5022016S Tehotreeni, Kehvo, syksy * * / * * *
Kehvon koulu Ke 18.00–19.00
Mari Hartikainen 2.9.–25.11.2026
Tunteja 15,96 37,00 €
Tehotreeni sisältää koko kehoa monipuolisesti kuormittavaa lihaskuntoharjoittelua omaa kehonpainoa ja välineitä hyödyntäen. Tunti on tehokas ja sykettä nostattava. Oma jumppa-alusta mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 23.8.2026 23.59

5022017K Tehotreeni, Kehvo, kevät * * / * * *
Kehvon koulu Ke 18.00–19.00
Mari Hartikainen 13.1.–7.4.2027
Tunteja 15,96 37,00 €
Tehotreeni sisältää koko kehoa monipuolisesti kuormittavaa lihaskuntoharjoittelua omaa kehonpainoa ja välineitä hyödyntäen. Tunti on tehokas ja sykettä nostattava. Oma jumppa-alusta mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 3.1.2027 23.59

5022026S Tehotreeni omakustannekurssi, Pöljä, syksy * * / * * *
Pöljän koulu, liikuntasali Ma 17.30–18.30
Mari Hartikainen 31.8.–23.11.2026
Tunteja 15,96 39,00 €
Tehotreeni sisältää koko kehoa monipuolisesti kuormittavaa lihaskuntoharjoittelua omaa kehonpainoa ja välineitä hyödyntäen. Tunti on tehokas ja sykettä nostattava. Oma jumppa-alusta mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 21.8.2026 23.59

5022027K Tehotreeni omakustannekurssi, Pöljä, kevät * * / * * *
Pöljän koulu, liikuntasali Ma 17.30–18.30
Mari Hartikainen 11.1.–12.4.2027
Tunteja 15,96 39,00 €
Tehotreeni sisältää koko kehoa monipuolisesti kuormittavaa lihaskuntoharjoittelua omaa kehonpainoa ja välineitä hyödyntäen. Tunti on tehokas ja sykettä nostattava. Oma jumppa-alusta mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 3.1.2027 23.59

5022046S Power, Harjamäki, syksy * * *
Hamulan koulu, liikuntasali To 18.00–19.00
Tanja Korhonen 3.9.–26.11.2026
Tunteja 15,96 37,00 €
Tehokas 60 minuutin rutistus toiminnallista lihaskuntoa ja sykettä nostattavaa harjoittelua vaihtelevin teemoin. Sisältää lyhyen liikkuvuusosion. Oma jumppa-alusta mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 24.8.2026 23.59

5022047K Power, Harjamäki, kevät * * *
Hamulan koulu, liikuntasali To 18.00–19.00
Tanja Korhonen 14.1.–8.4.2027
Tunteja 15,96 37,00 €
Tehokas 60 minuutin rutistus toiminnallista lihaskuntoa ja sykettä nostattavaa harjoittelua vaihtelevin teemoin. Sisältää lyhyen liikkuvuusosion. Oma jumppa-alusta mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 4.1.2027 23.59

5024016S Kahvakuula A, Harjamäki, syksy * */ * * *
Pumppaamon tatamitila Ke 18.00–19.00
Henna-Riikka Launonen 9.9.–2.12.2026
Tunteja 15,96 37,00 €
Kahvakuulailu on monipuolista lihaskuntoharjoittelua, mikä haastaa koko kehon ja parantaa niin lihaskuntoa, kehonhallintaa kuin liikkuvuuttakin. Tämä on huippulaji, jossa edistymisen huomaa pian! Sopii kaikille lähtökuntoon katsomatta! Oma kuula mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 30.8.2026 23.59

5024017K Kahvakuula A, Harjamäki, kevät * */ * * *
Pumppaamon tatamitila Ke 18.00–19.00
Henna-Riikka Launonen 13.1.–7.4.2027
Tunteja 15,96 37,00 €
Kahvakuulailu on monipuolista lihaskuntoharjoittelua, mikä haastaa koko kehon ja parantaa niin lihaskuntoa, kehonhallintaa kuin liikkuvuuttakin. Tämä on huippulaji, jossa edistymisen huomaa pian! Sopii kaikille lähtökuntoon katsomatta! Oma kuula mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 3.1.2027 23.59

5024026S Kahvakuula B, Harjamäki, syksy * */ * * *
Harjamäki, Innocum S6 liikuntasali To 17.00–18.00
Jani Rastas 3.9.–26.11.2026
Tunteja 15,96 37,00 €
Kahvakuulailu on monipuolista lihaskuntoharjoittelua, mikä haastaa koko kehon ja parantaa niin lihaskuntoa, kehonhallintaa kuin liikkuvuuttakin. Tämä on huippulaji, jossa edistymisen huomaa pian! Sopii kaikille lähtökuntoon katsomatta! Oma kuula mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 24.8.2026 23.59

