5012016S Asahi, Harjamäki, syksy *
Harjamäki, Innocum S6 liikuntasali Ti 18.45–19.45
Tuovi Moilanen 1.9.–24.11.2026
Tunteja 15,96 37,00 €
Asahi on kaikille sopivaa ja turvallista terveysliikuntaa, jossa hengitys yhdistetään liikkeisiin. Liikesarjojen vaikutukset kohdistuvat niska-hartiaseutuun, selkään, jalkoihin, tasapainoon ja mielen rauhoittamiseen. Liikkeiden tavoitteena on lihasten venyttäminen ja avaaminen. Verenkierto elpyy ja nivelet saavat pehmeää liikettä. Liikkeet suoritetaan pääasiassa pystyasennossa. Ilmoittautuminen päättyy 22.8.2026 23.59

5012017K Asahi, Harjamäki, kevät *
Harjamäki, Innocum S6 liikuntasali Ti 18.45–19.45
Tuovi Moilanen 12.1.–13.4.2027
Tunteja 15,96 37,00 €
Asahi on kaikille sopivaa ja turvallista terveysliikuntaa, jossa hengitys yhdistetään liikkeisiin. Liikesarjojen vaikutukset kohdistuvat niska-hartiaseutuun, selkään, jalkoihin, tasapainoon ja mielen rauhoittamiseen. Liikkeiden tavoitteena on lihasten venyttäminen ja avaaminen. Verenkierto elpyy ja nivelet saavat pehmeää liikettä. Liikkeet suoritetaan pääasiassa pystyasennossa. Ei tuntia 30.3. Ilmoittautuminen päättyy 2.1.2027 23.59

5012026S Shindo, syksy *
Siilinkosken päiväkodin sali To 17.00–18.00
Inga Korhonen 3.9.–26.11.2026
Tunteja 15,96 37,00 €
Shindo on japanilainen rentoutusmenetelmä, joka auttaa palautumaan rasituksesta ja stressistä, avaa faskioita, rauhoittaa hermostoa ja hoitaa terveyttä kokonaisvaltaisesti. Saat heittää huolet, kiireen ja turhat jännitykset pois sekä kehosta että mielestä rentoutusharjoitusten ja lempeiden meridiaanivenytysten avulla. Shindoon kuuluu myös pieniä hoitoja ja venytyksientukiotteita, joiden avulla rentoutuminen syvenee. Shindoa ei voi suorittaa, vaan joka kerta voit keskittyä kuuntelemaan sen hetkistä oloasi sekä kehosi ja mielesi viestejä. Shindon lisäksi harjoittelemme Jomon-shindonkierto-taivutus-venytyksiä, jotka hoitavat niveliä, sisäelimiä ja hermostoa. Tervetuloa mukaan huokaisemaan itsesi iloon ja tasapainoon! Mukaan oma jumppa-alusta. Ilmoittautuminen päättyy 24.8.2026 23.59

5012027K Shindo, kevät *
Siilinkosken päiväkodin sali To 17.00–18.00
Inga Korhonen 14.1.–8.4.2027
Tunteja 15,96 37,00 €
Shindo on japanilainen rentoutusmenetelmä, joka auttaa palautumaan rasituksesta ja stressistä, avaa faskioita, rauhoittaa hermostoa ja hoitaa terveyttä kokonaisvaltaisesti. Saat heittää huolet, kiireen ja turhat jännitykset pois sekä kehosta että mielestä rentoutusharjoitusten ja lempeiden meridiaanivenytysten avulla. Shindoon kuuluu myös pieniä hoitoja ja venytyksientukiotteita, joiden avulla rentoutuminen syvenee. Shindoa ei voi suorittaa, vaan joka kerta voit keskittyä kuuntelemaan sen hetkistä oloasi sekä kehosi ja mielesi viestejä. Shindon lisäksi harjoittelemme Jomon-shindonkierto-taivutus-venytyksiä, jotka hoitavat niveliä, sisäelimiä ja hermostoa. Tervetuloa mukaan huokaisemaan itsesi iloon ja tasapainoon! Mukaan oma jumppa-alusta. Ilmoittautuminen päättyy 4.1.2027 23.59

