Tässä Li5-kurssin itsenäisen tunnin ohjeet. Tee alla olevat harjoitukset ja palauta vastaukset Peda.netin palautuskansioon pe 27.3. mennessä.

https://peda.net/oulun-steinerkoulu/oppiaineet/liikunta/lukion-liikunta/li5-kurssi

Tunnin tavoitteena on harjoitella keskittymistä, kehonhallintaa ja palautumista.

Tee kaksi eri harjoitusta.
1. Koordinaatio- ja keskittymisharjoitus (aivojumppa)

Avaa video tästä:


Tee videon harjoituksia noin 5–10 minuutin ajan.

Harjoitusten tarkoitus on aktivoida kehoa ja aivoja sekä kehittää keskittymistä.
2. Rentoutus- tai hengitysharjoitus

Avaa video tästä:


Tee harjoitus rauhallisessa paikassa
Vastaa palautuskansioon seuraaviin kysymyksiin

Miltä keho ja mieli tuntuivat ennen harjoituksia ja niiden jälkeen?

Kumpi harjoituksista oli sinulle helpompi tehdä?

Millaisessa tilanteessa tällainen harjoitus voisi auttaa keskittymään paremmin?

Mitä uutta huomasit omasta keskittymisestäsi tai kehon tuntemuksista?

Kirjoita vastaukset lyhyesti (noin 5–8 lausetta yhteensä).