LI2 (Lilu kevät 2026)
LI2 Aktiivinen elämä (kevät 2026)
Ryhmä: LI2, 17 opisk. Aika: 4. ja 5. jakso 2026
Opettaja: Jouni Koponen, p. 050–323 0700
Harjoittelija: Samuli Mäenpää (OPEA525), Aapo Hautsalo ja Joona Helmi (ktkp3009)
Tilat: 1 = Norssin salin lohko 1, 2 = Norssin salin lohko 2, s = squash, n = näyttämö, k = kuntosali, t = telinesali
| Pvm | Klo | Paikka/ varapaikka |
Sisältö | HUOM | Harjoittelija |
| ma 2.2. | 9.45-11.00 | Luokka E225/2s | Suunnittelu | Pohjatunti (Samuli) | |
| ti 3.2. | 8.15-9.30 | 2s | Taitoja sählyn avulla | ||
| ma 9.2. | 9.45-11.00 | 1 | Futsal + oheiset | 1 Samuli | |
| ti 10.2. | 8.15-9.30 | 1 | Korfpallo + liikkuvuus | 2 Samuli | |
| ma 16.2. | 9.45-11.00 | 1 | Sulkapallo ja pöytätennistä | 3 Samuli | |
| ti 17.2. | 8.15-9.30 | 1 | Voimaa ja kehonhallinta | 4 Samuli | |
| Hiihtoloma | |||||
| ma 2.3. | 9.45-11.00 | Telinesali (nkt) | Kehonpainoharjoittelua telinvoimistelusalissa | 5 Samuli | |
| ti 3.3. | 8.15-9.30 | Viiteniemi1 /nkt | Luistelu + jääpelit | Tule suoraan kentälle. Jääaika klo 8.25-9.15 | 6 Samuli |
| ma 9.3. | 9.45-11.00 | HH alakerta | Jalkapallo/Lippupallo | (yo) Tule suoraan kentälle. | 7 Samuli |
| ti 10.3. | 8.15-9.30 | Viitaniemi 3 | Luistelu + jääpelit | (yo) Tule suoraan kentälle. Jääaika klo 8.25-9.15 | 8 Samuli |
| ma 16.3. | 9.45-11.00 | HH alakerta | Lippupallo/Jalkapallo | (yo) Tule suoraan kentälle. |
9 Samuli |
| ti 17.3. | 8.00-9.15 | Uimahalli 25 m | Monipuolisesti vesiliikuntaa | Huomaa aika! Nähdään uimahallin aulassa klo 8.00 (yo) | 10 Samuli + Pohjatunti Aapo ja Joona (ktkp3009) |
| ma 23.3. | 9.45-11.00 | Monnarin lohko 3 | Käsipallo | (yo) | |
| ti 24.3. | 8.15-9.30 | Kuntosali + kössikenttä | Lihaskunto + yhteistyötehtäviä | (yo) | 1 Aapo ja Joona |
| Päättöviikko | |||||
| ti 7.4. | 8.15-9.30 | 2s | Palloilu + yhteistyötehtäviä | 2 Aapo ja Joona | |
| ti 14.4. | - | - | - | Korkeakouluviikko | - |
| ti 21.4. | 8.15-9.30 | 1 | Rytmiä + lihaskuntoa + pelit | 3 Aapo ja Joona | |
| ti 28.4. | 8.15-9.30 | 1 | Rytmiä + kehonhuoltoa + pelit | 4 Aapo ja Joona | |
| ti 5.5. | 8.15-9.30 | Piha/nkt | Fyysisiä ominaisuuksia yleisurheilun avulla | (ktkp3009) jälkitunti |
|
| ti 12.5. | 8.15-9.30 | ?/nkt | Yhteistyötä ja kisailua pesäpallon avulla | ||
| ti 19.5. | 8.15-9.30 | ?/2s | Uusi laji (golf?) | ||
Aktiivinen elämä (LI2) 2 op
Opintojaksossa opiskelijaa opetetaan ja kannustetaan liikunnallisen elämäntavan omaksumiseen sekä riittävän päivittäisen fyysisen aktiivisuuden saavuttamiseen. Opiskelijaa ohjataan ymmärtämään, että liikuntaharrastusten lisäksi toimintakykyä, terveyttä ja hyvinvointia tukeva fyysinen aktiivisuus muodostuu arjen valinnoista ja pitkäkestoisen istumisen välttämisestä. Opiskelija ohjataan havainnoimaan arkisia toimintatapojaan ja valintojaan kestävän tulevaisuuden, fyysisen aktiivisuuden ja terveyden näkökulmista. Opetus toteutetaan rakennettua ja rakentamatonta opiskeluympäristöä sekä liikunta- ja hyvinvointiteknologiaa mahdollisuuksien mukaan hyödyntäen.
