Tiina ja Erica Barcelonassa
Day 5
Viimeinen kurssipäivä alkoi kylmänä ja tuulisena. Hupparit niskaan ja tennarit kohti joogastudiota viimeistä kertaa tämän reissun aikana.
Studiolla odoteltiinkin kurssitovereita tovin aikaa joogamatoilla istuskellen ja rupatellen. Ja kieltämättä näin loppuviikosta, kun aikataulut vain venyivät entisestään, alkoi jokseenkin mieleltään rentoutunut suomalainen alakoulun opettaja näkemään punaista. Meillä kun on totuttu paikalla olemaan sovittuna aikana. Ja hämmästyttävintä tässä oli se, että meidän pedantteina pitämiämme saksalaisia saatiin yleensä odottaa pisimpään.
Lopulta, kun viimeisetkin lampaat saatiin viimein paikalle, päästiin aamun meditaatioon. Meditaatioon lisäksi viimeisen päivän kunniaksi päästiin ohjaamaan pienissä ryhmissä kolmen eri liikesarjat joogasessiot kurssitovereille. Totuttuun tapaan päivä päättyi rentoutukseen ja rauhoittumiseen. Tavaramerkiksi meillä on tullut viikon aikana Nalle Puhin ilmaus "A nap is always a good idea", eikä tästä poikettu tänäänkään. Ensimmäiset gongin kumahdukset ja mantrat kun kajahtivat, niin Vuorinen ja Riihelä kuorsasivat onnellisena vierekkäin, eikä varsinaiselle mielikuvamatkalle kumpikaan ehtinyt mukaan. Lopuksi vielä kurssitodistukset kainaloon ja heipat kaikille mukaville kurssilaisille ja ihanalle ohjaajallemme Yonellalle.
Studiolta suuntasimme ruokailun kautta turistibussin kyytiin ja kiertelimme sen matkassa Barcelonan pohjoislenkin nähtävyydet. Bussi kurvasi mm. Sagrada Familian kirkon ohi, jota on nyt puuhasteltu pystyyn viimeiset 140 vuotta. Lisäsi pyyhälsimme kaikkien Barca-fanien pyhätön (Estadi del FC Barcelona) ohi, mutta sekin astui nyt olemaan remontissa. Nämä katalonialaiset ovat kovia rakentamaan tai sitten he eivät vain saa mitään aikaiseksi, tiedä häntä.
Loppuilta laukkujen pakkailua ja huomenna aamulla kohti kotia. Kohta nähdään!
Adios Barcelona!
Day 4
Hola!
aamu alkoi kynttilämeditaatiolla, jossa tarkoituksena oli tuijottaa ensin liekkiä ilman, että räpyttää silmiä. Kun oli pakko räpäyttää silmiä, silmät tuli sulkea ja jatkaa kynttilän tuijottamista kolmannella silmällä. Hieman ehkä ensiajatuksena oli, että jaahas huu-haa-huttusten hommaa mutta niin vain kolmas silmä näki punaisella pohjalla mustan kynttilän.
Tämän jälkeen meille jaettiin ilmapallot ja palloihin piti kirjoittaa hyvää mieltä antava tunne. Pallot puhallettiin ja niitä yritettiin pitää pomputamalla ilmassa musiikin soidessa. Tämä oli ryhmätehtävä, eikä kenenkään pallo saanut tippua lattiaan. Lopulta jokainen poimi itselleen yhden palloista ja kertoi, mitä tämä pallossa ollut sana omalla kohdalla merkitsi. Pallot olivat pompotellessa menneet sekaisin ja jokaisella oli nyt jonkun toisen kirjoittama tunne analysoitavana.
Pallotehtävän jälkeen syvennyimme pareittain joogan seitsemään shakraan. Jokaisella shakralla on oma voimaannuttava mantransa, värinsä, symbolinsa ja asentonsa. Jos shakran tasapaino on vinksallaan, nousivat esiin kivut, ruuansulatusvaivat, aggressiot yms. Onneksi mantrojen ja asentojen kautta nämä huolet saatiin korjattua ja elomme keveni taas kovasti.
Meillä suomalaisilla oli esitettävänä shakra, joka keskittyi pallean tietämille ja voi pahentuessaan aiheuttaa huonoa itsetuntoa, masennusta ja perfektionismia. Erica veti onneksi itsensä sellaiselle kaarelle, että saatiin oiva malli, kuinka bow pose toteutetaan ja muiden tehtäväksi jäi vain apinoida perässä. Nämä kuvat eivät ole bow posesta, mutta pääsimme myös kokeilemaan päälläseisontaa.