5024027K Kahvakuula B, Harjamäki, kevät * */ * * *
Harjamäki, Innocum S6 liikuntasali To 17.00–18.00
Jani Rastas 14.1.–8.4.2027
Tunteja 15,96 37,00 €
Kahvakuulailu on monipuolista lihaskuntoharjoittelua, mikä haastaa koko kehon ja parantaa niin lihaskuntoa, kehonhallintaa kuin liikkuvuuttakin. Tämä on huippulaji, jossa edistymisen huomaa pian! Sopii kaikille lähtökuntoon katsomatta! Oma kuula mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 4.1.2027 23.59

5024036S Kuntosalicircuit naiset, syksy * *
Ahmon koulu, kuntosali Ma 17.30–18.45
Jani Rastas 31.8.–23.11.2026
Tunteja 19,92 44,00 €
Monipuolista ja tehokasta lihaskuntoharjoittelua kuntosalilla. Pääset treenaamaan kokonaisvaltaisesti kehoasi kuntopiirin avulla, oman kunnon mukaan. Kuntosalicircuit sopii hyvin kaiken tasoisille liikkujille, sillä kukin voi säätää painovastuksen itselleen sopivaksi. Tunnin lopuksi rentouttava lihashuolto. Tavoitteena kehittää lihaskestävyyttä ja lihasvoimaa. Ilmoittautuminen päättyy 21.8.2026 23.59

5024037K Kuntosalicircuit naiset, kevät * *
Ahmon koulu, kuntosali Ma 17.30–18.45
Jani Rastas 11.1.–12.4.2027
Tunteja 19,92 44,00 €
Monipuolista ja tehokasta lihaskuntoharjoittelua kuntosalilla. Pääset treenaamaan kokonaisvaltaisesti kehoasi kuntopiirin avulla, oman kunnon mukaan. Kuntosalicircuit sopii hyvin kaiken tasoisille liikkujille, sillä kukin voi säätää painovastuksen itselleen sopivaksi. Tunnin lopuksi rentouttava lihashuolto. Tavoitteena kehittää lihaskestävyyttä ja lihasvoimaa. Ilmoittautuminen päättyy 2.1.2027 23.59

5024046S Kuntosalicircuit sekaryhmä A, syksy * *
Ahmon koulu, kuntosali Ma 18.45–20.00
Jani Rastas 31.8.–23.11.2026
Tunteja 19,92 44,00 €
Monipuolista ja tehokasta lihaskuntoharjoittelua kuntosalilla. Pääset treenaamaan kokonaisvaltaisesti kehoasi kuntopiirin avulla, oman kunnon mukaan. Kuntosalicircuit sopii hyvin kaiken tasoisille liikkujille, sillä kukin voi säätää painovastuksen itselleen sopivaksi. Tunnin lopuksi rentouttava lihashuolto. Tavoitteena kehittää lihaskestävyyttä ja lihasvoimaa. Ilmoittautuminen päättyy 21.8.2026 23.59

5024047K Kuntosalicircuit sekaryhmä A, kevät * *
Ahmon koulu, kuntosali Ma 18.45–20.00
Jani Rastas 11.1.–12.4.2027
Tunteja 19,92 44,00 €
Monipuolista ja tehokasta lihaskuntoharjoittelua kuntosalilla. Pääset treenaamaan kokonaisvaltaisesti kehoasi kuntopiirin avulla, oman kunnon mukaan. Kuntosalicircuit sopii hyvin kaiken tasoisille liikkujille, sillä kukin voi säätää painovastuksen itselleen sopivaksi. Tunnin lopuksi rentouttava lihashuolto. Tavoitteena kehittää lihaskestävyyttä ja lihasvoimaa. Ilmoittautuminen päättyy 1.1.2027 23.59

5024056S Kuntosalicircuit sekaryhmä B, syksy * *
Ahmon koulu, kuntosali Ma 20.00–21.15
Jani Rastas 31.8.–23.11.2026
Tunteja 19,92 44,00 €
Monipuolista ja tehokasta lihaskuntoharjoittelua kuntosalilla. Pääset treenaamaan kokonaisvaltaisesti kehoasi kuntopiirin avulla, oman kunnon mukaan. Kuntosalicircuit sopii hyvin kaiken tasoisille liikkujille, sillä kukin voi säätää painovastuksen itselleen sopivaksi. Tavoitteena kehittää lihaskestävyyttä ja lihasvoimaa. Kaikukorttikurssi. Ilmoittautuminen päättyy 21.8.2026 23.59