5014016S Pilates perustaso, syksy */ * *
Ahmon koulukeskus, Salmi-sali (2022) Ke 16.30–17.30
Leila Sederholm 2.9.–25.11.2026
Tunteja 15,96 37,00 €
Pilates on kehon huolto- ja korjausmenetelmä. Pilates-harjoitukset auttavat korjaamaan kehon virheasentoja ja avaamaan kireyksiä samalla, kun lihakset saavat voimaharjoitusta. Perustason kurssilla opit tunnistamaan omaa kehoasi ja ymmärtämään sen liikettä. Lisäksi opit vahvistamaan erityisesti syviä ryhtilihaksia ja käyttämään kehoasi ergonomisesti. Pilates käy lähes kaikille. Jos sinulla on jokin rajoite tai esim. välilevyn pullistuma, kerro siitä ohjaajalle, joka osaa antaa sinulle sopivat vaihtoehtoliikkeet. Oma jumppamatto mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 23.8.2026 23.59

5014017K Pilates perustaso, kevät */ * *
Ahmon koulukeskus, Salmi-sali (2022) Ke 16.30–17.30
Leila Sederholm 13.1.–7.4.2027
Tunteja 15,96 37,00 €
Pilates on kehon huolto- ja korjausmenetelmä. Pilates-harjoitukset auttavat korjaamaan kehon virheasentoja ja avaamaan kireyksiä samalla, kun lihakset saavat voimaharjoitusta. Perustason kurssilla opit tunnistamaan omaa kehoasi ja ymmärtämään sen liikettä. Lisäksi opit vahvistamaan erityisesti syviä ryhtilihaksia ja käyttämään kehoasi ergonomisesti. Pilates käy lähes kaikille. Jos sinulla on jokin rajoite tai esim. välilevyn pullistuma, kerro siitä ohjaajalle, joka osaa antaa sinulle sopivat vaihtoehtoliikkeet. Oma jumppamatto mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 3.1.2027 23.59

5014026S Pilates perustaso, Toivala, syksy */ * *
Suininlahden koulu, pikkusali Ma 17.30–18.30
Leila Sederholm 31.8.–23.11.2026
Tunteja 15,96 37,00 €
Pilates on kehon huolto- ja korjausmenetelmä. Pilates-harjoitukset auttavat korjaamaan kehon virheasentoja ja avaamaan kireyksiä samalla, kun lihakset saavat voimaharjoitusta. Perustason kurssilla opit tunnistamaan omaa kehoasi ja ymmärtämään sen liikettä. Lisäksi opit vahvistamaan erityisesti syviä ryhtilihaksia ja käyttämään kehoasi ergonomisesti. Pilates käy lähes kaikille. Jos sinulla on jokin rajoite tai esim. välilevyn pullistuma, kerro siitä ohjaajalle, joka osaa antaa sinulle sopivat vaihtoehtoliikkeet. Oma jumppamatto mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 21.8.2026 23.59

5014027K Pilates perustaso, Toivala, kevät */ * *
Suininlahden koulu, pikkusali Ma 17.30–18.30
Leila Sederholm 11.1.–12.4.2027
Tunteja 15,96 37,00 €
Pilates on kehon huolto- ja korjausmenetelmä. Pilates-harjoitukset auttavat korjaamaan kehon virheasentoja ja avaamaan kireyksiä samalla, kun lihakset saavat voimaharjoitusta. Perustason kurssilla opit tunnistamaan omaa kehoasi ja ymmärtämään sen liikettä. Lisäksi opit vahvistamaan erityisesti syviä ryhtilihaksia ja käyttämään kehoasi ergonomisesti. Pilates käy lähes kaikille. Jos sinulla on jokin rajoite tai esim. välilevyn pullistuma, kerro siitä ohjaajalle, joka osaa antaa sinulle sopivat vaihtoehtoliikkeet. Oma jumppamatto mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 1.1.2027 23.59

