5015015S Barrea ja venyttelyä aamuun 75 A, syksy * */* * *
Fontanellan squash-kenttä Ke 8.30–9.45
Enni Miettinen 3.9.–26.11.2025
Tunteja 19,92 37,50 €
Barre on maailmalla huippusuosion saavuttanut treenimuoto eikä syyttä; se on supertehokasta, mukaansatempaavaa ja tuloksia syntyy nopeasti. Jos kaipaat monipuolista ja innostavaa treeniä, joka vahvistaa etenkin pakaroita, reisiä ja keskivartaloa, barre on sinua varten. Barre kehittää kestävyysvoimaa ja sytyttää ryhtiä kohottavat syvät lihakset. Tunnin lopussa 15 minuutin venyttelyt. Saat mukaasi voimaantuneen ja ryhdikkään olon! Täydellinen tapa aloittaa päivä. Naisille ja miehille sekä kaikille kehotyypeille. Oma jumppa-alusta mukaan ja jarrusukat jos löytyy. Opintosetelikurssi. Ilmoittautuminen päättyy 25.8.2025 0.00

5015016K Barrea ja venyttelyä aamuun 75 A, kevät * */* * *
Fontanellan squash-kenttä Ke 8.30–9.45
Enni Miettinen 14.1.–8.4.2026
Tunteja 19,92 37,50 €
Barre on maailmalla huippusuosion saavuttanut treenimuoto eikä syyttä; se on supertehokasta, mukaansatempaavaa ja tuloksia syntyy nopeasti. Jos kaipaat monipuolista ja innostavaa treeniä, joka vahvistaa etenkin pakaroita, reisiä ja keskivartaloa, barre on sinua varten. Barre kehittää kestävyysvoimaa ja sytyttää ryhtiä kohottavat syvät lihakset. Tunnin lopussa 15 minuutin venyttelyt. Saat mukaasi voimaantuneen ja ryhdikkään olon! Täydellinen tapa aloittaa päivä. Naisille ja miehille sekä kaikille kehotyypeille. Oma jumppa-alusta mukaan ja jarrusukat jos löytyy. Opintosetelikurssi. Ilmoittautuminen päättyy 5.1.2026 23.59

5015025S Barrea ja venyttelyä aamuun 75 B, syksy * */* * *
Fontanellan squash-kenttä Ke 9.45–11.00
Enni Miettinen 3.9.–26.11.2025
Tunteja 19,92 44,00 €
Barre on maailmalla huippusuosion saavuttanut treenimuoto eikä syyttä; se on supertehokasta, mukaansatempaavaa ja tuloksia syntyy nopeasti. Jos kaipaat monipuolista ja innostavaa treeniä, joka vahvistaa etenkin pakaroita, reisiä ja keskivartaloa, barre on sinua varten. Barre kehittää kestävyysvoimaa ja sytyttää ryhtiä kohottavat syvät lihakset. Tunnin lopussa 15 minuutin venyttelyt. Saat mukaasi voimaantuneen ja ryhdikkään olon! Täydellinen tapa aloittaa päivä. Naisille ja miehille sekä kaikille kehotyypeille. Oma jumppa-alusta mukaan ja jarrusukat jos löytyy. Ilmoittautuminen päättyy 25.8.2025 0.00

5015026K Barrea ja venyttelyä aamuun 75 B, kevät * */* * *
Fontanellan squash-kenttä Ke 9.45–11.00
Enni Miettinen 14.1.–8.4.2026
Tunteja 19,92 44,00 €
Barre on maailmalla huippusuosion saavuttanut treenimuoto eikä syyttä; se on supertehokasta, mukaansatempaavaa ja tuloksia syntyy nopeasti. Jos kaipaat monipuolista ja innostavaa treeniä, joka vahvistaa etenkin pakaroita, reisiä ja keskivartaloa, barre on sinua varten. Barre kehittää kestävyysvoimaa ja sytyttää ryhtiä kohottavat syvät lihakset. Tunnin lopussa 15 minuutin venyttelyt. Saat mukaasi voimaantuneen ja ryhdikkään olon! Täydellinen tapa aloittaa päivä. Naisille ja miehille sekä kaikille kehotyypeille. Oma jumppa-alusta mukaan ja jarrusukat jos löytyy. Ilmoittautuminen päättyy 5.1.2026 0.00

