Valitse listasta eri liikuntoja se määrä mitä olet ollut pois, voit tehdä saman harjoituksen vain kerran korvaukseksi. Huom, itsenäiset tunnit tulee olla lisäksi tehtynä.
1. Käy hyvinvointikävelyllä: 75 min. sportracker päälle ja kirjoitus miten kävely tukee sinun hyvinvointiasi.
2. Tee unelmakartta, laita kuva valmiista unelmakartasta ja lyhyt selostus miksi valitsit juuri niitä tekstejä ja kuvia.
3. Eilen, tässä ja nyt piirtäminen: Kuvittele ensin tilanne 2 kk sitten mikä tunnetila, ajatuksia, värejä ja muotoja sinulla tulee mieleen, sitten siirrä ajatus tähän hetkeen mikä tunnetila, ajatuksia, värejä ja muotoja sinulla tulee mieleen ja sitten tulevaan 2kk päähän, mikä tunnetila, ajatuksia, värejä ja muotoja sinulla tulee mieleen.
Piirrä sitten kolmelle eri paperille, eilen, tässä ja nyt kuvat ja lähetä kuvat lyhyellä saateteksillä peda.netiin.
4. Tee jooga harjoitus, etsi netistä, ja kirjoita mikä sujui, mikä ei sujunut. palautus tänne.
5. Tee rentoutusharjoitus, linkkaa minkä rentoutusharjoituksen teit, mitä ajatuksia heräsi, mitä tunnetiloja nousi.
6. Käy sisä-tai ulkokuntosalilla, kuva kuntosalilta ja millä toistolla ja missä onnistuit.
7. Tee kotona kehonpainoharjoitus, linkkaa minkä harjoituksen teit ja mikä oli raskain ja mikä helpoin liike.
8. Piirrä 3 eri musiikki tyylin aikana minkälaiisia tunnelmia, värejä ja muotoja eri musiikkityylit saavat aikaan. Laita kuvat piirrustuksista ja mitä ajatuksia harjoitus herätti.
9. Kirjoita mitkä asiat tukevat sinun hyvinvointiaisi, mitkä huonontavat sitä, mitkä parantavat sitä, voitko vaikuttaa omaan hyvinvointiisi, vaikuttaako ulkoiset asiat hyvinvointiisi tai läheisesi, missä tilanteessa voit kaikista parhaiten. Kirjoituksen pituus 150 sanaa.