5015076S Slowbarre, Vuorela, syksy * /* *
Vuorelan nuorisotalon liikuntasali Ma 17.10–17.55
Noora Vornanen 31.8.–23.11.2026
Tunteja 12 30,50 €
Slowbarre on kevennetty koko kehon treeni, joka sopii hyvin senioreille, kuntoutujille ja odottaville äideille sekä kaikille jotka kaipaavat rauhallisempaa kehonhuoltoa. Tunnilla vahvistetaan erityisesti jalkojen voimaa sekä syviä tukilihaksia koko kehosta. Tunnilta saat mukaasi voimaantuneen ja ryhdikkään olon. Mukaan oma jumppa-alusta, 1-2 kg käsipainot ja jarrusukat jos löytyy. Ilmoittautuminen päättyy 21.8.2026 23.59

5015077K Slowbarre, Vuorela, kevät * /* *
Vuorelan nuorisotalon liikuntasali Ma 17.10–17.55
Noora Vornanen 11.1.–12.4.2027
Tunteja 12 30,50 €
Slowbarre on kevennetty koko kehon treeni, joka sopii hyvin senioreille, kuntoutujille ja odottaville äideille sekä kaikille jotka kaipaavat rauhallisempaa kehonhuoltoa. Tunnilla vahvistetaan erityisesti jalkojen voimaa sekä syviä tukilihaksia koko kehosta. Tunnilta saat mukaasi voimaantuneen ja ryhdikkään olon. Mukaan oma jumppa-alusta, 1-2 kg käsipainot ja jarrusukat jos löytyy. Ilmoittautuminen päättyy 1.1.2027 23.59

5020016S Kehonhuoltoa aamuun, syksy */ * *
Fontanellan squash-kenttä To 9.00–10.00
Mari Hartikainen 3.9.–26.11.2026
Tunteja 15,96 37,00 €
Monipuolinen tunti, jossa vahvistetaan kehoa tasapaino- ja voimaharjoitteilla sekä rentoudutaan rauhallisten liikkuvuus- ja kehonhuoltoliikkeiden parissa. Sopii kaikille, jotka haluavat lisätä hyvinvointia ja kehonhallintaa. Oma jumppa-alusta mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 24.8.2026 23.59

5020017K Kehonhuoltoa aamuun, kevät */ * *
Fontanellan squash-kenttä To 9.00–10.00
Mari Hartikainen 14.1.–8.4.2027
Tunteja 15,96 37,00 €
Monipuolinen tunti, jossa vahvistetaan kehoa tasapaino- ja voimaharjoitteilla sekä rentoudutaan rauhallisten liikkuvuus- ja kehonhuoltoliikkeiden parissa. Sopii kaikille, jotka haluavat lisätä hyvinvointia ja kehonhallintaa. Oma jumppa-alusta mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 4.1.2027 23.59

5020026S Kehonhuolto, Harjamäki, syksy */ * *
Hamulan koulu, A-ovi, 2 krs:n aula To 16.30–17.15
Mari Hartikainen 3.9.–26.11.2026
Tunteja 12 30,50 €
Tunti koostuu lyhyestä lihaskunto-osuudesta, n. 10-20 min. ja loppu tunti tehdään rentouttavaa kehonhuoltoa. Lihaskunto-osuudessa on tarkoituksena tehdä matalilla sykkeillä ja löytää tuntuma työstettävään lihakseen. Teemoina mm. pakara ja core. Välineinä voidaan käyttää mm. kuminauhaa ja pieniä painoja. Kehonhuolto-osuudessa käydään läpi monipuolisesti koko kehoa liikkuvuus- ja venyttelyliikkein. Liikkeet ovat helppoja ja ne parantavat liikkuvuuttasi ja auttavat palautumaan niin treenistä, kuin arjen askareista. Oma jumppa-alusta mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 24.8.2026 23.59