Kurssipäivä vietiin päätökseen muutamalla tasapainoa vaativalla jooga-asennolla ja loppurentoutuksella. Loppurentoutusta varten oltiin huitastu RedBullit varmuudeksi lärviin jo puolilta päivin, mutta niin vain nukuttiin molemmat loppurentoutuksessa. Espanjalaiset RedBullit todettiin huonolaatuisiksi ja huomiselle vaihdetaan energiajuomaan merkkiä.
Varsinainen kurssipäivä päättyi tähän, mutta ihana ohjaajamme Yonella vei vielä halukkaat pienen tauon jälkeen tutustumaan Barcelonan arkkitehtuuriin ja muutamaan nähtävyyden keskustan liepeillä. Emme kiertäneet turistikohteita, vaan pääsimme tutustumaan autenttiseen Barcelonaan.
Day 3
Buenas noches,
sateisen yön jälkeen aamu kirkastui hitaasti ja ilma oli suomalaisittain syksyisen oloinen. Lämpöä oli silti hieman reilu kymmenen astetta, joten takkia ei tässäkään kelissä vielä tarvinnut. Hupparit päälle ja tennarit kohti joogastudiota.
Tänään oli ohjelmassa meditaatioon voimaan. Meidät opetettiin sulkemaan ulkomaailman hälyt pois ja keskittymään äänimaljan luomiin mielikuviin. Molemmat meistä oli tähän mennessä pitänyt meditaatiota huuhaana ja noita-akkakerhojen juttuna, mutta aamu osoitti meille ja tarkemmin Ericalle meditaaation transsitilat. Ohjaaja joutui lopulta herättämään Erican kolme kertaa, sillä paluu todellisuuteen ei onnistunut niin helposti. Transsilla ja nukahtamisella ei tässä vaiheessa ollut mitään tekemistä keskenään, sillä kaikki tapahtui istualteen ja Ericalla oli selkeät muistijäljet meditaatioon tapahtumista (poislukien ne kaksi ensimmäistä herätysyritystä).
Päivän aikana päästiin myös kirjaamaan paperille ylös stressiä aiheuttavia tekijöitä ja lopulta kirjaukset rypisteltiin paperimytyiksi ja niillä käytiin "lumisotaa". Näin voitettiin stressitekijät ja oltiin jälleen kerran astetta kevyemmällä mielellä liikkeellä. Keskustelimme myös omista keinoistamme lievittää stressiä. Yllätyksenä ei tainnut kenellekään tulla, että kyllähän me suomalaiset sinne saunaan mennään stressitasot purkamaan.
Päivän edetessä päästiin kisailemaan lattia on laavaa -leikin parissa, jossa ryhmissä yksi jäsenistä oli jalkapuoli, toinen mykkä ja kolmas sokea. Näillä ryhmillä ylitettiin laavalattia kahden taitellun viltin avulla. Kommunikointitaidot olivat nyt todellisella koetuksella, kun mukana oli pari muuttujaa. Kisanahan tämä tietty vedettiin ja Tiinan sisäinen taistelija oli oitis valmis. Jalkapuoli ruotsalainen olalle mukaan ja sokea saksalainen käsipuoleen. Ruotsalaisista sanotaan, että ovat kuulemma kovia panemaan hanttiin suomalaisten kanssa, mutta kun samalla puolella kisataan, niin psykologian opettaja ainakin taipuu näppärästi suomalaisen luokanopettajan harteille. Voitto oli tietenkin taattu, kuinkas muutenkaan!
Vielä ennen loppurentoutusta ja paria jooga-asento vedettiin parityönä lapsille suunnatut rentoutusharjoitukset ja suomalaisina viemme kurssilaiset tietenkin kesäiseen metsään kanien, peurojen, joutsenten ja liplattavien laineiden äärelle. Erica oli aivan loistava tarinankertoja ja ohjaajamme liittyi niin ikään mukaan mielikuvamatkalle. Yonellan mukaan ei ole alakoulun opettajan voittanutta.
Niskaseisonnan ja kala-asennon kautta päästiin kurssipäivän päättävän loppurentoutukseen. Tutuksi tulleet munkkihymnit koituivat rankan päivän jälkeen meidän kohtaloiksi ja vierekkäin vedettiin tyytyväisinä tällä kertaa nyt molemmat unta. Neljäs päivä toden sanoo ja huomiselle on RedBullit valmiiksi ostettuna. Huomenna ei muuten nukuta loppurentoutuksessa kumpikaan; se on varmaa.