5015035S Barre + venyttely 75, syksy * */* * *
Fontanellan squash-kenttä Ti 18.45–20.00
Enni Miettinen 2.9.–25.11.2025
Tunteja 19,92 44,00 €
Barre on maailmalla huippusuosion saavuttanut treenimuoto eikä syyttä; se on supertehokasta, mukaansatempaavaa ja tuloksia syntyy nopeasti. Jos kaipaat monipuolista ja innostavaa treeniä, joka vahvistaa etenkin pakaroita, reisiä ja keskivartaloa, barre on sinua varten. Barre kehittää kestävyysvoimaa ja sytyttää ryhtiä kohottavat syvät lihakset. Tunnin lopussa 15 minuutin venyttelyt. Saat mukaasi voimaantuneen ja ryhdikkään olon! Naisille ja miehille sekä kaikille kehotyypeille. Oma jumppa-alusta mukaan ja jarrusukat jos löytyy. Ilmoittautuminen päättyy 24.8.2025 0.00

5015036K Barre + venyttely 75, kevät * */* * *
Fontanellan squash-kenttä Ti 18.45–20.00
Enni Miettinen 13.1.–7.4.2026
Tunteja 19,92 44,00 €
Barre on maailmalla huippusuosion saavuttanut treenimuoto eikä syyttä; se on supertehokasta, mukaansatempaavaa ja tuloksia syntyy nopeasti. Jos kaipaat monipuolista ja innostavaa treeniä, joka vahvistaa etenkin pakaroita, reisiä ja keskivartaloa, barre on sinua varten. Barre kehittää kestävyysvoimaa ja sytyttää ryhtiä kohottavat syvät lihakset. Tunnin lopussa 15 minuutin venyttelyt. Saat mukaasi voimaantuneen ja ryhdikkään olon! Naisille ja miehille sekä kaikille kehotyypeille. Oma jumppa-alusta mukaan ja jarrusukat jos löytyy. Ilmoittautuminen päättyy 4.1.2026 23.59

5015045S Barre + venyttely 75, Pöljä, syksy * */* * *
Pöljän koulu, liikuntasali To 16.30–17.45
Enni Miettinen 4.9.–27.11.2025
Tunteja 19,92 44,00 €
Barre on maailmalla huippusuosion saavuttanut treenimuoto eikä syyttä; se on supertehokasta, mukaansatempaavaa ja tuloksia syntyy nopeasti. Jos kaipaat monipuolista ja innostavaa treeniä, joka vahvistaa etenkin pakaroita, reisiä ja keskivartaloa, barre on sinua varten. Barre kehittää kestävyysvoimaa ja sytyttää ryhtiä kohottavat syvät lihakset. Tunnin lopussa 15 minuutin venyttelyt. Saat mukaasi voimaantuneen ja ryhdikkään olon! Naisille ja miehille sekä kaikille kehotyypeille. Oma jumppa-alusta mukaan ja jarrusukat jos löytyy. Ilmoittautuminen päättyy 26.8.2025 0.00