5020027K Kehonhuolto, Harjamäki, kevät */ * *
Hamulan koulu, A-ovi, 2 krs:n aula To 16.30–17.15
Mari Hartikainen 14.1.–8.4.2027
Tunteja 12 30,50 €
Tunti koostuu lyhyestä lihaskunto-osuudesta, n. 10-20 min. ja loppu tunti tehdään rentouttavaa kehonhuoltoa. Lihaskunto-osuudessa on tarkoituksena tehdä matalilla sykkeillä ja löytää tuntuma työstettävään lihakseen. Teemoina mm. pakara ja core. Välineinä voidaan käyttää mm. kuminauhaa ja pieniä painoja. Kehonhuolto-osuudessa käydään läpi monipuolisesti koko kehoa liikkuvuus- ja venyttelyliikkein. Liikkeet ovat helppoja ja ne parantavat liikkuvuuttasi ja auttavat palautumaan niin treenistä, kuin arjen askareista. Oma jumppa-alusta mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 4.1.2027 23.59

5020036S Kehonhuolto, Kehvo, syksy *
Kehvon koulu Ke 19.00–19.30
Mari Hartikainen 2.9.–25.11.2026
Tunteja 7,92 23,50 €
Kehonhuoltotunnilla käydään läpi monipuolisesti koko kehoa liikkuvuus- ja venyttelyliikkein. Liikkeet ovat helppoja ja ne parantavat liikkuvuuttasi ja auttavat palauttamaan niin treenistä, kuin arjen askareistakin. Lämpimät vaatteet ja oma jumppa-alusta mukaan. Kaikukorttikurssi. Ilmoittautuminen päättyy 23.8.2026 23.59

5020037K Kehonhuolto, Kehvo, kevät *
Kehvon koulu Ke 19.00–19.30
Mari Hartikainen 13.1.–7.4.2027
Tunteja 7,92 23,50 €
Kehonhuoltotunnilla käydään läpi monipuolisesti koko kehoa liikkuvuus- ja venyttelyliikkein. Liikkeet ovat helppoja ja ne parantavat liikkuvuuttasi ja auttavat palauttamaan niin treenistä, kuin arjen askareistakin. Lämpimät vaatteet ja oma jumppa-alusta mukaan. Kaikukorttikurssi. Ilmoittautuminen päättyy 3.1.2027 23.59

5020046S Kehonhuollon omakustannekurssi, Pöljä, syksy *
Pöljän koulu, liikuntasali Ma 18.30–19.00
Mari Hartikainen 31.8.–23.11.2026
Tunteja 7,92 24,00 €
Kehonhuoltotunnilla käydään läpi monipuolisesti koko kehoa liikkuvuus- ja venyttelyliikkein. Liikkeet ovat helppoja ja ne parantavat liikkuvuuttasi ja auttavat palauttamaan niin treenistä, kuin arjen askareistakin. Lämpimät vaatteet ja oma jumppa-alusta mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 21.8.2026 23.59

5020047K Kehonhuollon omakustannekurssi, Pöljä, kevät *
Pöljän koulu, liikuntasali Ma 18.30–19.00
Mari Hartikainen 11.1.–12.4.2027
Tunteja 7,92 24,00 €
Kehonhuoltotunnilla käydään läpi monipuolisesti koko kehoa liikkuvuus- ja venyttelyliikkein. Liikkeet ovat helppoja ja ne parantavat liikkuvuuttasi ja auttavat palauttamaan niin treenistä, kuin arjen askareistakin. Lämpimät vaatteet ja oma jumppa-alusta mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 1.1.2027 23.59

5020056S TRE-menetelmä, syksy *
Siilinlahden koulu, näyttämötila Ma 17.00–18.15
Tuovi Moilanen 31.8.–23.11.2026
Tunteja 19,92 44,00 €
Jännityksen ja stressin purkutekniikka. Kehon kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin vahvistamista, aktivoiden kehon luonnollista palautumismekanismia. Harjoitukset voivat laukaista kehossa erilaisia reaktioita kuten tärinää. Opetellaan aktivoimaan liikkeitä ja itsesäätelytaitoja. Raskaus ja vakavammat psyykkiset tai fyysiset sairaudet ovat este TRE-harjoittelulle ryhmässä. Oma jumppa-alusta mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 22.8.2026 23.59