Stressittömän olotilan siivittämänä iltapäivä taittui Barcelonan kauppoja kierrellessä ja hotellilla oltiin lopulta 12 tuntia sen jälkeen, kun aamulla oltiin joogastudiolle lähdetty. Rankka päivä kaiken kaikkiaan.
Day 2
Buenos dias!
Tänään päästiin vihdoin kunnolla joogaamaan. Tätä olikin kyllä jo odotettu. Hieman meitä suomalaisia ja ruotsalaisia ärsyttää verkkainen tahti ja taukojen venyminen mutta eipä kai joogaan ja meditaatioon sovi kiirehtiminen.
Ensimmäisenä aamutuimaan kehitimme oman etunimen ensimmäisen kirjaimen mukaan itsellemme meitä kuvaavan voiman. Ericasta tuli tietenkin excellent ja Tiinasta talented. Yhdessä olemme siis lyömätön tiimi nimeltä "Excellent talented". Tutustuimme myös joogan teoriaan ja pääsimme vihdoin myös joogan asentoihin.
Aloitimme joogan pariharjoituksilla ja se vasta olikin mukavaa. Jokainen pari pääsi ensin harjoittelemaan itsenäisesti oman liikkeensä ja sitten opettamaan sen muille. Kaikki pariliikkeet olivat lapsille sopivia ja niille oli annettu hassut nimet. Tässä hieman meidän taidonnäytteitämme:
Tänään oli jo paljon lämpimämpi sää kuin eilen ja joogatessa tulikin aika lämmin. Me suomalaiset ja ruotsalaiset menimme tauolla parvekkeelle nauttimaan auringosta ja lämmöstä, olihan sää täällä kuin meidän kesä. Kahvia hakiessa t-paita päällä katsoivat paikalliset kuitenkin vähän kieroon, koska he olivat pukeutuneet toppatakkeihin ja pipoihin.
Päivä päättyi muutamaan yksilöliikkeeseen ja tietenkin loppureutoutukseen. Tänään Vuorisen ei tarvinut yksin kuorsata, sillä myös toinen ruotsalaisista liittyi saamaan höyhensaarten pikajunaan. Ohjaajamme Yonellan mukaan keho ja mieli tarvitsevat sillä hetkellä lepoa ja on ihan OK nukkua kesken harjoituksen.
Voimaannuttavan levon jälkeen olikin virtaa suunnata kohti vilkasta kävelykatua La Ramblaa ja liittyä paikallisten FC Barcelonalaisten iloisiin ennakkotunnelmiin ennen illan peliä FC Portoa vastaan. Vamos FCB!
Yoga and Meditation for educators November 2023
Day 1
Hola! Terveisiä täältä lämpöisestä Barcelonasta. Tänään alkoi meidän joogamatkamme barcelonalaisella joogastudiolla. Kurssillamme on opettajia 5 eri maasta: Saksasta, Ruotsista, Puolasta, Italiasta ja tietenkin me Suomesta.
Kurssi etenee meille vauhdikkaille suomalaisille vähän turhan verkkaiseen tahtiin ja taukoja pidetään kyllä vähän väliä. Ihan niin hyvään emme ole tottuneet 😉. Tänään olemme tutustuneet kurssitovereihin ja saaneet ensimaistiaiset joogasta ja meditaatiosta. Tutustumisen ja kouluesittelyiden jälkeen teimme energisoivia hengitysharjoituksia, joissa kuvittelimme muun muassa olevamme pupuja puutarhassa etsimässä porkkanoita tai mehiläisiä etsimässä kedon kauneinta kukkaa. Päästiin myös reissulle savannille heilumaan kärsien kanssa. Meille kerrottiin, että nämä harjoitukset sopivat hyvin kehon ja mielen herättelyyn ennen koetta. Kärsän heiluttelun jälkeen jokainen sai hengittelykaverikseen puupalikan, suomalaisittain halon, jota pompoteltiin mahan päällä.
Näiden energiapiikien jälkeen olikin hyvä alkaa taas rauhoittumaan. Pian alkoi vesiputous solista ja selinmakuulla oli helppo keskittyä rauhoittumiseen ja hengittelyyn. Rauhallinen musiikki siivitti mielen ilmeisesti höyhensaarille sillä pian huomasin rouva Vuorisen kuorsaavan vieressäni. Kevyt tökkäisy kaverin kylkeen ja kurssi saatiin tältä päivältä onnelliseen päätökseen.