5024057K Kuntosalicircuit sekaryhmä B, kevät * *
Ahmon koulu, kuntosali Ma 20.00–21.15
Jani Rastas 11.1.–12.4.2027
Tunteja 19,92 44,00 €
Monipuolista ja tehokasta lihaskuntoharjoittelua kuntosalilla. Pääset treenaamaan kokonaisvaltaisesti kehoasi kuntopiirin avulla, oman kunnon mukaan. Kuntosalicircuit sopii hyvin kaiken tasoisille liikkujille, sillä kukin voi säätää painovastuksen itselleen sopivaksi. Tavoitteena kehittää lihaskestävyyttä ja lihasvoimaa. Kaikukorttikurssi. Ilmoittautuminen päättyy 1.1.2027 23.59

5025026S Kuntonyrkkeily A, Harjamäki, syksy * */ * * *
Harjamäki, Innocum S6 liikuntasali To 18.05–19.20
Jani Rastas 3.9.–26.11.2026
Tunteja 19,92 44,00 €
Kuntonyrkkeily on monipuolinen kuntoilumuoto, joka haastaa kokonaisvaltaisesti koko kehoa ja erityisesti ylävartaloa. Laji sopii mainiosti etenkin henkilöille, jotka kärsivät niska- ja hartiaseudun ongelmista. Erilaisilla lyöntisarjoilla haastetaan koko kehon lihaskunto ja kestävyys-, tasapaino- ja koordinaatiokykyä. Treeniin antaa haastetta kilpanyrkkeilystä poimitut tekniikat. Tunneilla voi olla mukana myös lyhyitä lihaskunto-osioita. Sopii sekä aloittelijoille, että jo jonkin verran lajia harrastaneille. Ilmoittautuminen päättyy 24.8.2026 23.59

5025027K Kuntonyrkkeily A, Harjamäki, kevät * */ * * *
Harjamäki, Innocum S6 liikuntasali To 18.05–19.20
Jani Rastas 14.1.–8.4.2027
Tunteja 19,92 44,00 €
Kuntonyrkkeily on monipuolinen kuntoilumuoto, joka haastaa kokonaisvaltaisesti koko kehoa ja erityisesti ylävartaloa. Laji sopii mainiosti etenkin henkilöille, jotka kärsivät niska- ja hartiaseudun ongelmista. Erilaisilla lyöntisarjoilla haastetaan koko kehon lihaskunto ja kestävyys-, tasapaino- ja koordinaatiokykyä. Treeniin antaa haastetta kilpanyrkkeilystä poimitut tekniikat. Tunneilla voi olla mukana myös lyhyitä lihaskunto-osioita. Sopii sekä aloittelijoille, että jo jonkin verran lajia harrastaneille. Ilmoittautuminen päättyy 4.1.2027 23.59

5025036S Kuntonyrkkeily B, Harjamäki, syksy * */ * * *
Harjamäki, Innocum S6 liikuntasali To 19.25–20.40
Jani Rastas 3.9.–26.11.2026
Tunteja 19,92 44,00 €
Kuntonyrkkeily on monipuolinen kuntoilumuoto, joka haastaa kokonaisvaltaisesti koko kehoa ja erityisesti ylävartaloa. Laji sopii mainiosti etenkin henkilöille, jotka kärsivät niska- ja hartiaseudun ongelmista. Erilaisilla lyöntisarjoilla haastetaan koko kehon lihaskunto ja kestävyys-, tasapaino- ja koordinaatiokykyä. Treeniin antaa haastetta kilpanyrkkeilystä poimitut tekniikat. Tunneilla voi olla mukana myös lyhyitä lihaskunto-osioita. Sopii sekä aloittelijoille, että jo jonkin verran lajia harrastaneille. Ilmoittautuminen päättyy 24.8.2026 23.59

5025037K Kuntonyrkkeily B, Harjamäki, kevät * */ * * *
Harjamäki, Innocum S6 liikuntasali To 19.25–20.40
Jani Rastas 14.1.–8.4.2027
Tunteja 19,92 44,00 €
Kuntonyrkkeily on monipuolinen kuntoilumuoto, joka haastaa kokonaisvaltaisesti koko kehoa ja erityisesti ylävartaloa. Laji sopii mainiosti etenkin henkilöille, jotka kärsivät niska- ja hartiaseudun ongelmista. Erilaisilla lyöntisarjoilla haastetaan koko kehon lihaskunto ja kestävyys-, tasapaino- ja koordinaatiokykyä. Treeniin antaa haastetta kilpanyrkkeilystä poimitut tekniikat. Tunneilla voi olla mukana myös lyhyitä lihaskunto-osioita. Sopii sekä aloittelijoille, että jo jonkin verran lajia harrastaneille. Ilmoittautuminen päättyy 4.1.2027 23.59

Ilmoittaudu kursseille https://uusi.opistopalvelut.fi/siilinjarvi/fi/?q=subject%3A22%2F148%20subject%3A22%2F149%20subject%3A22%2F185&page=1