5015046K Barre + venyttely 75, Pöljä, kevät * */* * *
Pöljän koulu, liikuntasali To 16.30–17.45
Enni Miettinen 15.1.–9.4.2026
Tunteja 19,92 44,00 €
Barre on maailmalla huippusuosion saavuttanut treenimuoto eikä syyttä; se on supertehokasta, mukaansatempaavaa ja tuloksia syntyy nopeasti. Jos kaipaat monipuolista ja innostavaa treeniä, joka vahvistaa etenkin pakaroita, reisiä ja keskivartaloa, barre on sinua varten. Barre kehittää kestävyysvoimaa ja sytyttää ryhtiä kohottavat syvät lihakset. Tunnin lopussa 15 minuutin venyttelyt. Saat mukaasi voimaantuneen ja ryhdikkään olon! Naisille ja miehille sekä kaikille kehotyypeille. Oma jumppa-alusta mukaan ja jarrusukat jos löytyy. Ilmoittautuminen päättyy 6.1.2026 0.00

5015055S Barre 60, Pöljä, syksy * */* * *
Pöljän koulu, liikuntasali To 18.35–19.35
Enni Miettinen 4.9.–27.11.2025
Tunteja 15,96 37,00 €
Barre on maailmalla huippusuosion saavuttanut treenimuoto eikä syyttä; se on supertehokasta, mukaansatempaavaa ja tuloksia syntyy nopeasti. Jos kaipaat monipuolista ja innostavaa treeniä, joka vahvistaa etenkin pakaroita, reisiä ja keskivartaloa, barre on sinua varten. Barre kehittää kestävyysvoimaa ja sytyttää ryhtiä kohottavat syvät lihakset. Tunnilta saat mukaasi voimaantuneen ja ryhdikkään olon! Naisille ja miehille sekä kaikille kehotyypeille. Oma jumppa-alusta mukaan ja jarrusukat jos löytyy. Ilmoittautuminen päättyy 26.8.2025 0.00

5015056K Barre 60, Pöljä, kevät * */* * *
Pöljän koulu, liikuntasali To 18.35–19.35
Enni Miettinen 15.1.–9.4.2026
Tunteja 15,96 37,00 €
Barre on maailmalla huippusuosion saavuttanut treenimuoto eikä syyttä; se on supertehokasta, mukaansatempaavaa ja tuloksia syntyy nopeasti. Jos kaipaat monipuolista ja innostavaa treeniä, joka vahvistaa etenkin pakaroita, reisiä ja keskivartaloa, barre on sinua varten. Barre kehittää kestävyysvoimaa ja sytyttää ryhtiä kohottavat syvät lihakset. Tunnilta saat mukaasi voimaantuneen ja ryhdikkään olon! Naisille ja miehille sekä kaikille kehotyypeille. Oma jumppa-alusta mukaan ja jarrusukat jos löytyy. Ilmoittautuminen päättyy 6.1.2026 0.00

5015065S BabyBarre, syksy * *
Fontanellan squash-kenttä Ke 11.05–12.05
Enni Miettinen 3.9.–26.11.2025
Tunteja 15,96 37,00 €
BabyBarre-tunnille voivat tulla sekä raskaana olevat- , että synnyttäneet äidit vauvojensa kanssa. Barre on baletin ja pilateksen harjoitteisiin pohjautuva terveysliikuntalaji, jossa keskitytään erityisesti keskivartalon, reisien ja pakaroiden lihaksiston vahvistamiseen. Työstetään lantionpohjanlihaksia ja löydetään ylväs ryhti ja syvien lihasten tuki barren avulla. Vauvat voivat olla tarpeen mukaan osan tunnista myös kantoliinassa / repussa. Vauvalle voi ottaa mukaan oman viltin ja leluja viihdykkeeksi. Tunneilla edetään rennosti kunkin kehontarpeet huomioiden ja vauvojen ehdoilla. Ota mukaan oma jumppa-alusta ja jarrusukat. Ilmoittautuminen päättyy 25.8.2025 0.00

