksen tahtiin asanasta toiseen. Tunti kehittää voimaa ja liikkuvuutta sekä tasapainoa. Joogan perusteiden tuntemisesta on hyötyä, sillä tunnilla on reipastempoisia osia. Joustavat vaatteet, oma matto ja viltti mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 26.8.2024 0.00

5030095K Vinyasa Flow jooga, Toivala, kevät * *
Toivalan uusi päiväkoti Ke 18.00–19.00
Tanja Hämynen 8.1.–2.4.2025
Tunteja 15,96 37,00 €
Sykettä nostattava vinyasa flow -tunti sisältää virtaavasti etenevää liikettä soljuen hengityksen tahtiin asanasta toiseen. Tunti kehittää voimaa ja liikkuvuutta sekä tasapainoa. Joogan perusteiden tuntemisesta on hyötyä, sillä tunnilla on reipastempoisia osia. Joustavat vaatteet, oma matto ja viltti mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 30.12.2024 0.00

5030104S Jooga I-II, Vuorela, syksy */* *
Päiväkoti Pikkusiili, sali Pe 13.00–14.15
Tuovi Moilanen 6.9.–29.11.2024
Tunteja 18,26 44,00 €
Jooga I-II; Sopii vasta-alkajille ja jo aiemmin harrastaneille. Tehdään asanat (asennot) omaa kehoa kuunnellen. Voidellaan niveliä, availlaan kireyksiä, tarkkaillaan hengitystä sekä rentoutetaan koko kehoa sekä mieltä. Oma jooga-alusta mukaan. Opintosetelialennus. Ilmoittautuminen päättyy 28.8.2024 0.00

5030105K Jooga I-II, Vuorela, kevät */* *
Päiväkoti Pikkusiili, sali Pe 13.00–14.15
Tuovi Moilanen 10.1.–4.4.2025
Tunteja 19,92 44,00 €
Jooga I-II; Sopii vasta-alkajille ja jo aiemmin harrastaneille. Tehdään asanat (asennot) omaa kehoa kuunnellen. Voidellaan niveliä, availlaan kireyksiä, tarkkaillaan hengitystä sekä rentoutetaan koko kehoa sekä mieltä. Oma jooga-alusta mukaan. Opintosetelialennus. Ilmoittautuminen päättyy 1.1.2025 0.00

5030114S Yang & Yin - Jooga, Toivala, syksy * *
Toivalan uusi päiväkoti Ti 17.30–19.00
Tanja Hämynen 3.9.–26.11.2024
Tunteja 22 50,50 €
Jatkoryhmä joogan perusteet tunteville. Kehoa vahvistavassa Yang-osuudessa on mm. Aurinkotervehdyksiä ja muita voimaa ja liikkuvuutta kehittäviä asana-sarjoja sekä staattisia pitoja yksittäisissä asanoissa. Tasapainottavassa Yin-osuudessa hiljennytään palauttavissa asanoissa sekä tehdään hengitys- ja meditaatioharjoituksia. Tunnilla voidaan soittaa taustamusiikkia. Joustavat ja lämpimät vaatteet, oma matto ja viltti. Ilmoittautuminen päättyy 25.8.2024 0.00

5030115K Yang & Yin - Jooga, Toivala, kevät * *
Toivalan uusi päiväkoti Ti 17.30–19.00
Tanja Hämynen 7.1.–1.4.2025
Tunteja 24 50,50 €
Jatkoryhmä joogan perusteet tunteville. Kehoa vahvistavassa yang-osuudessa on mm. Aurinkotervehdyksiä sekä muita voimaa ja liikkuvuutta kehittäviä virtaavia asanasarjoja sekä staattisia pitoja yksittäisissä asanoissa. Tasapainottavassa yin-osuudessa hiljennytään palauttavissa asanoissa sekä tehdään hengitys- ja keskittymisharjoituksia. Joustavat ja lämpimät vaatteet, oma joogamatto ja viltti. Tunnilla voidaan soittaa taustamusiikkia. Ilmoittautuminen päättyy 29.12.2024 0.00

