5012015S Asahi, Harjamäki, syksy *
Harjamäki, Innocum S6 liikuntasali Ti 18.45–19.45
Tuovi Moilanen 2.9.–2.12.2025
Tunteja 15,96 37,00 €
Asahi on kaikille sopivaa ja turvallista terveysliikuntaa, jossa hengitys yhdistetään liikkeisiin. Liikesarjojen vaikutukset kohdistuvat niska-hartiaseutuun, selkään, jalkoihin, tasapainoon ja mielen rauhoittamiseen. Liikkeiden tavoitteena on lihasten venyttäminen ja avaaminen. Verenkierto elpyy ja nivelet saavat pehmeää liikettä. Ei tuntia 9.9. Ilmoittautuminen päättyy 24.8.2025 0.00

5012016K Asahi, Harjamäki, kevät *
Harjamäki, Innocum S6 liikuntasali Ti 18.45–19.45
Tuovi Moilanen 13.1.–14.4.2026
Tunteja 15,96 37,00 €
Asahi on kaikille sopivaa ja turvallista terveysliikuntaa, jossa hengitys yhdistetään liikkeisiin. Liikesarjojen vaikutukset kohdistuvat niska-hartiaseutuun, selkään, jalkoihin, tasapainoon ja mielen rauhoittamiseen. Liikkeiden tavoitteena on lihasten venyttäminen ja avaaminen. Verenkierto elpyy ja nivelet saavat pehmeää liikettä. Ei tuntia 7.4. Ilmoittautuminen päättyy 4.1.2026 23.59

5012025S ShindoⓇ, syksy *
Siilinkosken päiväkodin sali To 17.00–18.00
Inga Korhonen 4.9.–27.11.2025
Tunteja 15,96 37,00 €
Shindo on japanilainen rentoutusmenetelmä, joka auttaa palautumaan rasituksesta ja stressistä, avaa faskioita, rauhoittaa hermostoa ja hoitaa terveyttä kokonaisvaltaisesti. Saat heittää huolet, kiireen ja turhat jännitykset pois sekä kehosta että mielestä rentoutusharjoitusten ja lempeiden meridiaanivenytysten avulla. Shindoon kuuluu myös pieniä hoitoja ja venytyksientukiotteita, joiden avulla rentoutuminen syvenee. Shindoa ei voi suorittaa, vaan joka kerta voit keskittyä kuuntelemaan sen hetkistä oloasi sekä kehosi ja mielesi viestejä. Shindon lisäksi harjoittelemme Jomon-shindonkierto-taivutus-venytyksiä, jotka hoitavat niveliä, sisäelimiä ja hermostoa. Tervetuloa mukaan huokaisemaan itsesi iloon ja tasapainoon! Mukaan oma jumppa-alusta. Ilmoittautuminen päättyy 26.8.2025 0.00

5012026K ShindoⓇ, kevät *
Siilinkosken päiväkodin sali To 17.00–18.00
Inga Korhonen 15.1.–9.4.2026
Tunteja 15,96 37,00 €
Shindo on japanilainen rentoutusmenetelmä, joka auttaa palautumaan rasituksesta ja stressistä, avaa faskioita, rauhoittaa hermostoa ja hoitaa terveyttä kokonaisvaltaisesti. Saat heittää huolet, kiireen ja turhat jännitykset pois sekä kehosta että mielestä rentoutusharjoitusten ja lempeiden meridiaanivenytysten avulla. Shindoon kuuluu myös pieniä hoitoja ja venytyksientukiotteita, joiden avulla rentoutuminen syvenee. Shindoa ei voi suorittaa, vaan joka kerta voit keskittyä kuuntelemaan sen hetkistä oloasi sekä kehosi ja mielesi viestejä. Shindon lisäksi harjoittelemme Jomon-shindonkierto-taivutus-venytyksiä, jotka hoitavat niveliä, sisäelimiä ja hermostoa. Tervetuloa mukaan huokaisemaan itsesi iloon ja tasapainoon! Mukaan oma jumppa-alusta. Ilmoittautuminen päättyy 6.1.2026 23.59

5014015S Pilates perustaso, Toivala, syksy */ * *
Suininlahden koulu, pikkusali Ma 17.30–18.30
Leila Sederholm 1.9.–24.11.2025
Tunteja 15,96 37,00 €
Pilates on kehon huolto- ja korjausmenetelmä. Pilates-harjoitukset auttavat korjaamaan kehon virheasentoja ja avaamaan kireyksiä samalla, kun lihakset saavat voimaharjoitusta. Perustason kurssilla opit tunnistamaan omaa kehoasi ja ymmärtämään sen liikettä. Lisäksi opit vahvistamaan erityisesti syviä ryhtilihaksia ja käyttämään kehoasi ergonomisesti. Pilates käy lähes kaikille. Jos sinulla on jokin rajoite tai esim. välilevyn pullistuma, kerro siitä ohjaajalle, joka osaa antaa sinulle sopivat vaihtoehtoliikkeet. Oma jumppamatto mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 23.8.2025 23.59

