UNI JA LEPO
Läksyn purku
A VERTAA PARIN KANSSA VASTAUKSIASI
1. Miten rentoudut?
2. Mitkä asiat ovat tällä hetkellä stressaavia?
B KEKSI PARIN KANSSA 1-2 RENTOUTUMISKEINOA
a) Ennen koetta, joka jännittää
b) Ennen nukkumaanmenoa, kun uni ei tahdo tulla
c) Itsellesi tai jollekulle, joka jännittää esiintymistä
Vastatkaa erilliselle paperille, kootaan lopuksi keinot taulukkoon:
B-kohdan vastaukset: Rentoutumiskeinot_7C.odt
1. Miten rentoudut?
2. Mitkä asiat ovat tällä hetkellä stressaavia?
B KEKSI PARIN KANSSA 1-2 RENTOUTUMISKEINOA
a) Ennen koetta, joka jännittää
b) Ennen nukkumaanmenoa, kun uni ei tahdo tulla
c) Itsellesi tai jollekulle, joka jännittää esiintymistä
Vastatkaa erilliselle paperille, kootaan lopuksi keinot taulukkoon:
B-kohdan vastaukset: Rentoutumiskeinot_7C.odt
NUKKUMISTOTTUMUKSET
POHDI NUKKUMISTOTTUMUKSIASI JA VASTAA SEURAAVIIN KYSYMYKSIIN verkossa tai omaan vihkoon:
1. Mihin aikaan heräät ja menet nukkumaan arkipäivisin? Entä viikonloppuisin?
2. Tunnetko itsesi virkeäksi päivisin?
3. Otatko koskaan päiväunia?
4. Mitkä asiat häiritsevät, entä auttavat nukahtamista?
5. Jos saisit itse päättää unirytmisi, miten nukkuisit?
1. Mihin aikaan heräät ja menet nukkumaan arkipäivisin? Entä viikonloppuisin?
2. Tunnetko itsesi virkeäksi päivisin?
3. Otatko koskaan päiväunia?
4. Mitkä asiat häiritsevät, entä auttavat nukahtamista?
5. Jos saisit itse päättää unirytmisi, miten nukkuisit?
Vastaa nukkumistottumukset -kysymyksiin
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.