5020057K TRE-menetelmä, kevät *
Siilinlahden koulu, näyttämötila Ma 17.00–18.15
Tuovi Moilanen 11.1.–12.4.2027
Tunteja 19,92 44,00 €
Jännityksen ja stressin purkutekniikka. Kehon kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin vahvistamista, aktivoiden kehon luonnollista palautumismekanismia. Harjoitukset voivat laukaista kehossa erilaisia reaktioita kuten tärinää. Opetellaan aktivoimaan liikkeitä ja itsesäätelytaitoja. Raskaus ja vakavammat psyykkiset tai fyysiset sairaudet ovat este TRE-harjoittelulle ryhmässä. Oma jumppa-alusta mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 2.1.2027 23.59

5020066S FasciaMethod A, syksy * / * *
Siilinlahden koulu, 2. krs:n aulatila/tori To 16.45–17.45
Johanna Penttinen 3.9.–26.11.2026
Tunteja 15,96 37,00 €
FasciaMethod on kokonaisvaltaista kehonhuoltoa kuntouttavasta näkökulmasta. Tunnilla keskitytään parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin venytyksin. Lisäksi tunti sisältää täsmävenytyksiä tyypillisesti kireimmille lihasalueille, liikehallintaharjoitteita, pallohierontaa ja lyhyen loppurentoutuksen. Tunti soveltuu kaikille. Oma jumppapatja mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 24.8.2026 23.59

5020067K FasciaMethod A, kevät * / * *
Siilinlahden koulu, 2. krs:n aulatila/tori To 16.45–17.45
Johanna Penttinen 14.1.–8.4.2027
Tunteja 15,96 37,00 €
FasciaMethod on kokonaisvaltaista kehonhuoltoa kuntouttavasta näkökulmasta. Tunnilla keskitytään parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin venytyksin. Lisäksi tunti sisältää täsmävenytyksiä tyypillisesti kireimmille lihasalueille, liikehallintaharjoitteita, pallohierontaa ja lyhyen loppurentoutuksen. Tunti soveltuu kaikille. Oma jumppapatja mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 4.1.2027 23.59

5020076S FasciaMethod B, syksy * / * *
Siilinlahden koulu, 2. krs:n aulatila/tori To 17.55–18.55
Johanna Penttinen 3.9.–26.11.2026
Tunteja 15,96 37,00 €
FasciaMethod on kokonaisvaltaista kehonhuoltoa kuntouttavasta näkökulmasta. Tunnilla keskitytään parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin venytyksin. Lisäksi tunti sisältää täsmävenytyksiä tyypillisesti kireimmille lihasalueille, liikehallintaharjoitteita, pallohierontaa ja lyhyen loppurentoutuksen. Tunti soveltuu kaikille. Oma jumppapatja mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 24.8.2026 23.59

5020077K FasciaMethod B, kevät * / * *
Siilinlahden koulu, 2. krs:n aulatila/tori To 17.55–18.55
Johanna Penttinen 14.1.–8.4.2027
Tunteja 15,96 37,00 €
FasciaMethod on kokonaisvaltaista kehonhuoltoa kuntouttavasta näkökulmasta. Tunnilla keskitytään parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin venytyksin. Lisäksi tunti sisältää täsmävenytyksiä tyypillisesti kireimmille lihasalueille, liikehallintaharjoitteita, pallohierontaa ja lyhyen loppurentoutuksen. Tunti soveltuu kaikille. Oma jumppapatja mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 4.1.2027 23.59

5020106S Äänimaljarentoutus A, syksy
Siilinlahden koulu, näyttämötila Ma 19.30–20.30
Tuovi Moilanen 31.8.–23.11.2026
Tunteja 15,96 37,00 €
Äänimaljat hoitavat värähtelyllään sekä kehoa, että mieltä. Äänimaljojen värähtely saa kehomme nesteet värähtelemään palauttavasti ja rentouttavasti. Tuo oma alusta sekä viltti mukana. Laita lämmintä vaatetta päälle. Ilmoittautuminen päättyy 22.8.2026 23.59