Tavoitteena on, että opiskelija
- arvioi fyysisiä ominaisuuksiaan (voima, kestävyys, liikkuvuus ja nopeus) sekä asettaa kehittämistavoitteita saadun tiedon pohjalta
- osaa tehdä oman toimintakyvyn ja ympäristön kannalta perusteltuja valintoja fyysisen toimintakyvyn kehittämiseksi ja fyysisen aktiivisuuden lisäämiseksi
- toimii vuorovaikutustilanteissa toisia kunnioittavasti, auttaa ja kannustaa muita liikuntatunneilla sekä antaa rakentavaa palautetta ja vertaisarviointia
- yrittää parhaansa suorittaen tehtävänsä tunnollisesti ja vastuullisesti, työskennellen aktiivisesti ja asiallisesti sekä kehittäen itseään pitkäjänteisesti.
Keskeiset sisällöt
- fyysisten ominaisuuksien (voima, nopeus, kestävyys ja liikkuvuus) itsearviointi, ylläpito ja kehittäminen monipuolisesti liikkuen
- liikkuvuus ja kehonhuolto
- ergonomia liike- ja suoritustekniikoissa
- yhteistyötaitoja sekä yhteishenkeä kehittävät liikunnalliset pari- ja ryhmätehtävät
Laaja-alainen osaaminen
Vuorovaikutusosaaminen
- Liikuntatunnit tarjoavat runsaasti erilaisia vuorovaikutustilanteita. Vuorovaikutusosaaminen kehittyy monipuolisten sisältöjen, työtapojen ja opiskelijoiden organisoinnin avulla . Yhteistyötaitoja ja yhteishenkeä harjoitellaan erilaisten liikunnallisten pari- ja ryhmätehtävien avulla.
- Vuorovaikutusosaamisen osana tuetaan opiskelijan myönteistä minäkuvaa. Harjoitellaan vuorovaikutukseen liittyviä tunnetaitoja, kuten omien tunteiden tunnistamista, ymmärtämistä ja ilmaisun säätelemistä.
Hyvinvointiosaaminen
- Opintojaksolla pyritään tukemaan opiskelijan fyysistä, sosiaalista ja psyykkistä hyvinvointia ja edellytyksiä selvitä arkielämästä. Liikunnassa harjoitellaan pitämään huolta omasta toimintakyvystä sekä opitaan erilaisten tehtävien avulla ymmärtämään, miten erityisesti fyysinen suorituskyky vaikuttaa omaan toimintakykyyn ja hyvinvointiin.
- Iloa ja virkistystä lisäävät liikuntamuodot.
Yhteiskunnallinen osaaminen
- Opiskelijan hyvä toimintakyky vahvistaa sekä opiskelu- että työelämävalmiuksia. Yhteiskunnallista osaamista vahvistetaan liikunnassa opettamalla opiskelijaa ottamaan vastuuta omasta ja yhteisestä toiminnasta, turvallisuudesta sekä auttamalla ja avustamalla muita liikuntatunneilla. Parhaansa yrittäminen ja pitkäjänteinen, tavoitteellinen toiminta ovat niin liikunnan opiskelun kuin opiskelu- ja työelämän keskeisiä taitoja. Yhteisöllisyyttä koetaan yhdessä tekemisen, keskinäisen kannustamisen, osallisuuden ja yhteiseen päämäärään pyrkimisen kautta.