5015066K BabyBarre, kevät * *
Fontanellan squash-kenttä Ke 11.05–12.05
Enni Miettinen 14.1.–8.4.2026
Tunteja 15,96 37,00 €
BabyBarre-tunnille voivat tulla sekä raskaana olevat- , että synnyttäneet äidit vauvojensa kanssa. Barre on baletin ja pilateksen harjoitteisiin pohjautuva terveysliikuntalaji, jossa keskitytään erityisesti keskivartalon, reisien ja pakaroiden lihaksiston vahvistamiseen. Työstetään lantionpohjanlihaksia ja löydetään ylväs ryhti ja syvien lihasten tuki barren avulla. Vauvat voivat olla tarpeen mukaan osan tunnista myös kantoliinassa / repussa. Vauvalle voi ottaa mukaan oman viltin ja leluja viihdykkeeksi. Tunneilla edetään rennosti kunkin kehontarpeet huomioiden ja vauvojen ehdoilla. Ota mukaan oma jumppa-alusta ja jarrusukat. Ilmoittautuminen päättyy 5.1.2026 23.59

5015085S Barre 60, Vuorela, syksy * */* * *
Vuorelan nuorisotalon liikuntasali Ma 18.00–19.00
Henna Karjalainen 1.9.–24.11.2025
Tunteja 15,96 37,00 €
Barre on maailmalla huippusuosion saavuttanut treenimuoto eikä syyttä; se on supertehokasta, mukaansatempaavaa ja tuloksia syntyy nopeasti. Jos kaipaat monipuolista ja innostavaa treeniä, joka vahvistaa etenkin pakaroita, reisiä ja keskivartaloa, barre on sinua varten. Barre kehittää kestävyysvoimaa ja sytyttää ryhtiä kohottavat syvät lihakset. Tunnilta saat mukaasi voimaantuneen ja ryhdikkään olon. Naisille ja miehille sekä kaikille kehotyypeille. Mukaan oma jumppa-alusta, 0,5-1 kg käsipainot tai kaksi 0,5l vesipulloa ja jarrusukat jos löytyy. Ilmoittautuminen päättyy 23.8.2025 23.59

5015086K Barre 60, Vuorela, kevät * */* * *
Vuorelan nuorisotalon liikuntasali Ma 18.00–19.00
Henna Karjalainen 12.1.–13.4.2026
Tunteja 15,96 37,00 €
Barre on maailmalla huippusuosion saavuttanut treenimuoto eikä syyttä; se on supertehokasta, mukaansatempaavaa ja tuloksia syntyy nopeasti. Jos kaipaat monipuolista ja innostavaa treeniä, joka vahvistaa etenkin pakaroita, reisiä ja keskivartaloa, barre on sinua varten. Barre kehittää kestävyysvoimaa ja sytyttää ryhtiä kohottavat syvät lihakset. Tunnilta saat mukaasi voimaantuneen ja ryhdikkään olon. Naisille ja miehille sekä kaikille kehotyypeille. Mukaan oma jumppa-alusta, 0,5-1 kg käsipainot tai kaksi 0,5l vesipulloa ja jarrusukat jos löytyy. Ilmoittautuminen päättyy 3.1.2026 23.59

5022015S Kuntotreeni, syksy * * / * * *
Päivärinteen koulun sali To 17.50–18.50
Vuokko Heinonen 4.9.–27.11.2025
Tunteja 15,96 37,00 €
Kuntoa ja sykettä nostattavaa liikuntaa ilman välineitä! Koko kehoa kuormittava reipas lihaskuntopainotteinen tunti. Tehdään liikesarjoina esimerkiksi erilaisia kyykkyjä, vatsalihasliikkeitä ja punnerruksia, lisäksi sykkeennostatusta ja lyhyt liikkuvuusosio. Tunti soveltuu monentasoiselle liikkujalle, sillä liikkeet voi suorittaa itselle sopivalla temmolla aikaa vastaan. Ei vaikeita askelsarjoja. Oma jumppamatto mukaan! Kaikukorttikurssi. Ilmoittautuminen päättyy 26.8.2025 23.59