5020107K Äänimaljarentoutus A, kevät
Siilinlahden koulu, näyttämötila Ma 19.30–20.30
Tuovi Moilanen 11.1.–12.4.2027
Tunteja 15,96 37,00 €
Äänimaljat hoitavat värähtelyllään sekä kehoa, että mieltä. Äänimaljojen värähtely saa kehomme nesteet värähtelemään palauttavasti ja rentouttavasti. Tuo oma alusta sekä viltti mukana. Laita lämmintä vaatetta päälle. Ilmoittautuminen päättyy 2.1.2027 23.59

5020116S Äänimaljarentoutus B, syksy
Siilinlahden koulu, 2. krs:n aulatila/tori Pe 15.15–16.15
Tuovi Moilanen 4.9.–27.11.2026
Tunteja 15,96 37,00 €
Äänimaljat hoitavat värähtelyllään sekä kehoa, että mieltä. Äänimaljojen värähtely saa kehomme nesteet värähtelemään palauttavasti ja rentouttavasti. Tuo oma alusta sekä viltti mukana. Laita lämmintä vaatetta päälle. Ei tuntia 8.9. Ilmoittautuminen päättyy 25.8.2026 23.59

5020117K Äänimaljarentoutus B, kevät
Siilinlahden koulu, 2. krs:n aulatila/tori Pe 15.15–16.15
Tuovi Moilanen 15.1.–16.4.2027
Tunteja 15,96 37,00 €
Äänimaljat hoitavat värähtelyllään sekä kehoa, että mieltä. Äänimaljojen värähtely saa kehomme nesteet värähtelemään palauttavasti ja rentouttavasti. Tuo oma alusta sekä viltti mukana. Laita lämmintä vaatetta päälle. Ilmoittautuminen päättyy 4.1.2027 23.59

5020126S Äänimaljarentoutus C, Harjamäki, syksy
Harjamäki, Innocum S6 liikuntasali Ti 17.45–18.45
Tuovi Moilanen 1.9.–24.11.2026
Tunteja 15,96 37,00 €
Äänimaljat hoitavat värähtelyllään sekä kehoa, että mieltä. Äänimaljojen värähtely saa kehomme nesteet värähtelemään palauttavasti ja rentouttavasti. Tuo oma alusta sekä viltti mukana. Laita lämmintä vaatetta päälle. Ilmoittautuminen päättyy 22.8.2026 23.59

5020127K Äänimaljarentoutus C, Harjamäki, kevät
Harjamäki, Innocum S6 liikuntasali Ti 17.45–18.45
Tuovi Moilanen 12.1.–13.4.2027
Tunteja 15,96 37,00 €
Äänimaljat hoitavat värähtelyllään sekä kehoa, että mieltä. Äänimaljojen värähtely saa kehomme nesteet värähtelemään palauttavasti ja rentouttavasti. Tuo oma alusta sekä viltti mukana. Laita lämmintä vaatetta päälle. Ei tuntia 30.3. Ilmoittautuminen päättyy 2.1.2027 23.59

5020136S Tutustu Feldenkraisiin, syksy *
Siilinlahden koulu, 2. krs:n aulatila/tori Ti 15.30–17.00
Eija Huovinen 8.9.–6.10.2026
Tunteja 10 37,00 €
Feldenkrais-menetelmän avulla on mahdollista tulla tietoiseksi kehon eri osista sekä vaikuttaa jännitystiloihin. Feldenkrais- menetelmässä liikkeet ovat pieniä, ja niitä toistetaan useita kertoja. Mielenrauhaa opetellaan tiedostamalla keho, hengitys, ajatukset ja mahdollisesti tunteet. Samalla läsnäolo tässä hetkessä paranee. Lähes kaikki harjoitukset tehdään alustalla maaten tai istuen. Menetelmä sopii kaikille, koska harjoituksissa löytyy vaihtoehtoja. Ilmoittautuminen päättyy 29.8.2026 23.59

 

Ilmoittaudu kursseille https://uusi.opistopalvelut.fi/siilinjarvi/fi/?q=subject%3A22%2F144%20subject%3A22%2F145%20subject%3A22%2F147&page=1