5014016K Pilates perustaso, Toivala, kevät */ * *
Suininlahden koulu, pikkusali Ma 17.30–18.30
Leila Sederholm 12.1.–13.4.2026
Tunteja 15,96 37,00 €
Pilates on kehon huolto- ja korjausmenetelmä. Pilates-harjoitukset auttavat korjaamaan kehon virheasentoja ja avaamaan kireyksiä samalla, kun lihakset saavat voimaharjoitusta. Perustason kurssilla opit tunnistamaan omaa kehoasi ja ymmärtämään sen liikettä. Lisäksi opit vahvistamaan erityisesti syviä ryhtilihaksia ja käyttämään kehoasi ergonomisesti. Pilates käy lähes kaikille. Jos sinulla on jokin rajoite tai esim. välilevyn pullistuma, kerro siitä ohjaajalle, joka osaa antaa sinulle sopivat vaihtoehtoliikkeet. Oma jumppamatto mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 3.1.2026 23.59

5015075S Slowbarre, Vuorela, syksy * /* *
Vuorelan nuorisotalon liikuntasali Ma 17.10–17.55
Henna Karjalainen 1.9.–24.11.2025
Tunteja 12 41,00 €
Slowbarre on kevennetty koko kehon treeni, joka sopii hyvin senioreille, kuntoutujille ja odottaville äideille sekä kaikille jotka kaipaavat rauhallisempaa kehonhuoltoa. Tunnilla vahvistetaan erityisesti jalkojen voimaa sekä syviä tukilihaksia koko kehosta. Tunnilta saat mukaasi voimaantuneen ja ryhdikkään olon. Mukaan oma jumppa-alusta, 1-2 kg käsipainot ja jarrusukat jos löytyy. Ilmoittautuminen päättyy 23.8.2025 0.00

5020015S TRE-menetelmä, pienryhmä, syksy *
Siilinlahden koulu, Viikari Ma 17.00–18.15
Tuovi Moilanen 1.9.–1.12.2025
Tunteja 19,92 49,50 €
Jännityksen ja stressin purkutekniikka. Kehon kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin vahvistamista, aktivoiden kehon luonnollista palautumismekanismia. Harjoitukset voivat laukaista kehossa erilaisia reaktioita kuten tärinää. Opetellaan aktivoimaan liikkeitä ja itsesäätelytaitoja. Raskaus ja vakavammat psyykkiset tai fyysiset sairaudet ovat este TRE-harjoittelulle ryhmässä. Oma jumppa-alusta mukaan. Ei tuntia 8.9. Ilmoittautuminen päättyy 23.8.2025 23.59

5020016K TRE-menetelmä, pienryhmä, kevät *
Siilinlahden koulu, Viikari Ma 17.00–18.15
Tuovi Moilanen 12.1.–13.4.2026
Tunteja 19,92 49,50 €
Jännityksen ja stressin purkutekniikka. Kehon kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin vahvistamista, aktivoiden kehon luonnollista palautumismekanismia. Harjoitukset voivat laukaista kehossa erilaisia reaktioita kuten tärinää. Opetellaan aktivoimaan liikkeitä ja itsesäätelytaitoja. Raskaus ja vakavammat psyykkiset tai fyysiset sairaudet ovat este TRE-harjoittelulle ryhmässä. Oma jumppa-alusta mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 3.1.2026 23.59

5020025S Kehonhuolto, Harjamäki, syksy */ * *
Hamulan koulu, A-ovi, 2 krs:n aula To 16.30–17.15
Mari Hartikainen 4.9.–27.11.2025
Tunteja 12 30,50 €
Tunti koostuu lyhyestä lihaskunto-osuudesta, n. 10-20 min. ja loppu tunti tehdään rentouttavaa kehonhuoltoa. Lihaskunto-osuudessa on tarkoituksena tehdä matalilla sykkeillä ja löytää tuntuma työstettävään lihakseen. Teemoina mm. pakara ja core. Välineinä voidaan käyttää mm. kuminauhaa ja pieniä painoja. Kehonhuolto-osuudessa käydään läpimonipuolisesti koko kehoa liikkuvuus- ja venyttelyliikkein.Liikkeet ovat helppoja ja ne parantavat liikkuvuuttasi ja auttavat palautumaan niin treenistä, kuin arjen askareista. Oma jumppa-alusta mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 26.8.2025 0.00