Arviointi
Arvioinnossa huomioidaan tavoitteiden mukainen jatkuva ja monipuolinen näyttö. Arvioinnissa otetaan huomioon yllä mainitut laaja-alaisen osaamisen osa-alueet. Arvioidaan arvosanalla 4–10.
Liikuntataitojen ja -tietojen osaaminen (painoarvo 25 %)
- Taito asettaa fyysisten kunto-ominaisuuksien kehittämistavoitteita
- Taito kehittää fyysistä toimintakyvyä ja aktiivisuutta
- Taitojen arvioinnissa painottuu fyysisen toimintakyvyn kannalta olennaiset taidot, kuten ergonomiset liike- ja suoritustekniikat sekä taito harjoitella kunto-ominaisuuksia. Arvioinnissa painotetaan opiskelijan taitoa havainnoida arkisia toimintatapojaan sekä tehdä perusteltuja valintoja fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi ja kehittämiseksi ja tarvittaessa fyysisen aktiivisuuden lisäämiseksi. Taidot ilmenevät tuntityöskentelyn yhteydessä.
- Tietojen arvioinnissa korostuvat opiskelijan osoittama ymmärrys toimintakykyä ja terveyttä ylläpitävästä fyysisestä aktiivisuudesta sekä fyysisen toimintakyvyn arviointiosaaminen. Arvioinnissa huomioidaan myös taitojen oppimiseen liittyvät liikuntatiedot ja niiden soveltaminen sekä turvallisuuteen liittyvä ymmärrys.
Työskentelytaitojen osaaminen (painoarvo 75 %)
- Työskentelyn arviointi kohdistuu vuorovaikutusosaamiseen (toisten kunnioitus, auttaminen, kannustaminen, rakentava palaute ja vertaisarviointi) ja parhaansa yrittämiseen (tunnollisuus, vastuullisuus, aktiivisuus, asiallisuus, itsensä kehittäminen) oppitunneilla.
LI2 Aktiivinen elämätapa (vanha)
Kurssin tavoitteena on, että opiskelija
- ymmärtää, että liikuntaharrastusten lisäksi toimintakykyä, terveyttä ja hyvinvointia tukeva fyysinen aktiivisuus muodostuu arjen valinnoista ja pitkäkestoisen istumisen välttämisestä
- saa tukea liikunnallisen elämäntavan omaksumiseen ja riittävän päivittäisen fyysisen aktiivisuuden saavuttamiseen
- monipuolistaa lajitaitoja ja -tietoja
- osaa perustiedot kunto-ohjelman laatimisesta
- kehittyy vastuullisessa toiminnassa itsenäisesti ja ryhmässä
- kehittyy sosiaalisessa kanssakäymisessä
- vahvistaa terveyden ja työkyvyn arvostamista.
Keskeiset sisällöt
- hengitys- ja verenkiertoelimistöä kuormittava liikunta
- fyysisten kunto-ominaisuuksien arviointi
- liikunnan perustaitojen soveltaminen (talviliikunta, palloilu, vesiliikunta, yleisurheilu, voimistelu ja tanssi, uusi laji)
- lihaskuntoharjoittelu
- kehonhuolto
Opiskelijat ohjataan havainnoimaan arkisia toimintatapojaan ja valintojaan fyysisen aktiivisuuden ja terveyden näkökulmista. Opiskelijoita tuetaan ohjauksen ja palautteen avulla liikunnallisen elämäntavan ja fyysisesti aktiivisen arjen toteuttamisessa.
Kurssi arvioidaan numerolla: 75% tuntitoiminta (oma toiminta ja yhteistyö) + 25% liikuntataidot ja -tiedot
Oma toiminta:
- liikkuu aktiivisesti ja turvallisesti
- ottaa vastuuta omasta toiminnasta, yrittää parhaansa ja kehittää itseään pitkäjänteisesti
Yhteistyö:
- ottaa vastuuta yhteisestä toiminnasta, toimii toisia kunnioittavassa vuorovaikutuksessa, ottaa toiset huomioon sekä oppii auttamaan ja avustamaan muita liikuntatunneilla.
