Liikunnan terveysvaikutuksia
Helsingin Sanomat 2.1.2018
Jo viisi minuuttia liikuntaa voi edistää terveyttä – Lue sinulle räätälöity juttu siitä, liikutko riittävästi
Alle viidesosa suomalaisista liikkuu suositusten mukaan. Saavutatko sinä tavoitteet? Tämä teksti muuttuu antamiesi tietojen perusteella, ja pääset vertaamaan liikkumistottumuksiasi muihin.
Uusi vuosi, uudet lupaukset. Moni intoutuu tammikuussa tavoittelemaan terveellisempää elämää. Ladut, kuntosalit ja ryhmäliikuntatunnit täyttyvät ihmisistä. Ja hyvä niin. Liikunta kannattaa aina.
Uusimmat tutkimukset osoittavat, että myös ihan minimaalinen liikunta edistää terveyttä. Aiemmin luultiin, että kerrallaan pitäisi liikkua vähintään kymmenen minuuttia, mutta nyt puhutaan jopa vain viiden minuutin jaksoista.
Mutta siitä lisää myöhemmin. Nyt tarkastellaan sinua ja nykyisiä liikuntasuosituksia.
Tämän jutun avulla voit tarkastella sitä, millaiset nykyiset liikuntatottumuksesi ovat terveyden kannalta. Lisäksi pääset vertaamaan liikuntatapojasi muihin: liikutko enemmän vai vähemmän kuin muut ikäisesi? Toivottavasti saat jutusta myös inspiraatiota ja vinkkejä liikkumiseen.
Antamiasi tietoja ei tallenneta.
Suomalaisissa liikuntasuosituksissa liikunta jaetaan kahtia. Kestävyyskunnolla tarkoitetaan sitä, kuinka hyvin ihminen jaksaa liikkua pitkiäkin aikoja väsymättä liikaa. Lihaskunnolla ja liikehallinnalla tarkoitetaan esimerkiksi sitä, kuinka isoja kuormia jaksaa nostaa tai kuinka ketterä tai notkea on.
Kuinka monta kertaa viikossa harrastat lihaskuntoa tai liikehallintaa kehittäviä lajeja? Tällaisia ovat esimerkiksi kuntosali, erilaiset jumpat ja venyttely.
EI KERTAAKAAN, YHDEN KERRAN, KAKSI KERTAA, KOLME KERTAA, 4–5 KERTAA vai 6–7 KERTAA viikossa?
https://dynamic.hs.fi/2017/liikunta/?_ga=2.24485054.585090452.1514828879-787794970.1514483873
Jo viisi minuuttia liikuntaa voi edistää terveyttä – Lue sinulle räätälöity juttu siitä, liikutko riittävästi
Alle viidesosa suomalaisista liikkuu suositusten mukaan. Saavutatko sinä tavoitteet? Tämä teksti muuttuu antamiesi tietojen perusteella, ja pääset vertaamaan liikkumistottumuksiasi muihin.
Uusi vuosi, uudet lupaukset. Moni intoutuu tammikuussa tavoittelemaan terveellisempää elämää. Ladut, kuntosalit ja ryhmäliikuntatunnit täyttyvät ihmisistä. Ja hyvä niin. Liikunta kannattaa aina.
Uusimmat tutkimukset osoittavat, että myös ihan minimaalinen liikunta edistää terveyttä. Aiemmin luultiin, että kerrallaan pitäisi liikkua vähintään kymmenen minuuttia, mutta nyt puhutaan jopa vain viiden minuutin jaksoista.
Mutta siitä lisää myöhemmin. Nyt tarkastellaan sinua ja nykyisiä liikuntasuosituksia.
Tämän jutun avulla voit tarkastella sitä, millaiset nykyiset liikuntatottumuksesi ovat terveyden kannalta. Lisäksi pääset vertaamaan liikuntatapojasi muihin: liikutko enemmän vai vähemmän kuin muut ikäisesi? Toivottavasti saat jutusta myös inspiraatiota ja vinkkejä liikkumiseen.
Antamiasi tietoja ei tallenneta.
Suomalaisissa liikuntasuosituksissa liikunta jaetaan kahtia. Kestävyyskunnolla tarkoitetaan sitä, kuinka hyvin ihminen jaksaa liikkua pitkiäkin aikoja väsymättä liikaa. Lihaskunnolla ja liikehallinnalla tarkoitetaan esimerkiksi sitä, kuinka isoja kuormia jaksaa nostaa tai kuinka ketterä tai notkea on.
Kuinka monta kertaa viikossa harrastat lihaskuntoa tai liikehallintaa kehittäviä lajeja? Tällaisia ovat esimerkiksi kuntosali, erilaiset jumpat ja venyttely.
EI KERTAAKAAN, YHDEN KERRAN, KAKSI KERTAA, KOLME KERTAA, 4–5 KERTAA vai 6–7 KERTAA viikossa?
https://dynamic.hs.fi/2017/liikunta/?_ga=2.24485054.585090452.1514828879-787794970.1514483873