5022016K Kuntotreeni, kevät * * / * * *
Siilinlahden koulu, palloilusali To 17.55–18.55
Vuokko Heinonen 15.1.–9.4.2026
Tunteja 15,96 37,00 €
Kuntoa ja sykettä nostattavaa liikuntaa ilman välineitä! Koko kehoa kuormittava reipas lihaskuntopainotteinen tunti. Tehdään liikesarjoina esimerkiksi erilaisia kyykkyjä, vatsalihasliikkeitä ja punnerruksia, lisäksi sykkeennostatusta ja lyhyt liikkuvuusosio. Tunti soveltuu monentasoiselle liikkujalle, sillä liikkeet voi suorittaa itselle sopivalla temmolla aikaa vastaan. Ei vaikeita askelsarjoja. Oma jumppamatto mukaan! Kaikukorttikurssi. Ilmoittautuminen päättyy 6.1.2026 0.00

5022025S Tehotreeni, Kehvo, syksy * * / * * *
Kehvon koulu Ke 18.00–19.00
Mari Hartikainen 3.9.–26.11.2025
Tunteja 15,96 37,00 €
Tehotreeni sisältää koko kehoa monipuolisesti kuormittavaa lihaskuntoharjoittelua omaa kehonpainoa ja välineitä hyödyntäen. Tunti on tehokas ja sykettä nostattava. Oma jumppa-alusta mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 25.8.2025 0.00

5022026K Tehotreeni, Kehvo, kevät * * / * * *
Kehvon koulu Ke 18.00–19.00
Mari Hartikainen 14.1.–8.4.2026
Tunteja 15,96 37,00 €
Tehotreeni sisältää koko kehoa monipuolisesti kuormittavaa lihaskuntoharjoittelua omaa kehonpainoa ja välineitä hyödyntäen. Tunti on tehokas ja sykettä nostattava. Oma jumppa-alusta mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 5.1.2026 23.59

5022035S Tehotreeni, Pöljä, syksy * * / * * *
Pöljän koulu, liikuntasali Ma 17.30–18.30
Mari Hartikainen 1.9.–24.11.2025
Tunteja 15,96 37,00 €
Tehotreeni sisältää koko kehoa monipuolisesti kuormittavaa lihaskuntoharjoittelua omaa kehonpainoa ja välineitä hyödyntäen. Tunti on tehokas ja sykettä nostattava. Oma jumppa-alusta mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 23.8.2025 23.59

5022036K Tehotreeni, Pöljä, kevät * * / * * *
Pöljän koulu, liikuntasali Ma 17.30–18.30
Mari Hartikainen 12.1.–13.4.2026
Tunteja 15,96 37,00 €
Tehotreeni sisältää koko kehoa monipuolisesti kuormittavaa lihaskuntoharjoittelua omaa kehonpainoa ja välineitä hyödyntäen. Tunti on tehokas ja sykettä nostattava. Oma jumppa-alusta mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 3.1.2026 0.00

5022045S Power, Harjamäki, syksy * * *
Hamulan koulu, liikuntasali To 18.00–19.00
Tanja Korhonen 4.9.–27.11.2025
Tunteja 15,96 37,00 €
Tehokas 60 minuutin rutistus toiminnallista lihaskuntoa ja sykettä nostattavaa harjoittelua vaihtelevin teemoin. Sisältää lyhyen liikkuvuusosion. Oma jumppa-alusta mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 26.8.2025 0.00

5022046K Power, Harjamäki, kevät * * *
Hamulan koulu, liikuntasali To 18.00–19.00
Tanja Korhonen 15.1.–9.4.2026
Tunteja 15,96 37,00 €
Tehokas 60 minuutin rutistus toiminnallista lihaskuntoa ja sykettä nostattavaa harjoittelua vaihtelevin teemoin. Sisältää lyhyen liikkuvuusosion. Oma jumppa-alusta mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 6.1.2026 23.59

