1. Vastaa seuraaviin kysymyksiin:

a) Miksi kestävyyden kehittäminen on tärkeää terveyden kannalta?
b) Millaisia muutoksia elimistön toiminnassa (esim. sydämen toiminta) tapahtuu, kun kestävyys paranee? Eli MIKSI jaksat paremmin esim. juosta, kun kestävyys on parempi?

2. Mitä seuraavat käsitteet tarkoittavat? Kuvaa esimerkiksi, millä teholla (miten rasittavasti) liikut? Kuinka kauan jaksat ylläpitää samaa vauhtia?

a) peruskestävyys
b) vauhtikestävyys
c) maksimikestävyys


3. Suunnittele harjoitus (lenkki), jokaisen kestävyysalueen harjoittamiseen, eli

a) millaisella lenkillä harjoitat peruskestävyyttä
b) millaisella lenkillä vauhtikestävyyttä
c) millaisella...maksimikestävyyttä

Jokaisen harjoituksen (a-c) kesto enintään 60min.