5020026K Kehonhuolto, Harjamäki, kevät */ * *
Hamulan koulu, A-ovi, 2 krs:n aula To 16.30–17.15
Mari Hartikainen 15.1.–9.4.2026
Tunteja 12 30,50 €
Tunti koostuu lyhyestä lihaskunto-osuudesta, n. 10-20 min. ja loppu tunti tehdään rentouttavaa kehonhuoltoa. Lihaskunto-osuudessa on tarkoituksena tehdä matalilla sykkeillä ja löytää tuntuma työstettävään lihakseen. Teemoina mm. pakara ja core. Välineinä voidaan käyttää mm. kuminauhaa ja pieniä painoja. Kehonhuolto-osuudessa käydään läpimonipuolisesti koko kehoa liikkuvuus- ja venyttelyliikkein.Liikkeet ovat helppoja ja ne parantavat liikkuvuuttasi ja auttavat palautumaan niin treenistä, kuin arjen askareista. Oma jumppa-alusta mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 6.1.2026 23.59

5020035S Kehonhuolto, Kehvo, syksy *
Kehvon koulu Ke 19.00–19.30
Mari Hartikainen 3.9.–26.11.2025
Tunteja 7,92 23,50 €
Kehonhuoltotunnilla käydään läpi monipuolisesti koko kehoa liikkuvuus- ja venyttelyliikkein. Liikkeet ovat helppoja ja ne parantavat liikkuvuuttasi ja auttavat palauttamaan niin treenistä, kuin arjen askareistakin. Lämpimät vaatteet ja oma jumppa-alusta mukaan. Kaikukorttikurssi. Ilmoittautuminen päättyy 25.8.2025 0.00

5020036K Kehonhuolto, Kehvo, kevät *
Kehvon koulu Ke 19.00–19.30
Mari Hartikainen 14.1.–8.4.2026
Tunteja 7,92 23,50 €
Kehonhuoltotunnilla käydään läpi monipuolisesti koko kehoa liikkuvuus- ja venyttelyliikkein. Liikkeet ovat helppoja ja ne parantavat liikkuvuuttasi ja auttavat palauttamaan niin treenistä, kuin arjen askareistakin. Lämpimät vaatteet ja oma jumppa-alusta mukaan. Kaikukorttikurssi. Ilmoittautuminen päättyy 5.1.2026 23.59

5020045S Kehonhuolto, Pöljä, syksy *
Pöljän koulu, liikuntasali Ma 18.30–19.00
Mari Hartikainen 1.9.–24.11.2025
Tunteja 7,92 23,50 €
Kehonhuoltotunnilla käydään läpi monipuolisesti koko kehoa liikkuvuus- ja venyttelyliikkein. Liikkeet ovat helppoja ja ne parantavat liikkuvuuttasi ja auttavat palauttamaan niin treenistä, kuin arjen askareistakin. Lämpimät vaatteet ja oma jumppa-alusta mukaan. Kaikukorttikurssi. Ilmoittautuminen päättyy 23.8.2025 23.59

5020046K Kehonhuolto, Pöljä, kevät *
Pöljän koulu, liikuntasali Ma 18.30–19.00
Mari Hartikainen 12.1.–13.4.2026
Tunteja 7,92 23,50 €
Kehonhuoltotunnilla käydään läpi monipuolisesti koko kehoa liikkuvuus- ja venyttelyliikkein. Liikkeet ovat helppoja ja ne parantavat liikkuvuuttasi ja auttavat palauttamaan niin treenistä, kuin arjen askareistakin. Lämpimät vaatteet ja oma jumppa-alusta mukaan. Kaikukorttikurssi. Ilmoittautuminen päättyy 3.1.2026 0.00

5020055S FasciaMethod, syksy * / * *
Siilinkosken päiväkodin sali To 19.00–20.00
Johanna Penttinen 4.9.–27.11.2025
Tunteja 15,96 37,00 €
FasciaMethod on kokonaisvaltaista kehonhuoltoa kuntouttavasta näkökulmasta. Tunnilla keskitytään parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin venytyksin. Lisäksi tunti sisältää täsmävenytyksiä tyypillisesti kireimmille lihasalueille, liikehallintaharjoitteita, pallohierontaa ja lyhyen loppurentoutuksen. Tunti soveltuu kaikille. Oma jumppapatja mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 26.8.2025 23.59