5024015S Kahvakuula A, Harjamäki, syksy * */ * * *
Harjamäki, Innocum S6 liikuntasali Ke 18.05–19.05
Vesa Ovaskainen 3.9.–26.11.2025
Tunteja 15,96 37,00 €
Kahvakuulailu on monipuolista lihaskuntoharjoittelua yhdistettynä sykkeennosto osioihin. Kuulailu haastaa koko kehon ja parantaa niin lihaskuntoa, kehonhallintaa kuin liikkuvuuttakin. Tämä on huippulaji, jossa edistymisen huomaa pian! Tervetuloa sekä miehet että naiset lähtökuntoon katsomatta! Oma kuula mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 25.8.2025 0.00

5024016K Kahvakuula A, Harjamäki, kevät * */ * * *
Harjamäki, Innocum S6 liikuntasali Ke 18.05–19.05
Vesa Ovaskainen 14.1.–8.4.2026
Tunteja 15,96 37,00 €
Kahvakuulailu on monipuolista lihaskuntoharjoittelua yhdistettynä sykkeennosto osioihin. Kuulailu haastaa koko kehon ja parantaa niin lihaskuntoa, kehonhallintaa kuin liikkuvuuttakin. Tämä on huippulaji, jossa edistymisen huomaan pian! Tervetuloa sekä miehet että naiset lähtökuntoon katsomatta! Oma kuula mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 5.1.2026 23.59

5024025S Kahvakuula B, Harjamäki, syksy * */ * * *
Harjamäki, Innocum S6 liikuntasali To 17.00–18.00
Jani Rastas 4.9.–27.11.2025
Tunteja 15,96 37,00 €
Kahvakuulailu on monipuolista lihaskuntoharjoittelua yhdistettynä sykkeennosto osioihin. Kuulailu haastaa koko kehon ja parantaa niin lihaskuntoa, kehonhallintaa kuin liikkuvuuttakin. Tämä on huippulaji, jossa edistymisen huomaa pian! Tervetuloa sekä miehet että naiset lähtökuntoon katsomatta! Oma kuula mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 26.8.2025 0.00

5024026K Kahvakuula B, Harjamäki, kevät * */ * * *
Harjamäki, Innocum S6 liikuntasali To 17.00–18.00
Jani Rastas 15.1.–9.4.2026
Tunteja 15,96 37,00 €
Kahvakuulailu on monipuolista lihaskuntoharjoittelua yhdistettynä sykkeennosto osioihin. Kuulailu haastaa koko kehon ja parantaa niin lihaskuntoa, kehonhallintaa kuin liikkuvuuttakin. Tämä on huippulaji, jossa edistymisen huomaan pian! Tervetuloa sekä miehet että naiset lähtökuntoon katsomatta! Oma kuula mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 6.1.2026 23.59

5024035S Kuntosalicircuit naiset, syksy * *
Ahmon koulu, kuntosali Ma 17.30–18.45
Jani Rastas 1.9.–24.11.2025
Tunteja 19,92 44,00 €
Monipuolista ja tehokasta lihaskuntoharjoittelua kuntosalilla. Pääset treenaamaan kokonaisvaltaisesti kehoasi kuntopiirin avulla, oman kunnon mukaan. Kuntosalicircuit sopii hyvin kaiken tasoisille liikkujille, sillä kukin voi säätää painovastuksen itselleen sopivaksi. Tunnin lopuksi rentouttava lihashuolto. Tavoitteena kehittää lihaskestävyyttä ja lihasvoimaa. Ilmoittautuminen päättyy 23.8.2025 0.00

5024036K Kuntosalicircuit naiset, kevät * *
Ahmon koulu, kuntosali Ma 17.30–18.45
Jani Rastas 12.1.–13.4.2026
Tunteja 19,92 44,00 €
Monipuolista ja tehokasta lihaskuntoharjoittelua kuntosalilla. Pääset treenaamaan kokonaisvaltaisesti kehoasi kuntopiirin avulla, oman kunnon mukaan. Kuntosalicircuit sopii hyvin kaiken tasoisille liikkujille, sillä kukin voi säätää painovastuksen itselleen sopivaksi. Tunnin lopuksi rentouttava lihashuolto. Tavoitteena kehittää lihaskestävyyttä ja lihasvoimaa. Ilmoittautuminen päättyy 3.1.2026 23.59