5030124S Yin jooga, Toivala, syksy *
Toivalan uusi päiväkoti Ti 19.10–20.10
Tanja Hämynen 3.9.–26.11.2024
Tunteja 14,63 37,00 €
Aloittelijoille ja joogaa harrastaneille. Rauhallinen ja meditatiivinen harjoitus. Yinjoogan pysähtyneet asennot suovat keholle ja mielelle mahdollisuuden hiljentyä. Kiireetön tunti sallii syventyä hyväksyvään tietoiseen läsnäoloon ja tunnustella yhdessä hengityksen kanssa mielen keskittämisen askelia. Asennot tuetaan vilttien ja joogatiilien avulla yksilölliset tarpeet huomioiden. Tunnilla voidaan soittaa taustamusiikkia. Joustavat ja lämpimät vaatteet, oma matto ja viltti. Ilmoittautuminen päättyy 25.8.2024 0.00

5030125K Yin jooga, Toivala, kevät *
Toivalan uusi päiväkoti Ti 19.10–20.10
Tanja Hämynen 7.1.–1.4.2025
Tunteja 15,96 37,00 €
Aloittelijoille ja joogaa harrastaneille. Rauhallinen ja meditatiivinen harjoitus. Yinjoogan py-sähtyneet asennot suovat keholle ja mielelle mahdollisuuden hiljentyä. Kiireetön tunti sallii syventyä hyväksyvään tietoiseen läsnäoloon ja tunnustella yhdessä hengityksen kanssa mielen keskittämisen askelia. Asennot tuetaan vilttien ja joogatiilien avulla yksilölliset tar-peet huomioiden. Tunnilla voidaan soittaa taustamusiikkia. Joustavat ja lämpimät vaatteet, oma matto ja viltti. Ilmoittautuminen päättyy 29.12.2024 0.00

5030135K Lempeä ja palauttava kehon ja mielen hyvinvointikurssi
Siilinkosken päiväkodin sali Pe 17.30–18.45
Johanna Penttinen 21.3.–11.4.2025
Tunteja 6,64 32,00 €
Kehonhuoltoa, kokonaisvaltaista hyvää oloa ja virkeää mieltä. Tällä kehonhuoltokurssilla keskitymme keväiseen aikaan ja menemme kohti elinvoimaisempaa kehoa, pysäytetään ylikierrokset tai puretaan alivireisyyttä. Kurssi on rauhallista ja lempeää liikettä, joka hoitaa niin kehoa kuin mieltä. Palauttaa, virkistää, puhdistaa ja tuo levollisuutta. Tällä kehon- ja mielen hyvinvointikurssilla yhdistyvät virtaava Hatha flowjooga, FasciaMethod® kehonhuolto menetelmä, palauttava Yin jooga, hellivät äänimaljarentoutukset, akupainanta, ja erilaiset hengitys- ja meditaatiotekniikat kokonaisuudeksi, jolloin kurssi rentouttaa, ryhdistää, voimistaa, piristää sekä rauhoittaa niin kehoa kuin mieltä. Saat erinomaisia vinkkejä hyvinvoivaan arkeen. Kurssin käytyäsi - osaat kehittää liikkuvuuttasi ja huoltaa kehoasi ja mieltäsi monipuolisesti. Tulet oppimaan lisää vagushermon toiminnasta ja konkreettisia keinoja, joilla voit johdattaa kehosi kohti rennompaa ja tasapainoisempaa vireystilaa. Kurssin jokainen ilta on hieman erilainen. Tunnit sisältävät alustuksen, alkurentoutuksen, kehonhuolto osuuden, hengitysharjoituksia ja loppurentouksen 10min vilttien alla äänimaljojen aalloilla. Viimeisellä kerralla keskitymme enemmän lempeän sallivaan pitkään yinjooga harjoitukseen ja syvärentouttavaan sointuhetkeen, jossa kehon ja mielen annetaan levähtää. Jooga-asennot ovat pitkäkestoisia ja tärkeintä on löytää hengitys ja rentoutuminen kussakin asanassa. Rentouden ja pysähtymisen kautta kohdistetaan lempeää venytystä kehon meridiaaneille. Kääriydytään siis vilttien alle ja herkistytään oman kehon äärelle. Ota mukaasi joogamatto, viltti ja tyyny. Jos sinulla on joogabolsteri ja tiilet, nekin voi ottaa mukaan. Kurssilla et tarvitse ennakkotaitoja, tule juuri sellaisena kuin olet. Ilmoittautuminen päättyy 12.3.2025 23.59

Ilmoittaudu kursseille tästä.