Liikuntataidot ja -tiedot:
- oppii soveltamaan liikunnallisia perustaitoja ja -tietoja erilaisissa liikuntatehtävissä, -muodoissa ja -lajeissa
- oppii pitämään huolta fyysisestä aktiivisuudestaan ja toimintakyvystään
- oppii arvioimaan ja sen pohjalta harjoittamaan fyysisiä ominaisuuksiaan (voima, kestävyys, liikkuvuus ja nopeus).
LI2-kurssin Norssin yhteiset ajankäyttöohjeet:
1. Yhteissuunnittelu 1x
2. Liikunnan perustaitoja soveltaen ja hengitys- ja verenkiertoelimistöä kuormittaen 28 h
2.1. Lihaskuntoharjoittelu (2x ->)
- kuntosaliharjoittelu 11, circuit, body pumppi, aerobic, step, combat/kuntonyrkkeily 7, toiminnallinen harjoittelu, crossfit 6
2.2. Kehonhuolto (1 - 3x)
- bodybalance, bodybow, jooga, pilates, venyttely, rentoutus…
2.3. Palloilu (vapaasti valiten 3 - 5x)
- Sisäpelit: mailapelit: (tennis, sulkapallo, squash, pingis), lentopallo, koripallo, salibandy, käsipallo
- Ulkopelit: jalkapallo, pesäpallo, golf, frisbeegolf 10, lippupallo 10
2.4. Talviliikunta (hiihto/laskettelu/ lautailu/ jääpelit /luistelu 2 - 3x)
- taitoluistelu, muodostelmaluistelu, kaukalopallo, ringette, jääkiekko
2.5. Voimistelu ja tanssi eri muodoissaan (2x ->)
- telinevoimistelu/parkour 3, voimistelu, välinevoimistelu, zumba, afro, street, jazz, nykytanssi, luova
2.6. Yleisurheilu (2x ->)
- pikajuoksu, aitajuoksu, viestijuoksu, keihäs, kuula, kiekko, pituushyppy, korkeushyppy, ottelu
2.7. Vesiliikunta (2x ->)
- uintitekniikat, vesipelastus, vesipallo, vesijumppa, kuntouinti, vesijuoksu, pelit/leikit, uimahypyt
2.8. Uusi laji
- norsupallo, pelit ja leikit, kaupunkisota, ball bouncer, intercrosse, lippupallo, maalipallo, ultimate, käsipallo joku ryhmäliikuntalaji
3. Fyysisten kunto-ominaisuuksien arviointi
LI3 Terveyttä liikkuen
Syventävien kurssien tavoitteena on harjoittaa kokonaisvaltaista hyvinvointia ja terveyttä edistävää liikuntaa, kehittää vastuun ottamista omasta ja yhteisestä toiminnasta sekä saada myönteisiä kokemuksia omasta kehosta, koetusta liikunnallisesta pätevyydestä ja yhteisöllisyydestä. Opettaja tarkentaa syventävien kurssien sisällöt yhdessä opiskelijaryhmän kanssa.
Kurssin tavoitteena on, että opiskelija
- osaa edistää liikunnan avulla omaa terveyttään ja toimintakykyään
- tuntee terveyttä edistävän liikunnan periaatteet käytännössä
- seuraa ja osaa kehittää omia fyysisiä kunto-ominaisuuksiaan
Keskeiset sisällöt
- terveyttä edistävä liikunta
- fyysiseen toimintakykyyn liittyvien taitojen ja tietojen syventäminen
- oman liikuntaohjelman suunnittelu ja toteutus (teknologiaa hyödyntäen)
Arviointi: numeroarviointi
75% tuntitoiminta: vastuullisuus, aktiivisuus
25% liikuntataidot ja -tiedot