5024045S Kuntosalicircuit sekaryhmä A, syksy * *
Ahmon koulu, kuntosali Ma 18.45–20.00
Jani Rastas 1.9.–24.11.2025
Tunteja 19,92 44,00 €
Monipuolista ja tehokasta lihaskuntoharjoittelua kuntosalilla. Pääset treenaamaan kokonaisvaltaisesti kehoasi kuntopiirin avulla, oman kunnon mukaan. Kuntosalicircuit sopii hyvin kaiken tasoisille liikkujille, sillä kukin voi säätää painovastuksen itselleen sopivaksi. Tunnin lopuksi rentouttava lihashuolto. Tavoitteena kehittää lihaskestävyyttä ja lihasvoimaa. Ilmoittautuminen päättyy 23.8.2025 23.59

5024046K Kuntosalicircuit sekaryhmä A, kevät * *
Ahmon koulu, kuntosali Ma 18.45–20.00
Jani Rastas 12.1.–13.4.2026
Tunteja 19,92 44,00 €
Monipuolista ja tehokasta lihaskuntoharjoittelua kuntosalilla. Pääset treenaamaan kokonaisvaltaisesti kehoasi kuntopiirin avulla, oman kunnon mukaan. Kuntosalicircuit sopii hyvin kaiken tasoisille liikkujille, sillä kukin voi säätää painovastuksen itselleen sopivaksi. Tunnin lopuksi rentouttava lihashuolto. Tavoitteena kehittää lihaskestävyyttä ja lihasvoimaa. Ilmoittautuminen päättyy 3.1.2026 23.59

5024055S Kuntosalicircuit sekaryhmä B, syksy * *
Ahmon koulu, kuntosali Ma 20.00–21.15
Jani Rastas 1.9.–24.11.2025
Tunteja 19,92 44,00 €
Monipuolista ja tehokasta lihaskuntoharjoittelua kuntosalilla. Pääset treenaamaan kokonaisvaltaisesti kehoasi kuntopiirin avulla, oman kunnon mukaan. Kuntosalicircuit sopii hyvin kaiken tasoisille liikkujille, sillä kukin voi säätää painovastuksen itselleen sopivaksi. Tavoitteena kehittää lihaskestävyyttä ja lihasvoimaa. Kaikukorttikurssi. Ilmoittautuminen päättyy 23.8.2025 23.59

5024056K Kuntosalicircuit sekaryhmä B, kevät * *
Ahmon koulu, kuntosali Ma 20.00–21.15
Jani Rastas 12.1.–13.4.2026
Tunteja 19,92 44,00 €
Monipuolista ja tehokasta lihaskuntoharjoittelua kuntosalilla. Pääset treenaamaan kokonaisvaltaisesti kehoasi kuntopiirin avulla, oman kunnon mukaan. Kuntosalicircuit sopii hyvin kaiken tasoisille liikkujille, sillä kukin voi säätää painovastuksen itselleen sopivaksi. Tavoitteena kehittää lihaskestävyyttä ja lihasvoimaa. Kaikukorttikurssi. Ilmoittautuminen päättyy 3.1.2026 23.59

5025015S Kuntonyrkkeily 60 A, Harjamäki, syksy * */ * * *
Harjamäki, Innocum S6 liikuntasali Ke 17.00–18.00
Vesa Ovaskainen 3.9.–26.11.2025
Tunteja 15,96 37,00 €
Kuntonyrkkeily on monipuolinen kuntoilumuoto, joka haastaa kokonaisvaltaisesti koko kehoa ja erityisesti ylävartaloa. Laji sopii mainiosti etenkin henkilöille, jotka kärsivät niska- ja hartiaseudun ongelmista. Erilaisilla lyöntisarjoilla haastetaan koko kehon lihaskunto ja kestävyys-, tasapaino- ja koordinaatiokykyä. Tunneilla voi olla mukana myös lyhyitä lihaskunto-osioita. Sopii sekä aloittelijoille, että jo jonkin verran lajia harrastaneille. Tervetuloa rohkeasti kaikki naiset ja miehet kokeilemaan! Ilmoittautuminen päättyy 25.8.2025 0.00