5020065S FasciaMethod, Harjamäki, syksy * / * *
Hamulan koulu, A-ovi, 2 krs:n aula To 17.30–18.30
Johanna Penttinen 4.9.–27.11.2025
Tunteja 15,96 37,00 €
FasciaMethod on kokonaisvaltaista kehonhuoltoa kuntouttavasta näkökulmasta. Tunnilla keskitytään parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin venytyksin. Lisäksi tunti sisältää täsmävenytyksiä tyypillisesti kireimmille lihasalueille, liikehallintaharjoitteita, pallohierontaa ja lyhyen loppurentoutuksen. Tunti soveltuu kaikille. Oma jumppapatja mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 26.8.2025 0.00

5020076K FasciaMethod A, kevät * / * *
Siilinlahden koulu, pikkusali To 16.45–17.45
Johanna Penttinen 15.1.–9.4.2026
Tunteja 15,96 37,00 €
FasciaMethod on kokonaisvaltaista kehonhuoltoa kuntouttavasta näkökulmasta. Tunnilla keskitytään parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin venytyksin. Lisäksi tunti sisältää täsmävenytyksiä tyypillisesti kireimmille lihasalueille, liikehallintaharjoitteita, pallohierontaa ja lyhyen loppurentoutuksen. Tunti soveltuu kaikille. Oma jumppapatja mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 6.1.2026 0.00

5020086K FasciaMethod B, kevät * / * *
Siilinlahden koulu, pikkusali To 17.55–18.55
Johanna Penttinen 15.1.–9.4.2026
Tunteja 15,96 37,00 €
FasciaMethod on kokonaisvaltaista kehonhuoltoa kuntouttavasta näkökulmasta. Tunnilla keskitytään parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin venytyksin. Lisäksi tunti sisältää täsmävenytyksiä tyypillisesti kireimmille lihasalueille, liikehallintaharjoitteita, pallohierontaa ja lyhyen loppurentoutuksen. Tunti soveltuu kaikille. Oma jumppapatja mukaan. Ilmoittautuminen päättyy 6.1.2026 0.00

5020095S Äänimaljarentoutus, pienryhmä, syksy
Siilinlahden koulu, Viikari Ma 19.30–20.30
Tuovi Moilanen 1.9.–1.12.2025
Tunteja 15,96 42,00 €
Äänimaljat hoitavat värähtelyllään sekä kehoa, että mieltä. Äänimaljojen värähtely saa kehomme nesteet värähtelemään palauttavasti ja rentouttavasti. Tuo oma alusta sekä viltti mukana. Laita lämmintä vaatetta päälle. Ei tuntia 8.9. Ilmoittautuminen päättyy 23.8.2025 0.00

5020096K Äänimaljarentoutus, pienryhmä, kevät
Siilinlahden koulu, Viikari Ma 19.30–20.30
Tuovi Moilanen 12.1.–13.4.2026
Tunteja 15,96 42,00 €
Äänimaljat hoitavat värähtelyllään sekä kehoa, että mieltä. Äänimaljojen värähtely saa kehomme nesteet värähtelemään palauttavasti ja rentouttavasti. Tuo oma alusta sekä viltti mukana. Laita lämmintä vaatetta päälle. Ilmoittautuminen päättyy 3.1.2026 0.00

5020105S Äänimaljarentoutus, pienryhmä Harjamäki, syksy
Harjamäki, Innocum S6 liikuntasali Ti 17.45–18.45
Tuovi Moilanen 2.9.–2.12.2025
Tunteja 15,96 42,00 €
Äänimaljat hoitavat värähtelyllään sekä kehoa, että mieltä. Äänimaljojen värähtely saa kehomme nesteet värähtelemään palauttavasti ja rentouttavasti. Tuo oma alusta sekä viltti mukana. Laita lämmintä vaatetta päälle. Ei tuntia 9.9. Ilmoittautuminen päättyy 23.8.2025 23.59

5020106K Äänimaljarentoutus, pienryhmä Harjamäki, kevät
Harjamäki, Innocum S6 liikuntasali Ti 17.45–18.45
Tuovi Moilanen 13.1.–14.4.2026
Tunteja 15,96 42,00 €
Äänimaljat hoitavat värähtelyllään sekä kehoa, että mieltä. Äänimaljojen värähtely saa kehomme nesteet värähtelemään palauttavasti ja rentouttavasti. Tuo oma alusta sekä viltti mukana. Laita lämmintä vaatetta päälle. Ei tuntia 7.4. Ilmoittautuminen päättyy 4.1.2026 23.59

Ilmoittaudu kursseille https://uusi.opistopalvelut.fi/siilinjarvi/fi/?q=subject%3A22%2F144%20subject%3A22%2F145%20subject%3A22%2F147&page=1