5025016K Kuntonyrkkeily 60 A, Harjamäki, kevät * */ * * *
Harjamäki, Innocum S6 liikuntasali Ke 17.00–18.00
Vesa Ovaskainen 14.1.–8.4.2026
Tunteja 15,96 37,00 €
Kuntonyrkkeily on monipuolinen kuntoilumuoto, joka haastaa kokonaisvaltaisesti koko kehoa ja erityisesti ylävartaloa. Laji sopii mainiosti etenkin henkilöille, jotka kärsivät niska- ja hartiaseudun ongelmista. Erilaisilla lyöntisarjoilla haastetaan koko kehon lihaskunto ja kestävyys-, tasapaino- ja koordinaatiokykyä. Tunneilla voi olla mukana myös lyhyitä lihaskunto-osioita. Sopii sekä aloittelijoille, että jo jonkin verran lajia harrastaneille. Tervetuloa rohkeasti kaikki naiset ja miehet kokeilemaan! Ilmoittautuminen päättyy 5.1.2026 23.59

5025025S Kuntonyrkkeily 75, Harjamäki, syksy * */ * * *
Harjamäki, Innocum S6 liikuntasali To 18.05–19.20
Jani Rastas 4.9.–27.11.2025
Tunteja 19,92 44,00 €
Kuntonyrkkeily on monipuolinen kuntoilumuoto, joka haastaa kokonaisvaltaisesti koko kehoa ja erityisesti ylävartaloa. Laji sopii mainiosti etenkin henkilöille, jotka kärsivät niska- ja hartiaseudun ongelmista. Erilaisilla lyöntisarjoilla haastetaan koko kehon lihaskunto ja kestävyys-, tasapaino- ja koordinaatiokykyä. Treeniin antaa haastetta kilpanyrkkeilystä poimitut tekniikat. Tunneilla voi olla mukana myös lyhyitä lihaskunto-osioita. Sopii sekä aloittelijoille, että jo jonkin verran lajia harrastaneille. Tervetuloa rohkeasti kaikki naiset ja miehet kokeilemaan! Ilmoittautuminen päättyy 26.8.2025 0.00

5025026K Kuntonyrkkeily 75, Harjamäki, kevät * */ * * *
Harjamäki, Innocum S6 liikuntasali To 18.05–19.20
Jani Rastas 15.1.–9.4.2026
Tunteja 19,92 44,00 €
Kuntonyrkkeily on monipuolinen kuntoilumuoto, joka haastaa kokonaisvaltaisesti koko kehoa ja erityisesti ylävartaloa. Laji sopii mainiosti etenkin henkilöille, jotka kärsivät niska- ja hartiaseudun ongelmista. Erilaisilla lyöntisarjoilla haastetaan koko kehon lihaskunto ja kestävyys-, tasapaino- ja koordinaatiokykyä. Treeniin antaa haastetta kilpanyrkkeilystä poimitut tekniikat. Tunneilla voi olla mukana myös lyhyitä lihaskunto-osioita. Sopii sekä aloittelijoille, että jo jonkin verran lajia harrastaneille. Tervetuloa rohkeasti kaikki naiset ja miehet kokeilemaan! Ilmoittautuminen päättyy 6.1.2026 23.59

Ilmoittaudu kursseille https://uusi.opistopalvelut.fi/siilinjarvi/fi/?q=subject%3A22%2F148%20subject%3A22%2F149%20subject%3A22%2F185&page=1